Kram kaki di malam hari: mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Kram malam di kaki adalah fenomena yang biasa. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai rasa sakit yang tak tertahankan.

Sedikit tentang kram kaki di malam hari

Kejang adalah kondisi kontraksi otot yang tidak terkendali. Mereka muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.

Dalam dunia kedokteran, kram berulang pada otot betis disebut kram..

Kejang pada ekstremitas bawah lebih sering terganggu pada malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, sesak, ketegangan di betis. Seseorang bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari terpuntir.

Dengan manifestasi kondisi yang langka, jangan khawatir. Penyebab kejadian mendadak mungkin adalah posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit dan otot-otot menjadi mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya hilang, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir setiap orang mengalami kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:

Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi kondisi ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, loader, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga dipicu oleh:

  • lingkungan dingin;
  • perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
  • perubahan terkait usia dalam tubuh.

Jenis kram kaki di malam hari

Kejang adalah reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.

Kondisi ini memanifestasikan dirinya secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan luas penyebaran yang berbeda.

Dibagi menjadi beberapa tipe.

  1. Klonik. Ini adalah kejang jangka pendek dengan menarik kelompok otot tertentu..
  2. Tonik. Proses ini memakan waktu 3 menit atau lebih. Pengerasan otot dicatat. Rasa sakitnya parah, prosesnya tidak bisa dikendalikan.

Kejang juga termasuk jenis berikut:

  • digeneralisasi. Seluruh kontrak sistem otot. Mereka sering merupakan gejala penyakit serius;
  • terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam sebagian besar kasus, kontraksi tonik lokal menetap di area tungkai dan paha.

Mengapa kakiku kram di malam hari?

Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi pertanda penyakit yang agak serius atau gangguan tertentu pada tubuh..

SebabDeskripsi
DehidrasiBahkan dehidrasi ringan dapat menjadi pemicu kram kaki. Ini disebabkan oleh fakta bahwa bersama dengan air, unsur-unsur terpenting (tembaga, kromium, seng) dan elektrolit (kalsium, kalium, natrium) meninggalkan tubuh. Keringat berlebihan juga bisa menjadi penyebabnya..
Eksitasi sukarela dari sinyal motorik di otakDiamati:

  • pada tahap awal stroke, kadang-kadang selama periode rehabilitasi;
  • ketika sistem saraf terinfeksi;
  • dalam kasus keracunan alkohol.

Zona lokalisasi kejang dikaitkan dengan tempat eksitasi otak.

Hipoksia lokalMemprovokasi pelanggaran di kapal di daerah tertentu.
Suhu tinggiKejang yang bersifat hipertermia disebabkan karena penyakit tertentu. Manifestasi identik dimungkinkan dengan sengatan matahari..
OsteochondrosisSerabut saraf dikompresi, sebagai akibatnya aksi saraf individu terganggu. Prosesnya disertai dengan kejang otot refleksif.
HipokalemiaMerupakan hasil dari penggunaan obat hormonal atau diuretik yang berkepanjangan yang secara aktif menghilangkan kalium.
Penyakit neurologisIni termasuk:

  • radiculitis;
  • hernia vertebra;
  • neuropati yang bersifat traumatis;
  • polio;
  • myositis;
  • parkinsonisme;
  • multiple dan amyotrophic lateral sclerosis;
  • polineuropati infeksi-alergi.
HipomagnesemiaIni memanifestasikan dirinya sebagai hasil dari penggunaan jangka panjang obat-obatan yang memperlambat penyerapan vitamin dan mineral.
MenekankanKeadaan stres disertai dengan kekurangan kalsium, yang terlibat dalam fungsi stabil sistem saraf dan dalam proses penarikan otot yang cepat..
Diet proteinProtein berlebih di dalam tubuh membuat kalsium sulit diserap.
KehamilanKejang terjadi karena tekanan tambahan dari rahim yang membesar pada pembuluh darah dan saraf kaki.

Juga, kram di ekstremitas bawah muncul di bawah pengaruh gangguan tertentu dalam tubuh:

  1. Impuls otak yang terlalu sering. Spasme dipicu oleh:
  • epilepsi;
  • psikosis akut;
  • eklampsia;
  • cedera otak traumatis.
  1. Mengurangi konsentrasi ATP. Kejang-kejang, dengan pelanggaran ini, muncul karena kondisi patologis berikut:
  • diabetes mellitus;
  • gagal jantung;
  • pembuluh mekar;
  • tromboflebitis;
  • melenyapkan aterosklerosis;
  • anemia;
  • hipertiroidisme;
  • dengan kaki rata.
  1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari

Jika kejang bersifat tonik, bersifat lokal, kondisi ini dapat dihilangkan dengan:

  • berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
  • ambil posisi horizontal, regangkan kaki Anda, tarik kaus kaki Anda sendiri;
  • pijat bagian yang sakit;
  • minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di pembuluh tungkai;
  • dengan kram otot betis, injeksi jarum di area kejang efektif. Prosedur harus dilakukan oleh seorang spesialis yang mengetahui aturan akupunktur.
  1. dalam posisi terlentang, tungkai bawah perlu dinaikkan;
  2. kemudian ambil jari kaki dan lakukan gerakan fleksi kaki ke arah lutut. Pertama, tekuk dan lepaskan, lalu pelan-pelan tekuk dan tahan sampai serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif dipasok dengan darah yang kaya oksigen.

Obat tradisional

  • Kaki diolesi dengan lemon tumbuk (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
  • Menggosok dengan minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, dan kompres pemanasan juga efektif..
  • Mandi konifera dengan garam laut juga efektif.
  • Jogging ringan selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram kaki.
  • Salep hangat dianggap obat yang terbukti..

Pencegahan kram kaki malam hari

Saat mengambil tindakan pencegahan terhadap kejang, Anda harus:

  1. hindari stres yang berlebihan;
  2. mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
  3. berhenti merokok;
  4. makan makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
  5. berolahraga dan menggosok secara teratur (dilarang dengan varises);
  6. tidur di kaus kaki hangat;
  7. lakukan mandi kaki kontras setiap hari;
  8. Hindari stress.
  • Dalam posisi tengkurap, Anda perlu melakukan peregangan. Regangkan kaki Anda, tarik kaus kaki ke arah Anda.
  • Berbaring, memutar-mutar kakimu, berpura-pura menjadi sepeda.
  • Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Menurunkan. Ulangi dengan kaki lainnya..
  • Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, meraih ke atas dan ke bawah. Anda perlu mengulangi tindakan dua kali sehari..
  • Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan rentangkan kaki selama 3-5 menit.

Dengan kram malam pada ekstremitas bawah, seseorang lupa tidur nyenyak. Pencegahan kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mematuhi aturan gaya hidup sehat. Jika kejang mengganggu Anda secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.

Kram kaki di malam hari

Anda mungkin telah memperhatikan lebih dari sekali bahwa betis, perut, kaki atau lengan mulai bergerak sendiri ketika otot berkontraksi tanpa sadar atau terlalu tegang. Paling sering ini terjadi pada malam hari. Ini mungkin karena kelelahan otot, ketegangan saraf, pekerjaan menetap berulang-ulang, berjalan atau berenang berkepanjangan, dehidrasi, dan berbagai penyakit lainnya. Penting untuk memahami sinyal apa yang ditransmisikan oleh tubuh Anda..

Penyebab kejang di malam hari

Ada dua jenis kejang: klonik, di mana otot dengan cepat berkontraksi dan kemudian rileks, dan tonik, yang ditandai dengan ketegangan otot yang lebih lama. Kedua jenis terjadi karena sejumlah penyakit menular, keracunan, keracunan, trauma craniocerebral, gangguan metabolisme, neurosis, penyakit darah, penyakit jantung, kekurangan vitamin dan elemen pelacak. Jika kram sering terjadi dalam waktu lama, penting untuk memeriksakan diri ke dokter. Meskipun alasan spesifik mengapa kram otot betis terjadi pada malam hari masih belum diketahui (mereka terjadi bahkan tanpa adanya penyakit), kami akan menganalisis yang paling populer di antaranya:

Dehidrasi tubuh

Kelembaban hilang di musim panas, di sauna, saat berolahraga. Selama ini, berkeringat meningkat, tubuh kehilangan cairan. Selain itu, dalam pengobatan gagal jantung, diuretik harus digunakan, yang juga dapat menyebabkan kram di betis pada malam hari, karena tubuh kehilangan kalium, magnesium, natrium, yang diperlukan untuk transmisi yang tepat dari impuls saraf, kontraksi otot dan relaksasi..

Ketidakseimbangan antara sinyal rangsang dan penghambatan

Ini terjadi dengan penurunan pembentukan asam adenosin trifosfat (ATP), oleh karena itu, proses metabolisme di dalam otot-otot ekstremitas bawah memburuk, otot-otot berhenti rileks dengan baik. Proses metabolisme mulai melambat karena perubahan viskositas darah, patologi vaskular, kelelahan otot, yang meningkatkan refleks terhadap kontraksi.

Suhu tubuh tinggi hingga +38.. + 39C

Penyebabnya adalah keracunan oleh produk limbah mikroba.

Stres berat

Selama stres, adrenalin diproduksi, pernapasan menjadi lebih cepat, yang mengarah pada penurunan kadar karbon dioksida dan otot berkedut.

Kaki pengkor

Ketika tumit dimiringkan ke dalam dan menyebabkan lekukan di sendi pergelangan kaki, kaki-kaki mulai lelah dengan cepat, mereka merasa berat, lutut, betis sakit, urat-urat kaki dan kaki mengembang. Kaki membeku di malam hari, mati rasa, kram terjadi.

Polineuritis

Penyakit ini memengaruhi saraf. Penyebabnya adalah penyakit virus, hipovitaminosis, keracunan, gangguan metabolisme pada diabetes. Selama penyakit ini, kram kaki dan kadang-kadang mati rasa pada tungkai terjadi. Sakit kepala, pusing, gangguan pendengaran, ketidaknyamanan di area jantung, peningkatan iritabilitas adalah tanda-tanda lain dari penyakit ini.

Pembuluh mekar

Dengan penyakit ini, pembuluh darah membesar, mencapai diameter besar. Ini terjadi ketika katup vena melemah, darah mandeg dan mulai meregangkan dinding vena. Betis membengkak dan menyebabkan kram di malam hari. Kaki juga bisa terasa sakit, gatal, dan kelelahan akan terus terasa di dalamnya. Untuk mencegah kram malam hari, merangsang sirkulasi, ada baiknya memberi kaki Anda aktivitas fisik yang moderat, dan berjalan. Perlu membeli stoking atau celana ketat khusus. Perlu untuk melepaskan sabuk ketat, jangan duduk bersila. Selain itu, pada akhir kehamilan, pembuluh darah di tungkai bawah, paha, dan perineum dapat mengembang, yang dapat menyebabkan perdarahan hebat saat melahirkan..

Hipoparatiroidisme

Kelenjar paratiroid mengatur metabolisme asam fosfat dalam tubuh. Karena mereka terletak di dekat kelenjar tiroid, mereka sering rusak selama operasi. Tanda-tanda hipoparatiroidisme: kejang otot, kram di kaki, jari-jari, sakit perut, tinja yang longgar, alergi, lekas marah, gangguan tidur. Penyebab kram yang menyakitkan dan berulang-ulang di betis adalah kurangnya kalsium yang disebabkan oleh hipoparatiroidisme. Kalsium ditemukan dalam keju, susu bubuk, kedelai, kacang-kacangan, kubis, krim, kacang-kacangan, yogurt, keju cottage. Kuku menjadi rapuh, kekebalan bertambah buruk, ingatan menderita, darah membeku dengan buruk. Vitamin D juga dibutuhkan, yang meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor. Ini ditemukan dalam minyak ikan, cod liver, herring, tuna, keju, keju cottage.

Wasir

Penyakit di mana pembuluh darah di dubur membesar dan menjadi terjepit. Ini terjadi dengan konstipasi, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, mengangkat berbagai beban. Penyakit ini membuat dirinya terasa dengan kekurangan magnesium, vitamin C, K, R. Nyeri atau perdarahan muncul saat buang air besar, kram kaki terjadi, dan memar terbentuk pada tubuh. Dengan penyakit seperti itu, penting untuk mengisi kembali kekurangan magnesium, yang ditemukan dalam dedak gandum, biji bunga matahari, biji labu, kedelai, kacang-kacangan dan lentil. Ini juga layak untuk membangun diet Anda sehingga kaya akan vitamin C, K, P.

Pengobatan kejang

Sebelum memilih perawatan, Anda harus mengidentifikasi secara akurat penyebab kemunculannya. Sifat penyakit yang mendasarinya biasanya dipertimbangkan. Seringkali, diet khusus diresepkan sebagai pengobatan bersamaan sehingga mengandung lebih banyak vitamin esensial. Saat ini tidak ada obat yang dikembangkan yang dapat menargetkan kejang. Jika ada penyakit yang menyebabkan kejang, terapi yang tepat akan menghilangkan penyakit dan gejala yang mendasarinya..

Mencegah kram malam hari dengan berolahraga

Terlepas dari apakah Anda memiliki penyakit yang menyebabkan kram kaki atau tidak, Anda harus melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur..

  • Untuk meregangkan otot betis, letakkan bagian depan kaki Anda pada langkan kecil (tumpukan buku rendah), tempelkan pada meja atau kursi.
  • Tekan tumit Anda ke lantai, tunggu 10-20 detik. Ulangi dengan jari kaki bersama, tumit terpisah, dan kemudian jari kaki terpisah, tumitlah bersama.
  • Saat kram mendekati, tarik kaus kaki ke arah Anda untuk meregangkan dan rileks betis Anda.
  • Jika kaki masih disatukan, berdiri, gerakkan kembali kaki yang dibawa, letakkan jari-jari Anda di lantai dan tekan dengan lembut dengan beban tubuh Anda untuk mengendurkan otot betis..

Pencegahan kram malam menggunakan metode tradisional

Mengapa kaki kram di malam hari: penyebab, gejala, pengobatan dan pencegahan

Baru-baru ini, semakin sering orang sehat sempurna mengalami manifestasi yang tidak menyenangkan seperti kontraksi otot kejang di malam hari, yang mengganggu tidur normal..

Kejang biasanya disertai oleh mati rasa dan rasa sakit.

Sayangnya, hal ini diamati tidak hanya pada orang-orang usia, tetapi juga pada anak-anak dan generasi muda..

Penyebab dan akar masalahnya mungkin berbeda, dan untuk memahami sifatnya serta mengecualikan perkembangan penyakit serius, Anda harus menghubungi spesialis yang berkualifikasi.

Hanya dia yang akan membantu Anda mencari tahu apa yang dapat mempengaruhi kontraksi kejang otot-otot kaki dan meresepkan perawatan.

Jenis kram kaki.

Kram kaki dalam mimpi adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan. Selama tidur, seluruh tubuh melemah, aktivitas jaringan otot menurun dan asam laktat menumpuk di otot betis, yang berkontribusi pada terjadinya kejang..

Orang tersebut dipaksa untuk bangun dari rasa sakit yang parah dan mengambil tindakan untuk menghilangkan pelanggaran. Jenis-jenis kram kaki berikut dibedakan, tergantung pada lokasi nyeri..

Kram kaki

Dengan kram jari kaki, rasa sakit memanifestasikan dirinya dengan tajam dan intens, sementara satu jari atau sekaligus dapat mengencang. Mengapa kaki kram:

  • tidak nyaman, menghancurkan sepatu,
  • kaki dingin,
  • kandungan vitamin dan mineral vital yang terbatas,
  • sirkulasi terganggu.

Kram otot betis

Kram betis adalah fenomena paling tidak menyenangkan yang menyebabkan ketidaknyamanan maksimum dan muncul lebih sering daripada jenis kejang lainnya..

Dalam hal ini, rasa sakit pergelangan kaki disertai oleh: ketegangan yang berlebihan dan "membatu" otot gastrocnemius, ketidakmampuan untuk berdiri di atas kaki.

Penyebab masalah

Otot-otot betis mengalami tekanan yang luar biasa setiap hari, yang menyebabkan penyumbatan otot dan kram.

Kejang biasanya terganggu pada malam hari. Alasannya bisa sangat beragam, dan untuk menentukannya, Anda perlu memikirkan prosedur mana dari sehari-hari yang dapat memprovokasi manifestasi yang tidak menyenangkan dan menghilangkan dampak negatifnya..

Namun, jika kram kaki mengganggu kehidupan normal Anda dan terlalu sering muncul, Anda harus mencari tahu mengapa anak sapi mengalami kram di malam hari. Mari kita menyoroti alasan utama yang menyebabkan kram malam:

  • Kelelahan fisik dan tenaga yang sering. Sebagai hasil dari peningkatan aktivitas fisik di siang hari, otot menjadi tersumbat, lelah dan dalam banyak kasus membuat diri mereka terasa di malam hari.
  • Posisi berdiri atau duduk yang konstan terkait dengan pekerjaan. Dalam hal ini, terjadi pelanggaran sirkulasi darah. Akibatnya, sirkulasi yang buruk menyertai gizi buruk dan aliran darah ke ekstremitas bawah.
  • Kekurangan nutrisi dalam tubuh yang terlibat dalam konduksi impuls saraf ke otot.
  • Dengan penurunan hemoglobin, nutrisi tubuh dengan zat-zat yang bermanfaat terganggu, akibatnya kejang otot mungkin terjadi..
  • Varises menyebabkan kram kaki.
  • Menekan sepatu dan pakaian adalah salah satu penyebab kejang.
  • Minum obat dengan efek diuretik membuat kaki Anda menyempit di malam hari. Ketika mengambil obat-obatan ini, cairan dan nutrisi dikeluarkan dari tubuh dan metabolisme mineral terganggu.
  • Manifestasi konvulsif juga dimungkinkan karena kekurangan gizi..
  • Postur tidur menyebabkan ketidaknyamanan pada anggota gerak.
  • Metabolisme yang salah dan, akibatnya, kelaparan oksigen pada jaringan otot kaki.
  • Penurunan suhu karena terlalu panas atau hipotermia dapat memicu kejang jangka pendek.
  • Dengan obesitas, berat badan membuat banyak tekanan pada tungkai bawah, yang menyebabkan ketegangan otot dan penyumbatan.
  • Penyakit pembuluh darah. Akibatnya, aliran darah terganggu, oksigen kurang dipasok ke jaringan dan manifestasi kejang muncul.
  • Dehidrasi tubuh.
  • Bagi wanita, kontrasepsi oral dapat menyebabkan kejang.
  • Situasi stres yang sering dan pergolakan emosional dapat memicu kram kaki di malam hari.
  • Diet protein. Dalam kasus sejumlah besar protein memasuki tubuh, penyerapan kalsium oleh tubuh kita terhambat.
  • Keracunan alkohol berkontribusi pada pencucian kalsium yang berlebihan dari tubuh.
  • Usia lanjut. Penuaan tubuh terjadi, keausan pembuluh darah, metabolisme melambat, ada kekurangan gula dalam darah - semua ini mengarah pada manifestasi kejang.

Terkadang kram adalah salah satu dari banyak gejala kelainan dan kelainan progresif dalam tubuh, di sini penting untuk tidak mengabaikan manifestasi yang mengganggu Anda, tetapi untuk mencari bantuan untuk diagnosis medis komprehensif tubuh untuk mengetahui mengapa betis kaki kram di malam hari..

Kemungkinan penyakit yang ditandai oleh gejala ini termasuk yang berikut:

  • Sirosis hati. Ada ketidakseimbangan antara komponen darah, akibatnya cairan menumpuk di jaringan rongga perut, yang dapat menyebabkan kejang..
  • Kehamilan. Dalam posisinya, seorang wanita paling rentan terhadap manifestasi kejang. Ini karena kurangnya kalsium, magnesium, zat besi dalam tubuh wanita hamil, berat badan yang besar, yang memberi beban tambahan pada ekstremitas bawah, dan kram dapat terjadi dalam mimpi karena kompresi vena cava dengan posisi tidur yang dipilih secara tidak tepat..
  • Kaki datar. Posisi kaki yang tidak tepat memberikan tekanan tambahan pada otot, dan ini dapat menyebabkan kejang kejang.
  • Osteochondrosis lumbal. Ketika cakram intervertebralis dijepit, akar saraf sumsum tulang belakang dikompresi, dan pada malam hari ia mengurangi tungkai..
  • Gula darah rendah atau diabetes berkontribusi terhadap kejang karena sirkulasi yang buruk pada tungkai.
  • Penyakit Raynaud. Pelanggaran fungsi kapiler menyebabkan penurunan tonus otot, sebagai akibat - terjadinya kejang.

Diagnostik

Langkah-langkah diagnostik dalam kasus ini akan terdiri dari pemeriksaan menyeluruh, mempertanyakan keluhan tambahan, selain kram malam, melakukan tes.

Jika ada penyakit yang teridentifikasi, tindakan pengobatan akan ditujukan untuk menghilangkan akar penyebabnya, setelah itu kejang-kejang akan hilang.

Jika semuanya tidak seserius kelihatannya pada pandangan pertama, dan kejang terjadi karena alasan yang kurang meyakinkan, cukup hanya mengikuti langkah-langkah pencegahan.

Apa yang harus dilakukan dengan kram malam hari

Bagaimana jika Anda memiliki masalah yang tidak menyenangkan ini? Pertama-tama, jika Anda memiliki manifestasi kejang di malam hari, jangan panik, rileks, dan tarik napas dalam-dalam untuk meningkatkan aliran udara ke otot. Ikuti langkah ini:

  • Regangkan otot, tarik jari kaki ke arah Anda, atau geser pusat gravitasi ke kaki penuh;
  • Pijat betis Anda atau tanya orang-orang di sekitar Anda. Dengan pijatan dan gosokan, sirkulasi darah menjadi normal, dan sensasi nyeri mereda;
  • Tusuk otot dengan sesuatu yang tajam, cubit dirimu, gosok otot betis;
  • Kompres hangat juga membantu meredakan kejang otot, karena kehangatan meningkatkan aliran darah. Anda dapat melindungi tempat yang sakit dengan mandi air hangat atau bantal pemanas;
  • Berbaring agar anggota tubuh Anda lebih tinggi dari kepala Anda..

Metode pengobatan untuk menghilangkan masalah

Untuk menghilangkan gejala manifestasi kejang, terapis dapat meresepkan obat berikut:

  • Obat pereda nyeri dan obat antiinflamasi;
  • Obat-obatan yang mengendurkan otot;
  • Antikonvulsan;
  • Obat tidur;
  • Kompleks vitamin dan mineral yang mengandung zat besi, magnesium, dan kalium;
  • Salep dan gel juga sangat efektif, yang menghilangkan kram otot. Mereka diterapkan dan digosokkan ke situs lokalisasi nyeri beberapa kali sehari..

Jika kram kaki tidak hilang dalam waktu lama, disertai dengan gejala berbahaya tambahan, Anda perlu memanggil ambulans untuk mencegah komplikasi berbahaya jika terjadi sesuatu..

Metode tradisional menghilangkan kejang otot kaki

Dari metode rakyat, yang paling efektif adalah:

  • Daun kubis dingin juga mengembalikan proses metabolisme.
  • Penggunaan acar mentimun berkontribusi untuk relaksasi otot.
  • Metode yang efektif untuk mencegah kram otot adalah menggosok betis dengan sabun yang mengandung gliserin..
  • Untuk menghilangkan kejang otot, gunakan madu hangat, yang harus dioleskan ke betis dan bungkus pergelangan kaki, lalu bilas sampai bersih..
  • Oleskan jus lemon ke kaki semalaman sampai sepenuhnya terserap, lalu bilas.
  • Jika varises adalah faktor yang memicu kejang, cuka sari apel adalah obat tradisional yang efektif, yang perlu digosok dengan pembuluh yang terkena, atau minum 2 sendok makan setiap hari dalam segelas air bersih..
  • Anda juga dapat mencegah manifestasi kejang dengan membuat campuran berikut untuk digosokkan ke anggota badan: Kuning telur, sesendok terpentin, sesendok cuka sari apel.
  • Bubuk mustard baik untuk menghilangkan kejang otot, yang juga harus digosokkan ke betis kaki.
  • Celandine dan Vaseline adalah obat yang bagus untuk kram.

Langkah-langkah pencegahan untuk mencegah kejang

Untuk menghilangkan manifestasi yang tidak menyenangkan, Anda harus, pertama-tama, mencari tahu alasan yang menyebabkannya.

Banyak yang mencoba menghilangkan rasa sakit sendiri, tetapi ini tidak mengarah pada efek yang diinginkan.

Apa yang harus dilakukan untuk mencegah kram betis?

Yang terbaik dalam hal ini adalah mengidentifikasi penyebab awal timbulnya manifestasi penyakit dan meresepkan pengobatan yang sesuai.

Prosedur utama untuk pencegahan manifestasi kejang adalah:

  • Pastikan nutrisi yang tepat, hilangkan junk food: minuman berkafein, soda, pedas, berlemak dan makanan lain yang tidak membawa manfaat apa pun. Makan banyak buah dan sayuran;
  • Ambil vitamin kompleks yang mengandung unsur-unsur yang dibutuhkan untuk memperkuat otot dan tulang.
  • Berjalan di udara segar lebih sering, sinar matahari berkontribusi pada saturasi tubuh dengan vitamin D;
  • Jaga baik-baik kaki Anda, jangan berlebihan, biarkan kaki Anda beristirahat;
  • Luangkan waktu untuk merawat kaki Anda: gunakan mandi air hangat, gosok pergelangan kaki Anda, pijat;
  • Pakaian dan sepatu harus nyaman, tidak meremas anggota badan;
  • Senam dalam hal ini sangat berguna, melakukan olahraga secukupnya, tidak memberi tubuh beban yang tidak perlu;
  • Sebelum tidur sebentar, angkat kaki setinggi mungkin, sementara aliran darah dinormalkan;
  • Posisi tidur harus dipilih senyaman mungkin untuk diri sendiri;
  • Minum banyak cairan;
  • Minimalkan dampak dari situasi yang penuh tekanan;
  • Hindari postur yang meningkatkan kongesti darah;
  • Cegah hipotermia ekstremitas, hangatkan kaki Anda.

Sering kram di kaki pada malam hari dalam banyak kasus adalah salah satu gejala penyakit. Tidak ada penyakit yang mereka tunjuk secara spesifik.

Definisi penyakit dan perawatan adalah tugas pertama dan utama pasien.

Untuk mencegah masalah kejang otot, langkah-langkah pencegahan harus diikuti pada awalnya. Bagaimanapun, penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada setelah menderita perawatan.

Tarik kaki di malam hari

Kram malam atau kram di ekstremitas bawah adalah kondisi yang tidak menyenangkan dan kadang menyakitkan di mana terjadi penegangan otot berlebihan dan kontraksi otot tak sadar. Otot gastrocnemius dan falang jari-jari kaki lebih sering di daerah yang terkena. Karena otot-otot tungkai bawah dibedakan oleh daya tahannya, kontraksi tajam terjadi selama relaksasi..

Bagaimana mereka berkembang dan mengapa mereka berbahaya?

Konvulsi pada ekstremitas bawah disertai rasa sakit, benjolan teraba di area otot tegang..

Jika Anda melihat kondisi dari sisi anatomi, Anda dapat membedakan tahapan perkembangan kejang:

  • untuk beberapa alasan, pemendekan otot terjadi;
  • kemudian serat jaringan menjadi tegang, dan karena kejang sementara, kontraksi tidak terjadi;
  • bundel miosit - sel jaringan otot - dikelompokkan;
  • setelah hilangnya fenomena kejang, kejang menghilang.

Menurut statistik, hampir 61% orang mencatat bahwa mereka mengurangi kaki di malam hari. Intensitasnya bervariasi mulai dari nyeri ringan hingga nyeri berat. Waktu kejang juga bervariasi: dari beberapa detik hingga 2-3 menit..

Myoclonus, istilah medis untuk kejang malam hari, adalah kondisi yang tidak mengkhawatirkan yang terjadi sekali.

Gejala yang sering dapat menunjukkan kurangnya elemen yang menyebabkan kontraksi otot - kalium, magnesium, natrium.

Ketidaknyamanan otot dan kekerasan mempengaruhi kualitas tidur: insomnia berkembang, kelelahan dan kronis "kurang tidur" terbentuk.

Beberapa ahli berpendapat bahwa kejang saat istirahat malam mungkin mengindikasikan proses patologis sistem saraf dan kardiovaskular..

Alasan

  1. Kelelahan otot. Misalnya, peningkatan aktivitas fisik pada orang yang tidak siap, atau olahraga tidak terampil.
  2. Kekurangan atau kelebihan air. Para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan bahwa pelanggaran metabolisme air adalah faktor pemicu ketegangan jaringan yang tidak terduga.
  3. Kurangnya elemen yang terlibat dalam pembentukan otot: kalium, magnesium, natrium. Orang yang menggunakan mono-diet atau nutrisi protein lebih mungkin menderita mioklonus, karena jumlah elemen yang tidak cukup memasuki tubuh..
  4. Postur dan pekerjaan yang tidak nyaman.
  5. Perubahan kadar hormon selama kehamilan. Terutama sering terjadi 12 hingga 26 minggu kehamilan. Pada tahap selanjutnya, kejang disebabkan oleh pelanggaran metabolisme elemen jejak..
  6. Anemia defisiensi besi. Dapat menjadi faktor pemicu.
  7. Suhu kamar rendah atau mandi air dingin secara langsung.
  8. Kaki datar.
  9. Kecanduan kafein, alkohol, atau nikotin.
  10. Patologi tiroid dengan fungsi yang menurun - hipotiroidisme.
  11. Hemodialisis sebagai faktor pemicu.

Mengambil beberapa obat juga berhubungan dengan otot kaki yang tegang..

Steroid, obat antihipertensi, statin, kontrasepsi dan diuretik dapat menyebabkan defisiensi mikronutrien, yang berkontribusi pada kejang..

Pada beberapa penyakit, pasien mengeluh bahwa mereka menyatukan kaki mereka.

Ini termasuk:

  • diabetes;
  • sirosis;
  • Penyakit jantung iskemik;
  • pembuluh mekar;
  • insufisiensi vena;
  • pelanggaran sistem kardiovaskular;
  • penyakit kronis pada ginjal dan sistem kemih.

Perlu dicatat bahwa seringkali penyebab mioklonus tetap tidak terdeteksi, yaitu idiopatik.

Perkembangan patologi dipengaruhi oleh usia pasien..

Ada klasifikasi kram malam, yang memungkinkan Anda menentukan sumber ketegangan otot dan mengidentifikasi penyebab fenomena patologis.

  1. Kejang jari kaki. Ini disertai dengan kekakuan beberapa jari pada saat bersamaan. Falang mengencang, rasa sakit yang intens berkembang, memancar ke segmen otot atas. Ketika mencoba untuk bergerak, rasa sakit bertambah, kesemutan ditambahkan. Seringkali kondisi ini diperburuk oleh rasa takut dan kurangnya respons terhadap upaya untuk menghilangkan kejang. Alasan untuk fenomena ini: aterosklerosis, patologi vaskular, perubahan sendi, memakai sepatu ketat, hipotermia.
  2. Kejang otot gastrocnemius. Otot lurik kaki melakukan impuls saraf, namun, di bawah pengaruh faktor eksternal, proses ini terganggu dan mengurangi kaki, terutama pada malam hari. Pasien mencatat rasa sakit yang tajam, kekerasan kaki. Setelah 1-2 menit, kejang menghilang, nyeri berkurang, tetapi pengulangan cacat yang tidak menyenangkan tidak dikecualikan. Alasannya terkait dengan kelelahan fisik, ketegangan saraf, dan patologi sistem pembuluh darah. Sering penderita diabetes mengeluh mioklonus "kronis", yang berulang beberapa kali dalam semalam. Dalam hal ini, pasien tidak cukup tidur, dan setelah bangun mereka tidak merasakan gelombang kekuatan..
  3. Kejang kaki. Ini terjadi lebih jarang, tetapi lamanya gejala berbeda. Penyebab: kaki datar dan cacat ortopedi sistem muskuloskeletal. Perawatan disediakan oleh ahli ortopedi dan ahli saraf.

Kram terjadi pada otot-otot paha, mempengaruhi anggota tubuh bagian atas dan batang tubuh seseorang.

Penyebab utama

Penyebab yang mendasari proses ini paling sering idiopatik. Dokter menyarankan bahwa alasan-alasan ini gugup..

Aktivitas impuls dan ujung saraf yang berlebihan menyebabkan fakta bahwa jaringan menyusut, memendek, dan memuntir. Dari luar, ini memanifestasikan dirinya sebagai keadaan kejang. Karena sistem saraf terlibat dalam proses, rasa sakit terbentuk.

Ada sekelompok orang yang mengalami kejang idiopatik lebih sering. Ini adalah wanita hamil dan orang tua..

Pada malam hari, akar penyebabnya mungkin merupakan posisi tungkai yang tidak nyaman saat tidur, tetapi dalam kasus ini akan menjadi manifestasi tunggal dari penyakit, dan bukan proses sistemik.

Penyebab sekunder

Penyebab sekunder meliputi penyakit, pemicu, dan pengobatan..

Harus diklarifikasi bahwa impuls idiopatik muncul pertama kali, dan jika ada proses patologis lainnya, maka penyebab spesifik atau sekunder terbentuk..

Seringkali, efek sekunder disebabkan oleh defisiensi mikronutrien.

Penyebab sering kejang

Menurut berbagai ahli, penyebab kejang yang sering terjadi adalah otot dan ketegangan saraf..

Jika patologi memperoleh manifestasi sistemik, kemungkinan besar, kita berbicara tentang kekurangan natrium, magnesium, dan kalium. Elemen-elemen ini terlibat dalam struktur serat otot..

Kurangnya zat dikaitkan dengan penyebab sekunder mioklonus.

Selama masa kehamilan

Saat membawa anak, penyebab mioklonus berikut ini dibedakan:

  • ketidakseimbangan hormon;
  • dehidrasi sebagai akibat toksikosis;
  • pembengkakan;
  • peningkatan beban;
  • kemacetan vena;
  • diabetes mellitus gestasional;
  • anemia;
  • asupan diuretik tanpa syarat.

Meskipun terdapat banyak alasan, penyakit ini bersifat fisiologis dan terus berlanjut. Namun, bagi sebagian wanita hamil, kondisi kejang membawa lebih banyak ketidaknyamanan..

Tidur terganggu pada wanita hamil, kekhawatiran insomnia. Pertolongan pertama terdiri dari pijat kaki sendiri dan relaksasi gugup..

Terkadang kejang disebabkan oleh kurangnya zat penting yang memengaruhi pembentukan bayi yang benar di dalam rahim..

Untuk gejala nyeri persisten, konsultasikan dengan dokter.

Dalam masa kecil

Pada anak-anak, fenomena kejang di ekstremitas bawah lebih jarang terjadi..

Usia yang paling umum adalah 10-14 tahun, tetapi perataan kaki dapat dilaporkan lebih awal dan bahkan pada bayi.

Kisaran alasannya cukup besar:

  1. Primer: kaki datar, peningkatan aktivitas fisik (penyebab fisiologis), hipoksia sementara.
  2. Sekunder: anemia, gangguan konsentrasi zat yang terlibat dalam pembangunan otot dan jaringan saraf, defisiensi vitamin, perubahan suhu tubuh, ketidakstabilan psiko-emosional.

Secara klinis, penyakit ini memanifestasikan dirinya secara identik kepada orang dewasa, namun, karena meningkatnya kerentanan, anak-anak mengalami penyakit ini secara berbeda.

Selain rasa sakit, anak berkembang menjadi panik, kadang-kadang anak-anak kehilangan kemampuan untuk berbicara atau berteriak sesaat.

Perawatan patologi harus ditangani oleh dokter anak.

Dialah yang akan dapat mengidentifikasi patologi dari fisiologi, meresepkan agen profilaksis untuk menghilangkan kejang otot.

Pertolongan pertama

  1. Tarik kaus kaki ke arah Anda dan cobalah untuk tenang. Sangat penting untuk menarik kaus kaki dengan penguatan.
  2. Gosok atau cubit otot yang tegang. Anda perlu menggosok dengan ibu jari Anda ke atas dan ke bawah.
  3. Anda bisa berjalan di lantai yang dingin dengan kaki telanjang.
  4. Oleskan salep penghangat ke area yang menyakitkan.

Setelah proses kejang dihilangkan, perlu untuk mengangkat anggota badan di atas kepala dalam posisi horizontal selama beberapa menit untuk memulihkan suplai darah dan mencegah "serangan" kedua..

Ketika perawatan medis dibutuhkan

Perhatian medis darurat diperlukan jika kejang bertahan dan menjadi tipe kejang epilepsi.

Jangan ragu dengan bantuan yang memenuhi syarat jika mioklonus mengkhawatirkan anak.

Kunjungan terencana ke dokter diperlukan jika proses kejang terjadi secara berkala dan secara negatif memengaruhi kesejahteraan.

Konsultasi dengan spesialis diperlukan jika ada tanda-tanda lain dari berbagai penyakit.

Metode diagnostik dan perawatan

Diagnostik bermula untuk mendapatkan saran dari spesialis sempit: terapis, flebologis, ahli saraf dan ahli bedah.

Sejumlah manipulasi ditentukan untuk menentukan penyebabnya:

  • MRI;
  • Ultrasonografi vena tungkai;
  • pemindaian dupleks;
  • tes darah;
  • tes otot (dilakukan oleh terapis).

Pengobatan

Taktik dan rejimen minum obat ditentukan oleh dokter dan tergantung pada penyebab penyakit.

Kelompok obat berikut ini berlaku terhadap kejang:

  • venoprotektor;
  • agen hormon;
  • kompleks multivitamin dan mineral;
  • nootropics;
  • obat penenang;
  • antikonvulsan;
  • antikoagulan;
  • antiinflamasi.

Dokter merekomendasikan mengikuti diet dan membatasi aktivitas fisik dengan merevisi rejimen harian.

Pencegahan

Faktor-faktor berikut dapat memicu patologi:

  • pembengkakan;
  • bekerja di musim dingin dengan sepatu dan pakaian yang tidak sesuai;
  • pekerjaan fisik yang luar biasa;
  • pengobatan patologi endokrin yang tidak memadai;
  • penyakit tiroid yang parah.

Mengetahui faktor-faktor pemicu, Anda dapat menggunakan metode pencegahan. Misalnya, pilih sepatu dan pakaian yang tepat, ambil vitamin, pantau kesehatan Anda.

Para ahli merekomendasikan untuk mengikuti diet, menghindari terlalu banyak pekerjaan dan memantau berat badan..

Apa alasannya dan bagaimana cara menghilangkan kram kaki di malam hari

Kram kaki di malam hari - bukan sensasi yang menyenangkan. Siapa yang ingin bangun dari rasa sakit yang kuat dan tajam, mencoba menyingkirkannya selama beberapa menit, dan kemudian mencoba untuk tertidur lagi, mengetahui bahwa setiap saat semuanya dapat terjadi lagi? Dan bukan itu saja: kram teratur di malam hari sering dikaitkan dengan penyakit serius, yang berbahaya untuk diabaikan. Karena itu, ketika dihadapkan dengan masalah yang sama, penting untuk memahami mengapa itu muncul, dan apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu..

Jenis kejang

Dari mana kram malam datang? Mengapa dalam mimpi pada orang dewasa betis kaki sering kram, dan rasa sakit hebat yang tak terduga terjadi? Menurut statistik, sekitar 30% orang terbiasa dengan sensasi ini secara langsung, dan kebanyakan dari mereka berusia di atas 50 tahun..

Secara alami, kram adalah hasil dari kejang otot-otot kaki yang tidak disengaja, disertai dengan rasa sakit yang tajam dan pengurangan aliran darah yang sama tajamnya..

Dalam hal ini, impuls saraf, yang seharusnya memberikan otot-otot yang dikontrak perintah untuk rileks, ditunda untuk beberapa waktu, itulah sebabnya mereka tetap dikompresi selama beberapa menit. Lalu untuk alasan apa paling sering betis berkurang di malam hari? Tidur adalah keadaan istirahat total, di mana otot-ototnya benar-benar rileks, dan intensitas sirkulasi darah berkurang secara signifikan. Dan jika kita menambah faktor tambahan ini, karena darah tidak dapat bergerak bebas melalui vena (trombosis, varises, penebalan), kondisi ideal diciptakan untuk kram malam di kaki..

Kram jari

Kejang otot hanya memengaruhi satu atau beberapa jari kaki (dan mungkin tangan), menyebabkan serangan rasa sakit yang tajam dan intens. Masalahnya biasanya didasarkan pada gangguan metabolisme, penyakit sendi, patologi pembuluh darah atau kekurangan vitamin. Tetapi dengan kram di jari kaki, dampak negatif yang mungkin dari faktor eksternal, misalnya, sepatu yang tidak nyaman, hipotermia atau berjalan jauh, tidak dapat dikesampingkan..

Kram otot betis

Kejang jenis ini yang paling sering terjadi dan membuat orang merasa tidak nyaman. Intensitas kram dapat berbeda, mulai dari berkedut halus dan berakhir dengan ketegangan terkuat, dikombinasikan dengan rasa sakit yang tajam di kaki bagian bawah, mencegahnya sepenuhnya berdiri di atas kaki. Pada saat yang sama, otot-otot tampaknya berubah menjadi batu - mereka menjadi keras dan menonjol dengan tajam pada tubuh. Serangan berlangsung dari 1 hingga 15 menit, dan selama waktu ini kejang dapat mereda sedikit, dan kemudian kembali dengan kekuatan baru.

Penyebabnya mungkin sirkulasi terganggu

Mengapa otot-otot betis biasanya kram? Alasan utama adalah penurunan sirkulasi darah, serta pelanggaran transmisi impuls saraf ke otot, yang memberikan sinyal untuk relaksasi.

Penyebab masalah

Mereka yang kerap memiliki otot betis kram saat tidur ingin mengetahui segala hal tentang penyebab dan perawatan kram kaki di malam hari. Dan ini tidak mengejutkan: mereka tidak hanya menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur normal, tetapi juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang serius, yang penting untuk dideteksi dan dihilangkan dalam waktu. Mengapa anak sapi bisa berguling dalam mimpi? Alasan utamanya adalah:

  1. Dehidrasi. Minum cukup cairan setiap hari adalah salah satu kondisi paling penting untuk keadaan normal sistem otot. Karena itu, dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum dari kram kaki di malam hari. Menurut para ahli, kurangnya cairan yang mendasari hipersensitivitas ujung saraf, yang menyebabkan kejang otot yang tidak terkendali. Dan masalahnya bukan hanya bahwa seseorang minum kurang dari yang seharusnya dia minum - dehidrasi dapat disebabkan oleh keringat berlebih, muntah atau diare yang berkepanjangan..
  2. Kurangnya elemen jejak. Pertama-tama, kita berbicara tentang kekurangan kalsium, magnesium, dan kalium, yang memainkan peran penting dalam transmisi impuls saraf dan bertanggung jawab atas kontraksi otot. Jika tingkat darah mereka turun tajam, kemungkinan kejang saat tidur meningkat secara dramatis. Selain itu, jumlah vitamin D dan B, serta natrium, juga penting: yang pertama membantu menyerap kalsium, yang kedua diperlukan untuk kesehatan sistem saraf, dan yang ketiga bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh..
  3. Kehamilan. Pada ibu hamil, kaki dalam mimpi sering berkurang, terutama pada trimester kedua. Itu semua karena meningkatnya beban pada tubuh, kelelahan, penurunan sirkulasi darah dan kekurangan vitamin dan mineral, yang dibutuhkan oleh ibu hamil dalam volume ganda. Juga selama periode ini, karena kenaikan berat badan yang cepat, varises dapat memburuk. Selain itu, wanita dalam posisi yang menderita toksikosis berkepanjangan secara signifikan meningkatkan risiko dehidrasi - salah satu penyebab utama kram kaki malam hari..

Selama kehamilan, kaki sering kram

  • Ketegangan otot. Ini berarti terlalu banyak pekerjaan yang dangkal - aktivitas fisik apa pun yang tidak dipersiapkan dengan baik oleh seseorang, dapat berubah menjadi kejang yang menyakitkan di malam hari. Kita berbicara tentang olahraga, berjalan untuk waktu yang lama, terutama dalam sepatu yang tidak nyaman, dll. Dalam hal ini, pertama-tama, kelompok risiko termasuk pasien dengan penyakit pada sistem muskuloskeletal, terutama dengan kaki rata atau kaki pengkor.
  • Stres berkepanjangan. Jika kaki seseorang sempit di malam hari, mungkin saja keadaan emosinya meninggalkan banyak hal yang diinginkan untuk waktu yang lama. Stres dan kegembiraan yang sering berdampak negatif pada kerja seluruh tubuh, meningkatkan beban pada ujung saraf, termasuk yang bertanggung jawab untuk kontraksi otot.
  • Ketidakseimbangan hormon. Hipotiroidisme, kekurangan hormon tiroid akut, dapat menyebabkan kram kaki. Dengan ketidakseimbangan hormon, penyerapan banyak elemen penting, terutama kalsium, memburuk, dan saraf yang mengirim sinyal dari otak dan tulang belakang ke anggota tubuh rusak..
  • Kegemukan. Semakin berat tubuh seseorang, semakin kuat beban di kaki, yang berarti semakin tinggi risiko mengembangkan varises dan otot yang menegang..
  • Usia lanjut. Proses penuaan alami tubuh, penurunan pembuluh darah, penurunan metabolisme, penurunan gula darah adalah alasan paling umum mengapa kram kaki pada malam hari pada pria dan wanita berusia di atas 60-65 tahun.
  • Penyakit somatik. Penyebab kram malam pada kaki bisa berupa varises, diabetes, sirosis hati, hepatitis, patologi ginjal, osteochondrosis lumbal, kaki rata, penyakit Parkinson, dll..
  • Minum obat. Kita berbicara tentang diuretik yang dapat memicu dehidrasi dan kekurangan vitamin, kontrasepsi oral yang memengaruhi latar belakang hormonal pada wanita, obat antiinflamasi non-steroid tertentu, dll..
  • Gaya hidup yang tidak sehat dalam bentuk merokok dan penyalahgunaan alkohol adalah jawaban lain untuk pertanyaan mengapa kaki Anda kram di malam hari. Kecanduan semacam itu tidak hanya memicu dehidrasi dan defisiensi elemen-elemen jejak yang bermanfaat, tetapi juga berdampak buruk pada keadaan sistem saraf, karena itu tubuh dapat secara berkala mengalami kegagalan fungsi, termasuk dalam bentuk kejang otot saat tidur..

    Cara menyembuhkan

    Sering kram pada otot betis di malam hari adalah fenomena yang tidak sehat, tetapi hanya dari gejala ini saja, tidak mungkin untuk menyimpulkan bahwa seseorang memiliki penyakit..

    Untuk memahami mengapa otot-otot kaki berkurang selama tidur, dan untuk memilih opsi perawatan yang optimal, pertama-tama, Anda memerlukan diagnostik berkualitas tinggi. Diperlukan pemeriksaan menyeluruh pasien dan pengumpulan anamnesis, terutama informasi tentang aktivitas fisik, obat yang diminum, dan penyakit kronis. Setelah itu, sejumlah tes dan pemeriksaan ditentukan: analisis darah dan urin umum, penentuan kadar vitamin B dan D dalam darah, serta kalium, kalsium, magnesium dan fosfor, analisis biokimiawi untuk enzim hati, kadar glukosa, hemoglobin dan urea, ultrasonografi Doppler dari pembuluh ekstremitas bawah (jika Anda mencurigai varises) dan analisis untuk konten hormon tiroid dan paratiroid. Juga, dalam beberapa kasus, MRI otak atau sumsum tulang belakang juga dilakukan.

    Dianjurkan untuk memeriksa semuanya

    Berdasarkan data yang diperoleh, disimpulkan apakah penyebab kram otot gastrocnemius dalam mimpi adalah penyakit tertentu, atau apakah kaki kram di malam hari karena kondisi eksternal yang tidak menguntungkan. Pada kasus pertama, pasien diberi resep perawatan yang tepat, dan pada kasus kedua, rekomendasi diberikan untuk pencegahan kejang otot dan pengangkatannya di rumah..

    Pertolongan pertama untuk kram kaki

    Apa yang harus dilakukan ketika kaki Anda sempit dalam mimpi? Cara mengatasi kejang dengan cepat menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan?

    Hal pertama yang harus dilakukan selama kejang otot adalah mengambil napas dalam-dalam dan mencoba untuk rileks tanpa menyerah pada rasa takut dan panik..

    Setelah itu, salah satu latihan berikut akan membantu Anda bangkit kembali dengan cepat:

    1. Sambil berbaring atau duduk, luruskan kaki Anda dengan lembut, ambil kaus kaki dan tarik ke arah Anda. Anda harus bertindak dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba.
    2. Bangun dan segera mulai berjalan di sekitar ruangan, dengan upaya menekan kaki Anda ke lantai.
    3. Dalam posisi berdiri, ambil kembali kaki Anda, letakkan jari kaki Anda di lantai dan coba pindahkan beban seluruh tubuh Anda ke atasnya..
    4. Berdirilah dengan kaki yang terkena pada sesuatu yang dingin, sambil meregangkan kaus kaki sejauh mungkin ke depan, lalu duduk dengan lembut, bersandar pada dahan yang sempit..
    5. Pijat kaki bagian bawah, gosok bagian yang sakit secara menyeluruh untuk meredakan kejang dan menormalkan sirkulasi darah.

    Segera setelah rasa sakit pertama hilang, penting untuk mengkonsolidasikan efeknya dengan meletakkan kaki Anda pada ketinggian (bantal atau roller) untuk sementara waktu, menerapkan kompres hangat, bantalan pemanas ke area yang terkena, mandi atau mandi santai.

    Terapi obat

    Jika dalam mimpi mereka sering kram kaki mereka, hal pertama yang terlintas dalam pikiran bagi sebagian besar orang adalah pergi ke apotek dan membeli antikonvulsan. Tetapi minum pil semacam itu tidak menyelesaikan masalah. Untuk menghilangkannya sekali dan untuk semua, Anda perlu mempengaruhi faktor-faktor yang memicu kejang otot, yang berarti bahwa sifat perawatan dan penyebab kram kaki di malam hari saling terkait erat. Paling sering, setelah pemeriksaan, pasien diberikan terapi kompleks, yang meliputi:

    1. Penghilang rasa sakit. Kejang otot sering disertai dengan rasa sakit yang hebat, dan meskipun rata-rata berlangsung tidak lebih dari 2 menit, rasa tidak nyaman dan tidak nyaman pada kaki tetap lebih lama. Dan jika kejang sering diulang, sulit dilakukan tanpa minum obat yang dirancang untuk menghentikan sindrom nyeri. Biasanya dalam kasus ini, "Analgin" atau "Paracetomol" dan "Aspirin" digunakan. By the way, asam asetilsalisilat, yang merupakan bagian dari yang terakhir, tidak hanya mengurangi rasa sakit, tetapi juga mengencerkan darah, meningkatkan suplai darah dan mempengaruhi salah satu penyebab paling umum dari kram otot di kaki..
    2. Obat-obatan venotonic. Tugas utama mereka adalah menghilangkan stagnasi darah di kaki dan merangsang proses metabolisme di otot. Pertama-tama, mereka diperlukan untuk pasien dengan varises. Paling sering dalam kasus-kasus seperti ini, yang berikut ini ditentukan: "Troxevasin" dan analognya "Troxerutin", "Detralex", "Venarus", "Diosmin", "Venoflebin", dll. Persiapan semacam ini menghilangkan beban di kaki, mengurangi frekuensi kram pada otot betis, memperkuat dinding pembuluh darah, mencegah kemacetan vena dan pembekuan darah.
    3. Vitamin kompleks. Dirancang untuk mengkompensasi kekurangan elemen jejak yang diperlukan untuk fungsi normal jaringan otot. Sebagai contoh, pada pasien yang berusia di atas 50 tahun, penyebab kram kaki pada malam hari sering kekurangan magnesium dan kalium, sehingga mereka diresepkan obat "Asparkam", di mana kedua elemen jejak terkandung dalam dosis yang benar. Kelompok yang sama termasuk "Panangin", "Kalsium D3 Nycomed", "Magne B6", "Magnerot", "Vitrum", "Complivit", dll..

    Selain itu, untuk memerangi kram malam hari pada otot betis, dipicu oleh stres yang berkepanjangan, pasien diberi obat penenang dan hipnotik untuk menstabilkan keadaan emosional dan meningkatkan kualitas tidur..

    Cara rakyat

    Tidak hanya obat tradisional, tetapi juga pengobatan dengan obat tradisional dapat membantu menghilangkan kram kaki di malam hari. Resep terbaik untuk kasus tersebut adalah:

    1. Jus lemon. Dengan jus lemon segar, Anda perlu menggosok kaki Anda setiap malam, setelah mencuci dengan air hangat. Anda tidak harus menyeka kaki Anda setelah ini - segera setelah jus mengering, Anda bisa mengenakan kaus kaki yang terbuat dari bahan alami dan pergi tidur. Untuk melupakan kejang otot betis di malam hari untuk waktu yang lama, cukup untuk mengulangi prosedur ini selama 2 minggu.
    2. Tingtur apsintus. Untuk menyiapkannya, bunga dan daun tanaman yang dihancurkan harus dilipat ke dalam stoples, diisi ke atas dengan vodka dan dibiarkan selama 21 hari. Setelah waktu ini, jika dalam mimpi ia membawa kaki, disarankan untuk menggosoknya setiap malam dengan produk yang dihasilkan.
    3. Infus chamomile dan kismis. Yang pertama disiapkan mulai 1 sdm. sendok bunga dan 2 gelas air mendidih. Minuman diinfuskan selama 40 menit, dan kemudian diambil dalam porsi kecil sepanjang hari di antara waktu makan. Hari berikutnya Anda perlu minum infus kedua. Untuk melakukan ini, pada malam hari Anda harus mengisi 2 sdm. sendok makan kismis tanpa biji 1 liter air dan biarkan semalaman. Produk jadi diambil dalam gelas daripada teh di siang hari, dan di malam hari lebih baik makan kismis yang tersisa di bagian bawah. Dengan demikian, dengan bergantian minum, Anda dapat mengurangi jumlah kram di betis pada malam hari secara minimum..
    4. Infus tansy. Digunakan untuk mandi kaki hangat, yang harus disisihkan 20 menit setiap malam sebelum tidur. Untuk persiapannya 5 sdm. sendok makan perbungaan tansy dituangkan ke dalam ½ liter air mendidih dan diinfuskan setidaknya 3 jam dalam termos. Anda perlu melanjutkan perawatan sampai kram di betis kaki berhenti mengingatkan diri.
    5. Larutan garam. Disiapkan mulai 1 sdm. sendok makan garam dan segelas air hangat. Produk yang dihasilkan harus digosok di malam hari dari kaki ke pangkal paha, dan ketika kulit benar-benar kering, pergi tidur. Prosedur ini dapat diulang tidak lebih dari 2 kali seminggu. Juga, larutan garam cocok untuk pemberian oral: setengah sendok teh per 100 ml air hangat. Solusinya diminum sekaligus, dan setelah beberapa hari, tergantung pada intensitas kejang, prosedur diulangi lagi.

    Selain itu, jika varises adalah penyebab kram otot betis di malam hari, cuka sari apel yang teratur dapat meringankan kondisi pasien. Mereka dapat digosok setiap hari di daerah yang terkena atau diambil secara lisan, melarutkan 2 sdm. sendok makan cuka dalam segelas air bersih.

    Mencegah kram kaki di malam hari

    Setelah mengetahui mengapa mengurangi kaki di malam hari, sama pentingnya untuk belajar bagaimana menghindari masalah seperti itu. Untuk menghindari kram saat tidur, para ahli merekomendasikan:

    1. Minum lebih banyak cairan dan kurangi kopi dan alkohol, yang memiliki efek diuretik yang kuat.
    2. Patuhi rejimen harian dan gaya hidup sehat: jangan terlalu banyak bekerja, luangkan cukup waktu untuk beristirahat dan tidur, perhatikan aktivitas fisik yang wajar dan berjalan di udara segar, singkirkan kebiasaan buruk.
    3. Ciptakan kondisi yang nyaman untuk istirahat malam: belilah kasur yang nyaman, ventilasi ruangan sebelum tidur, pertahankan suhu dan tingkat kelembaban optimal di dalamnya, dan tolak minuman berkafein di malam hari. Juga, agar tidak mengganggu sirkulasi darah di kaki pada malam hari, lebih baik tidur di pakaian longgar yang terbuat dari bahan alami..
    4. Merevisi diet: makan lebih banyak makanan yang kaya kalsium, kalium, magnesium, fosfor dan vitamin D. Jika ini tidak cukup, hilangkan kekurangan vitamin dan lacak elemen dengan mengambil obat khusus, misalnya, minyak ikan dalam kapsul atau kompleks vitamin-mineral.
    5. Untuk mencurahkan waktu untuk memijat sendiri setiap hari, dan sebelum tidur, lakukan sedikit peregangan otot, mandi santai dengan garam laut atau rebusan tanaman obat yang memiliki efek antikonvulsan (peppermint, valerian, paku kuda), dan oleskan kompres hangat ke betis. Selain itu, sebelum Anda pergi tidur, ada baiknya mengangkat sebentar kaki Anda setinggi mungkin dan berbaring dalam posisi seperti itu untuk menormalkan aliran darah..
    6. Menyerahkan sepatu yang tidak nyaman dan keras untuk yang ortopedi. Dan dengan kram kaki malam yang sering pada wanita, lupakan sepatu hak tinggi dan platform.
    7. Pada siang hari dan terutama saat tidur, cobalah untuk memilih posisi yang paling nyaman untuk kaki, hindari posisi yang penuh dengan stagnasi darah.

    Tetapi jika, terlepas dari semua tindakan yang dilakukan, kram di malam hari terus mengganggu Anda, Anda sebaiknya tidak menunda kunjungan ke dokter. Hal utama adalah untuk memahami penyebab kejang otot sesegera mungkin dan memulai perawatan untuk menghindari masalah kesehatan yang jauh lebih serius..