Mengapa kram kaki: penyebab kram pada kaki (otot betis)

Di antara sejumlah besar berbagai penyakit, ada juga keadaan fungsional patologis yang, meskipun bukan penyakit, namun mengganggu kesejahteraan normal seseorang. Contoh khas adalah mioklonus atau kram klonik otot betis..

Ini adalah gejala yang ditandai dengan kejang yang menyakitkan dari berbagai kelompok otot. Myoclonus pada tungkai atau tungkai paling khas. Kontraksi spastik seperti itu secara tidak sadar dikaitkan dengan nama grup rock terkenal "Nogu Svelo".

Kejang klonik berumur pendek. Selain itu, mungkin ada kontraksi tonik tak disengaja dari otot rangka lurik, yang lebih kuat dan lebih lama dan dapat bertahan lebih dari tiga menit..

Penyebab kram kaki

Alasan mengapa kram otot kaki berkembang berakar pada ketidakseimbangan elektrolit dalam sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis. Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Pada saat yang sama, usia pasien tidak begitu penting, karena mekanisme perkembangan mioklonus hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua..

Pelanggaran keseimbangan air dan elektrolit

Gangguan elektrolit adalah kelompok kondisi terbesar yang menyebabkan kram kaki. Biasanya, kontraksi otot dimungkinkan ketika perbedaan potensial dibuat antara sel dan ruang ekstraseluler, yang ditentukan oleh arus ion natrium, kalium, kalsium, magnesium dan klorin dalam arah yang berbeda. Dengan patologi apa pun yang menyebabkan ketidakseimbangan zat-zat ini, kontraksi otot terganggu. Dalam hal ini, defisiensi natrium dan kalsium yang paling penting, menyebabkan kejang otot. Berikut adalah daftar beberapa kondisi yang menyebabkan kram kaki..

Dengan dehidrasi

(dari tingkat kedua ke atas) gumpalan darah, penurunan konsentrasi natrium plasma, dan kram kaki berkembang. Penyebab dan mekanisme pengembangan mioklonus dari perdarahan mirip dengan dehidrasi, kejang berkembang dengan penurunan tajam dalam volume darah yang bersirkulasi, misalnya, dengan perdarahan berat (lihat perdarahan uterus - penyebab).

Dengan terapi diuretik yang tidak memadai

terutama loop diuretik (furosemide, lasix, torasemide, bumetanide, asam ethacrynic) dan inhibitor karbonat anhidrase (diacarb), yang terutama mengeluarkan natrium dan magnesium. Penurunan konsentrasi ion-ion ini meningkatkan rangsangan ujung saraf, yang mengarah ke kejang. Ini adalah kondisi yang sangat umum untuk pasien usia lanjut dan mereka yang kehilangan berat badan dengan penggunaan diuretik. Bagi mereka, kram di kaki pada malam hari dan otot berkedut sering terjadi, yang dipicu bahkan oleh perubahan biasa dalam posisi anggota tubuh..

Dengan terapi rehidrasi yang tidak memadai

dan transfusi plasma, lompatan tajam pada tekanan onkotik menyebabkan gangguan elektrolit dan kejang.

Kehamilan

sering disertai dengan kekurangan kalsium, yang dikonsumsi untuk kebutuhan janin yang sedang tumbuh, dan dapat disertai dengan mioklonus kaki atau tungkai..

Sirosis hati

di mana keseimbangan antara albumin dan globulin plasma terganggu dan cairan menumpuk di jaringan, perut, rongga pleura dan kantung perikardial, juga dapat menyebabkan kejang. Lebih lanjut tentang sirosis hati.

Hemodialisis

pada gagal ginjal kronis, juga sering dipersulit oleh mioklonus.

Iskemia jaringan

Hipoksia jaringan menyebabkan akumulasi produk metabolisme yang kurang teroksidasi seperti asam laktat dan mediator inflamasi. Iskemia jaringan dimanifestasikan oleh kontraksi dan nyeri otot spastik. Mekanisme ini dapat berkembang dengan aliran darah yang tidak mencukupi di kaki atau tungkai bawah atau dengan gangguan metabolisme yang mengurangi aliran glukosa ke dalam jaringan (lihat iskemia serebral pada bayi baru lahir).

Varises dari ekstremitas bawah

patologi yang paling khas di mana kram otot kaki individu terjadi setelah berjalan jauh atau beban statis (lihat pengobatan varises di rumah). Kemalangan ini mengikuti penata rambut dan penjual. guru, serta wanita hamil yang mengalami peningkatan tekanan intra-marah memprovokasi perkembangan atau eksaserbasi varises. Selain kelenturan dan rasa sakit, pasien mungkin mengalami pembengkakan dan berat pada kaki, di mana pola vena yang meningkat muncul dan bahkan kelenjar getah bening di mana darah mandek, yang dapat menyebabkan peradangan sekunder pada vena (flebitis) atau bahkan trombosis..

Lesi arteri kecil

ini adalah banyak pasien dengan diabetes mellitus dan perokok yang dikejar dengan melenyapkan endarteritis, juga disebut klaudikasio intermiten. Pada saat yang sama, di tempat pertama adalah gangguan aliran darah arteri, di mana, pada diabetes, ada juga pelanggaran pemanfaatan glukosa dan keadaan hipoglikemia selama puasa atau dosis insulin yang tidak cukup tinggi. Nyeri saat berjalan, ketidakmampuan melakukan perjalanan jarak jauh dengan berjalan kaki, pucat dan dinginnya kaki, kelainan kulit trofik berupa ulkus kronis dan erosi menjadi tanda-tanda khas. Diabetes bahkan ditandai oleh proses nekrotik yang disebut kaki diabetik. Endarteritis yang melemahkan dan kaki diabetik adalah penyebab paling umum dari amputasi ekstremitas bawah.

Kaki datar melintang

dan anomali serupa lainnya dari kaki, yang menyebabkan gangguan dalam distribusi beban pada ligamentum-artikular dan peralatan otot kaki, juga dapat menjadi alasan untuk kontraksi otot-otot kaki yang kejang atau tungkai bawah. Kondisi aliran darah yang memburuk dan kompresi batang saraf kecil berperan di sini. Menariknya, situasi serupa dapat muncul untuk pecinta sepatu sempit modis atau penggemar sepatu hak tinggi, ketika beban berlebihan jatuh di jari kaki..

Penyakit Raynaud

Sindrom atau penyakit Raynaud, di mana aliran darah kapiler menderita, juga menyebabkan kelaparan oksigen pada otot dan, akibatnya, mioklonus dapat terjadi. Kedua patologi ini ditandai dengan kedinginan ringan pada tungkai, tidak toleran terhadap udara atau air dingin, pada saat kontak dengan tungkai menjadi pucat atau bahkan membiru dan dapat bereaksi dengan kejang otot.

Patologi neurologis

Dengan keracunan berbagai asal

patologi infeksi (meningokokus, stafilokokus), keracunan dengan alkohol metil, sianida, fosfida, asam hidrosianat, strychnine, jamur (garis), gangguan transmisi neuromuskuler dapat terjadi yang menyebabkan kelenturan otot-otot kaki. Alasan langka untuk mekanisme aksi yang sama termasuk gigitan kalajengking, semut Amerika Selatan, laba-laba janda hitam dan gurita, sengatan ikan pari dan bulu babi. Di garis lintang kita, lebih realistis untuk memakan telur dadar air, mirip dengan peterseli, digigit semut hutan. Anak-anak yang menerima overdosis vitamin D juga dapat mengalami kelenturan pada tungkai sebagai akibat hilangnya jaringan kalsium yang berlebihan.

Dengan jenis kelumpuhan spastik

dengan latar belakang gangguan sirkulasi serebral pada periode akut, kram tonik pada tungkai juga dapat terjadi. Di sini, simtomatologi dilengkapi oleh prekursor dalam bentuk sakit kepala, kilatan lalat di mata. Pada saat stroke, mungkin ada kehilangan atau kesadaran kabur, asimetri lipatan nasolabial dan penyimpangan lidah dari garis tengah (lihat tanda-tanda stroke pada wanita).

Hipertermia pada anak-anak

(suhu tinggi) dengan kesiapan kejang yang tinggi dari korteks serebral juga dapat menyebabkan kram kaki.

Dengan osteochondrosis pada lumbar

atau tulang sakral, perkembangan hernia intervertebralis akibat kompresi akar motorik dari sumsum tulang belakang juga sering kram kaki.

Penyebab lain kram kaki

Untuk cedera sendi atau patah kaki, kelenturan otot adalah mekanisme pertahanan yang membatasi mobilitas daerah yang terluka. Namun, kejang otot sebagai respons terhadap impuls yang menyakitkan adalah penyebab utama patah tulang panjang pada ketinggian..

Hipoparatiroidisme atau penurunan produksi hormon kelenjar paratiroid dengan latar belakang cedera radiasi, cedera, atau pengangkatan dengan pembedahan juga dapat bermanifestasi sebagai kram kaki. Tetapi pada saat yang sama, kejang juga mempengaruhi wajah dan anggota badan atas, dan ada juga rambut rontok dan kekeringan, kelemahan dan kelelahan, kecenderungan depresi, bronkospasme.

Mengapa kakiku kram di malam hari??

Pada malam hari, aktivitas otot berkurang, tetapi ketika tidur di ruang pengap, asam laktat dapat menumpuk di jaringan kaki, yang menyebabkan kejang dan rasa sakit. Juga, setelah beban yang signifikan pada kaki pada siang hari pada orang dengan masalah vaskular, aliran keluar vena dari tungkai tidak mencukupi, dan aliran darah arteri melambat, yang memicu iskemia jaringan dan menyelamatkan fenomena di otot-otot kaki dan tungkai bawah..

Penyebab kram otot kaki pada orang sehat

Orang sehat sempurna juga dapat mengalami kram pada otot betis. Alasan untuk fenomena ini terletak pada ketegangan otot yang kuat atau berkepanjangan, mereka muncul dengan posisi paksa yang berkepanjangan. Ini dapat berupa beban rumah tangga dan profesional, misalnya:

  • Penari balerina atau sirkus sering menghadapi masalah serupa. Perubahan seperti itu disebabkan oleh fakta bahwa pada saat latihan beban berlebihan, impuls dari spindel neuromuskuler meningkat dan neuron alfa motorik pada saluran piramidal diekskresikan berlebihan, yang menyebabkan kejang otot..
  • Atlet profesional atau atlet lintasan dan lapangan dan pemain ski rekreasi yang telah berlatih di suhu rendah juga berisiko mengalami kram kaki.

Kram otot betis tidak berbahaya, tetapi penyebab paling umum kematian di air.

  • Pelatih renang sering memberi tahu murid-murid mereka tentang fenomena ini pada tahap awal pelatihan. Kejang terjadi ketika ada beban yang signifikan pada kelompok otot ini selama berenang. Ini juga sangat tergantung pada suhu air (semakin dingin, semakin cepat kram terjadi).

Faktor lain adalah tingkat kebugaran dan otot betis. Pada orang yang tidak terlatih, kejang otot dapat terjadi dalam beberapa menit. Dapat dengan aman dikatakan bahwa fenomena ini sering menjadi penyebab utama kematian di antara para pemandian. Orang muda, sehat, dan percaya diri adalah kelompok risiko utama. Banyak dari mereka belum pernah mengalami fenomena di atas sebelum momen tragis. Karena itu, perasaan pertama yang dialami ketika betis kaki kram:

  • rasa sakit yang kuat
  • ketidakmampuan untuk menggerakkan kaki
  • panik dan takut

Ada cara yang sangat sederhana untuk melarikan diri dari situasi seperti itu. Harus diingat pada saat itu bahwa Anda dapat membuka blokir otot betis dengan menarik ujung kaki ini dengan kuat ke kaki bagian bawah. Dalam hal ini, kaki bekerja seperti tuas, meregangkan otot dan secara paksa menjadikannya dalam kondisi kerja..

Jadi, algoritma tindakan yang benar adalah sebagai berikut:

  • menghirup udara sebanyak mungkin,
  • menyelam terlebih dahulu ke dalam air dan tekan lutut Anda ke perut Anda,
  • pegang jari-jari kaki yang besar dari kedua kaki yang berkumpul dengan kedua telapak tangan dan tarik dengan kuat ke kaki bagian bawah.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram

Jika masalah seperti kram kaki berulang, Anda harus mengunjungi dokter dan dites. Arah utama adalah pengecualian:

  • gangguan elektrolit
  • gangguan endokrin
  • penyakit pembuluh darah
  • patologi neurologis

Dalam mioklonus klasik, ketika tidak ada kejang kejang umum dan kehilangan kesadaran, ada baiknya memperhatikan tingkat asupan cairan.

  • Dalam cuaca panas atau di udara yang terlalu kering, ada baiknya menambah beban minum karena air mineral.
  • Dalam kasus kehilangan cairan dengan muntah atau diare, perlu rehydrating dengan Regidron, Hydrovit atau solusi serupa pada tingkat 200 ml untuk setiap tinja atau muntah.
  • Penting untuk tidak minum berbagai obat secara tidak terkendali, terutama diuretik.
  • Anak-anak yang mengonsumsi vitamin D harus memiliki kontrol ketat terhadap dosis dan koreksi tepat waktu..
  • Pada orang yang rentan terhadap kejang dengan latar belakang peningkatan suhu, itu harus diturunkan tepat waktu dan memadai.
  • Wanita hamil harus mengonsumsi suplemen kalsium dosis preventif.

Perawatan kejang darurat

Untuk menghentikan kontraksi kejang otot-otot kaki, Anda dapat mengambil langkah-langkah sederhana berikut ini.

  • Perlahan meregangkan otot-otot tungkai bawah dan kaki: berjinjit, berjalan. Anda juga bisa meluruskan kaki dengan tangan sambil berbaring..
  • Memijat otot-otot Anda untuk melemaskannya. Goyangan anggota badan yang paling efektif dan membelai dengan memijat otot-otot dengan lembut.
  • Myoclonus paling sering diobati dengan preparat magnesium (Magnerota, Solgar Magnesium Sitrat, Natural Calm, Magnesium Diasporal) Magnes B6 (Magnistad, Magnelis B6) dan pelemas otot (Midocalma, Tolperisone, Sirdo Loot, Baclofen).

Kram kaki di malam hari: penyebab dan pengobatan

Kram kram betis, paha dari dalam di atas lutut, kaki (kaki), jari kaki. Kejang otot disertai dengan rasa sakit yang hebat. Kelelahan otot, dehidrasi, penyakit, defisiensi vitamin dan mineral, gangguan metabolisme, ketegangan saraf adalah penyebab umum kram kaki pada malam hari. Mengobati penyakit di mana kram otot meredakan kejang.

Penyakit atau kekurangan adalah alasan umum mengapa anak sapi, paha, kram kaki di malam hari. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Jika otot sering dan dalam waktu lama mengerut, terutama pada usia 50 dan lebih tua, berkonsultasilah dengan spesialis untuk penyakit tertentu..

Kerja keras dan kaki pengkor

Salah satu penyebab kram betis di malam hari adalah kerja otot yang berlebihan, yang meningkatkan refleks untuk berkontraksi.

Kelelahan sering terjadi pada kaki pengkor, ketika tumit miring ke dalam dan menyebabkan lengkungan di pergelangan kaki. Cacat lebih terlihat pada sepatu hak tinggi, memperburuk postur, menyebabkan "taji" pada tumit kaki..

Kaki cepat lelah, berat, pembuluh darah melebar, betis, lutut sakit, pada malam hari mati rasa dan membeku.

Jika kaki pengkor adalah penyebab kram betis, serta paha, kaki pada malam hari, perawatan dilakukan oleh ahli bedah ortopedi. Beberapa orang merasa terbantu untuk mengganti sepatu mereka..

Penelitian mengkonfirmasi kurangnya data untuk mendukung hubungan antara latihan intens dan kejang.

Studi lain mengklaim adanya hubungan dengan saraf kaki, yang menyebabkan kejang otot.

Dehidrasi adalah penyebab kejang

Tanda-tanda khas kekurangan air:

  • pusing atau pusing;
  • lesu, depresi, kelelahan;
  • lekas marah, gelisah;
  • sembelit;
  • terbakar atau kram pada otot betis, kaki dan jari kaki.

Pada usia 50 dan lebih tua, Anda ingin minum lebih sedikit air. Alasannya adalah menumpulkan perasaan haus, meskipun kebutuhan tubuh akan kelembaban sama.

Kekurangan sel dehidrasi cairan, mereka melakukan fungsi yang lebih buruk. Mengurangi betis, paha, di atas lutut, kaki, jari kaki di malam hari.

Beberapa profesional kesehatan percaya bahwa tidak mendapatkan cukup air di siang hari sama berbahayanya dengan merokok..

Obat sederhana dan terjangkau untuk menghilangkan penyebabnya, mengobati kram kaki nokturnal, terutama pada usia 50 - asupan air bersih yang cukup sepanjang hari, hingga delapan gelas (1,6 liter).

Air meningkatkan efisiensi, mengurangi stres, gelisah, menormalkan tidur, mempertahankan kulit halus, meningkatkan metabolisme.

Ada keraguan serius tentang hubungan antara dehidrasi pasca-latihan dan kram kaki.

Penurunan produksi ATP

Penurunan produksi ATP (adenosin trifosfat, adenosin trifosfat) dalam tubuh, pembawa energi utama, mengganggu proses metabolisme di dalam otot betis, paha dan kaki, mengganggu keseimbangan sinyal rangsang dan penghambatan, meningkatkan refleks kontraksi, dan mengurangi kemampuan otot untuk rileks.

Asam suksinat digunakan untuk menghilangkan penyebab kram ini di malam hari dan untuk merawat otot-otot kaki agar tidak runtuh..

Obat ini menstimulasi proses metabolisme dan energi dalam tubuh, memobilisasi, dengan cepat memulihkan kekuatan, mengurangi rasa sakit pada otot yang terlalu lelah atau lelah, mempercepat regenerasi jaringan otot.

Obat adalah penyebab kejang

Kaki berkurang pada malam hari dengan penyalahgunaan obat pencahar, hormonal, antihipertensi (mengurangi tekanan).

Salah satu penyebab kram di betis dan paha di malam hari adalah pengobatan dengan diuretik, mereka diresepkan untuk hipertensi, gagal jantung.

Dengan urin, tubuh kehilangan banyak magnesium, natrium, kalium, yang terlibat dalam kontraksi dan relaksasi kaki dan otot-otot lainnya, transmisi impuls saraf.

Kekurangan magnesium

Tanda-tanda kekurangan: pusing, mata berkabut, rambut rontok, kuku rapuh, nafsu makan menurun, mual, gelisah, tidak mood. Tidur terganggu, mimpi gelisah, sulit bangun, gugup dan mudah tersinggung, kurang energi di siang hari. Detak jantung cepat (takikardia). Kelebihan kalsium mengurangi elastisitas pembuluh darah, mengembangkan aterosklerosis dan anemia (anemia). Fleksibilitas sendi terganggu, kerja kandung empedu dan pankreas terganggu. Penyerapan kalsium yang berlebihan merupakan penyebab batu ginjal.

Jika kekurangan magnesium adalah penyebab kram pada malam hari, perawatan otot-otot kaki, sehingga mereka tidak berkurang pada malam hari, dilakukan dengan vitamin farmasi dan kompleks mineral, mereka membantu setelah beberapa hari..

Makanan berikut menghilangkan kekurangan magnesium dalam tubuh: dedak gandum, biji labu, biji bunga matahari, biji rami, kacang pinus dan kenari, coklat, bubuk kakao, kacang, lentil, biji gandum tumbuh.

Penelitian mengkonfirmasi janji magnesium untuk mengobati kram kaki malam hari.

Kekurangan natrium

Kekurangan natrium disebabkan oleh keringat yang banyak, asupan cairan berlebih, kurangnya unsur dalam makanan, penggunaan makanan nabati yang eksklusif (makanan mentah), yang mengarah ke kelebihan kalium dalam tubuh - antagonis natrium.

Dengan kekurangan natrium, kram di malam hari kram otot-otot betis. Berat badan berkurang, tidak ada nafsu makan, tubuh mengalami dehidrasi. Depresi, takikardia, tekanan darah rendah, kelemahan, kekebalan tubuh melemah.

Untuk pengobatan kram malam di betis, paha, kaki, jari kaki, penyebabnya - kekurangan natrium - dihilangkan dengan menambahkan garam meja (makanan) ke produk.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram di malam hari dan tubuh Anda kekurangan sodium?

  • letakkan garam meja di ujung lidah dan biarkan mulut Anda terbuka untuk sementara waktu.

Kekurangan kalium

Kalium menjaga keseimbangan air-garam. Kekurangan menyebabkan kelelahan yang cepat, gangguan metabolisme, perubahan tekanan darah, dan penyembuhan luka yang tertunda. Rambut kusam, lemah, kulit kering, wanita mengalami kesulitan melahirkan, kelahiran prematur, terkadang infertilitas.

Kurangnya potasium mengganggu konduksi neuromuskuler - penyebab kram pada otot betis, paha, dan kaki pada malam hari. Perawatan dilakukan dengan mengambil produk farmasi untuk menghilangkan kekurangan kalium.

Hal ini berguna untuk memasukkan dalam makanan makanan berikut kaya akan kalium: gandum, soba, millet, beras, dedak gandum, daging, ikan, makanan laut, unggas, kacang polong, kacang-kacangan, biji bunga matahari, tomat, kentang, kubis, peterseli, kismis, prune, ceri, kismis, produk susu.

Sebuah studi pasien dengan sirosis hati mengkonfirmasi bahwa kram kaki tidak terkait dengan perubahan kalsium, magnesium, natrium, kalium, kadar seng..

Anemia

Anemia (anemia) - gejala patologi kesehatan yang disebabkan oleh penurunan kadar hemoglobin, disertai dengan penurunan jumlah sel darah merah dalam darah..

Gejala anemia: gangguan tidur, cepat lelah, kulit putih berlebihan, "sianosis" bibir, pusing, napas pendek, jantung berdebar-debar (takikardia).

Jika kadar hemoglobin yang rendah adalah penyebab kram kaki pada malam hari, pengobatan ditentukan oleh ahli hematologi.

Pada beberapa orang berusia 50 tahun ke atas, otot kaki kram pada malam hari karena efek toksik alkohol pada hati - salah satu penyebab anemia.

Anemia dikaitkan dengan kekurangan zat besi, vitamin B9 (asam folat), atau B12 (cyanocobalamin).

Kekurangan zat besi

Dengan anemia karena kekurangan zat besi, nafsu makan menyimpang - Anda ingin makan tanah liat, kapur. Ini adalah kesenangan untuk menghirup bau yang tidak menyenangkan. Rambut rontok, kulit kering, retak, kuku cekung dan rapuh, selaput lendir meradang, terus-menerus dingin - ekstremitas atas dan bawah membeku.

Untuk menghilangkan kekurangan zat besi dan meningkatkan kadar hemoglobin rendah - penyebab kram kaki malam - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer digunakan dalam pengobatan.

Ada banyak zat besi dalam hati babi dan sapi, ginjal, daging sapi muda, makanan laut, raspberry, kacang polong, soba, gandum utuh, peterseli, jelatang, roti gandum, buah delima, plum, apel, plum, persik, aprikot kering, pinggul mawar, kentang panggang dalam kulit hitam, cranberry, kacang.

Kekurangan asam folat

Anemia, penyebabnya adalah kekurangan vitamin B9 dalam tubuh, dimanifestasikan oleh kelemahan, peningkatan kelelahan, lekas marah, peningkatan denyut jantung, kurang nafsu makan, gangguan ingatan, sakit kepala.

Alasan kekurangan adalah asupan jangka panjang susu kambing, yang miskin vitamin B9, pembedahan pada usus, penggunaan jangka panjang obat untuk kejang (Phenobarbital), minum.

Untuk pengobatan kram di betis, paha, kaki, jari kaki di malam hari, alasannya - kekurangan B9 - dihilangkan dengan menggunakan vitamin kompleks farmasi.

Kekurangan asam folat dalam tubuh dihilangkan oleh produk: hati, kacang-kacangan, peterseli, bayam, kenari, ginjal, jamur porcini, gandum, gandum hitam, kubis, oatmeal, jagung, labu, bit, tomat, kentang, telur, jeruk, anggur.

Kurangnya cyanocobalamin

Dengan anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, koordinasi terganggu, gerakan terhambat, kikuk, gaya berjalan berubah. Tampaknya kulit menggelitik, lidah berwarna merah cerah, "dipernis".

Jika kekurangan cyanocobalamin adalah penyebab kejang, perawatan otot-otot kaki, sehingga mereka tidak menyatukannya di malam hari, dilakukan dengan obat-obatan farmasi.

Kekurangan vitamin B12 dalam tubuh dihilangkan dengan produk: hati, sosis hati, hati dan lidah sapi, daging kelinci, domba, sapi, ayam, telur, produk susu, herring, mackerel, sarden, trout, chum salmon, bass laut.

Studi ini mengklaim bahwa ada sedikit bukti hubungan antara kram kaki dan anemia, gula darah, fungsi tiroid, dan penyakit ginjal, meskipun mengutip bukti terbatas untuk pengobatan kram kaki nokturnal dengan olahraga, peregangan, suplemen magnesium, vitamin B12.

Magnesium, Vitamin B12 Bermanfaat Untuk Mengurangi Kram Malam Hari Pada Lansia.

Laba-laba pembuluh darah

Vasodilatasi berkelanjutan dalam kulit disebut telangiectasia. Bentuk bintang-bintang berbeda: sederhana, seperti pohon, arakhnida, terlihat.

Mereka lebih sering terjadi pada wanita dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Tetapi cacat kosmetik menandakan munculnya penyakit - penyebab kram kaki di malam hari - yang dirawat setelah didiagnosis oleh dokter..

Kram di kaki kram malam hari:

  • dalam hal pasokan darah terganggu - penurunan pasokan oksigen ke otot (hipoksia);
  • ketika viskositas darah berubah - memperlambat proses metabolisme di dalam otot-otot kaki yang lambat.

Spider vena muncul di kulit, tromboflebitis berkembang, aterosklerosis adalah penyebab kram kaki malam. Pengobatan penyakit-penyakit ini dilakukan oleh dokter: ahli flebologi, angiolog, ahli saraf, ahli jantung.

Munculnya spider veins dapat menandakan pelanggaran dalam usus sintesis atau penyerapan vitamin dan mineral. Jika mereka kekurangan, itu juga mengurangi betis dan otot-otot kaki lainnya.

Pada wanita, kemungkinan penyebab spider veins dan spasme otot malam hari adalah penggunaan kontrasepsi, ketidakseimbangan hormon seks, termasuk selama kehamilan, yang berkontribusi pada ekspansi pembuluh kaki, perubahan jumlah dan komposisi darah yang masuk ke paha, betis, kaki.

Pembuluh mekar

Dengan suatu penyakit, pembuluh darah melebar, darah mandek, meregangkan dinding mereka. Alasannya adalah kecenderungan turun temurun, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, gangguan metabolisme, kelebihan berat badan, perubahan hormon, pekerjaan jangka panjang yang teratur sambil berdiri.

Jika Anda tidak memulai perawatan, setelah beberapa saat, kelenjar getah bening terlihat di bawah kulit, mereka membengkak, ada beban dan kelelahan konstan di kaki, betis dan kaki membengkak, tungkai bawah dan kaki sering kram, kejang disertai dengan rasa sakit yang parah.

Jika varises adalah penyebab kram kaki pada malam hari, pengobatan dilakukan oleh seorang ahli flebologi. Dia meresepkan gel khusus, kursus vitamin untuk memperkuat dinding pembuluh darah.

Selama kehamilan, hormon melunakkan pembuluh darah, meremas pleksus vena oleh uterus mengganggu aliran darah. Pada tahap selanjutnya, pembuluh paha dan betis melebar. Ketidakcukupan vena - penyebab kram kaki di malam hari, kadang-kadang dari bulan keenam kehamilan, semuanya hilang setelah melahirkan.

Artikel ini menyimpulkan tentang risiko lama tinggal di kaki dan pengembangan varises, kram kaki nokturnal..

Hepatitis

Penyebab penyakit adalah virus:

  • infeksi hepatitis A (penyakit Botkin) terjadi secara rumah tangga, melalui makanan dan air;
  • infeksi hepatitis B terjadi melalui darah;
  • hepatitis C adalah yang paling berbahaya, sering terdeteksi pada tahap selanjutnya, dengan kerusakan jaringan maksimum.

Peradangan yang berkepanjangan dapat menyebabkan degenerasi jaringan yang ireversibel (sirosis hati).

Dengan proses inflamasi di hati, kepahitan di mulut, mulas, bersendawa, mual, kurang nafsu makan, urin menjadi gelap, warna kekuningan pada sklera dan kulit. Kadang-kadang gatal, suhu hingga + 37,5C, ekstremitas dingin, berkeringat, memerahnya kulit ibu jari atau jari-jari kecil.

Jika radang jaringan hati adalah penyebab kram malam otot dan jari kaki, pengobatan ditentukan oleh terapis, spesialis penyakit menular, hepatologis.

Studi mengkonfirmasi hubungan antara penyakit pembuluh darah, penyakit hati, dan kram kaki nokturnal.

Hipoparatiroidisme

Kelenjar paratiroid (paratiroid) terletak di leher. Hormon paratiroid yang diproduksi oleh mereka mengatur pertukaran kalsium dan fosfor dalam tubuh. Dengan kekurangan dalam darah, kandungan kalsium berkurang, dan kandungan fosfor meningkat..

Gangguan keseimbangan mineral dan permeabilitas membran sel dimanifestasikan oleh peningkatan rangsangan neuromuskuler dan kram otot fleksor. Mereka muncul secara spontan atau dipicu oleh rangsangan mekanis, akustik, termal, peningkatan ventilasi paru-paru.

Awalnya, otot-otot menjadi mati rasa, menjadi kaku, di atas bibir atas dan di jari - "merinding", kesemutan dan kaki dan tangan terasa dingin. Kemudian mengurangi kelompok otot simetris - pertama bagian atas, kemudian anggota tubuh bagian bawah. Kulit menjadi pucat, tekanan melonjak, jantung berdebar meningkat, mual, buang air besar, beberapa kehilangan kesadaran.

Dalam bentuk penyakit ringan, kejang otot terjadi 1-2 kali seminggu, beberapa menit. Dalam bentuk parah - berulang kali di siang hari selama beberapa jam.

Jika hipoparatiroidisme adalah penyebab kram otot pada tungkai, ketika kaki tertekuk dan tertekuk, pengobatan ditentukan oleh ahli endokrin..

Kekurangan kalsium dimanifestasikan oleh kuku rapuh, melemahnya sistem kekebalan tubuh, gangguan memori, dan penurunan pembekuan darah. Unsur ini sangat diperlukan selama kehamilan, selama masa remaja, memasuki tubuh dengan susu, keju, kacang-kacangan, kubis, peterseli, krim, yogurt, kacang, keju cottage.

Untuk penyerapan kalsium yang lebih baik, vitamin D diperlukan, mereka kaya akan minyak ikan, hati ikan cod, herring, tuna, keju, keju cottage, kuning telur.

Pada pasien dengan kadar hormon paratiroid rendah yang menjalani hemodialisis, insiden kram kaki yang lebih rendah dari perkiraan.

Cara meredakan kram dengan olahraga

  • Jika kaki disatukan pada malam hari, segera bangkit dan mulai berjalan, dengan upaya menekan kaki ke lantai.

Kejang cepat terlepas.

Untuk pencegahan, sebelum tidur, lakukan latihan untuk meregangkan otot betis:

  1. berdirilah dengan jari-jari kaki di atas buku tua, tumit di udara, selebar bahu selebar, untuk menjaga keseimbangan, berpegangan pada dinding, meja atau kursi yang stabil;
  2. secara bersamaan tekan tumit Anda ke lantai selama 10-20 detik;
  3. satukan kaus kaki, pisahkan tumit, ulangi latihan;
  4. satukan tumit, kaus kaki terpisah, ulangi latihan.

Saat kram mendekat, tarik kaus kaki ke arah Anda untuk meregangkan dan mengendurkan otot betis.

Apa yang harus dilakukan jika kram betis?

  • Berdiri, tarik kaki yang diikat ke belakang, letakkan jari-jari Anda di lantai dan tekan perlahan dengan beban tubuh Anda untuk membuat betis rileks..

Apa yang harus dilakukan dengan kram kaki di rumah

Jus lemon:

  • Lumasi kaki dengan jus lemon segar, biarkan menyerap.

Obati 1-2 minggu.

Madu:

  • Oleskan madu hangat ke kaviar, bungkus.

Cuci bersih setelah 30 menit.

Bubuk mustard:

  • Gosok otot-otot kaki dengan bubuk mustard semalaman.

Minyak Laurel:

  • Oleskan minyak salam pada area kaki yang kram di malam hari.

Sagebrush:

  • Tuang 2c l. cincang ramuan minyak sayur kering 100 ml, aduk terus, didihkan dengan api kecil, biarkan dingin, tiriskan dengan hati-hati.

Hangatkan sedikit sebelum aplikasi, simpan dalam lemari es. Di musim panas, oleskan daun segar cincang di malam hari.

Studi mengkonfirmasi bahwa tidak ada bukti kemanjuran non-medis untuk mengobati atau mengurangi kram otot.

Apa yang harus dilakukan untuk kram malam di kaki - cara rakyat

Dengan hangat:

  • Panas membantu menghilangkan kejang otot dengan cepat - taruh kaki Anda dengan air panas agar Anda dapat menahannya, segera hilang.
  • Cara lain: dengan meletakkan bantalan pemanas panas pada otot yang telah berkontraksi, secara bertahap pelepasan kejang.

Dingin:

  • Es membantu meringankan kondisinya, itu diterapkan pada betis yang berkurang, kaki, jari - bawa tas dengan produk beku apa pun dalam freezer.

Magnet:

  • Magnet membantu menghilangkan rasa sakit, mereka sering dihiasi dengan lemari es.

Sabun mandi:

  • Tempelkan sabun kecil pada otot yang sesak semalaman.

Menovazine:

  • Dalam beberapa kasus, menggosok dengan Menovazin membantu meredakan kejang otot dengan cepat..

No-shpa:

  • Untuk beberapa orang, satu pil No-shpy membantu menghilangkan sindrom nyeri dengan kejang dengan cepat.

Keram kaki

Kontraksi tak disengaja dari kelompok otot disertai dengan rasa sakit yang tajam dan tajam disebut kejang atau kejang. Kram kaki adalah masalah bagi banyak pria dan wanita, membutuhkan diagnosis dan perawatan wajib. Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, dan cepat sembuh. Jika Anda terus-menerus menderita kontraksi tungkai, maka pastikan untuk menemui dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini. Apa alasan kram di kaki kiri atau kanan??

Penyebab kram kaki

Dalam kedokteran, kejang otot tonik dibedakan, ditandai dengan ketegangan otot yang berkepanjangan, dan klonik - kontraksi jangka pendek, bergantian dengan relaksasi. Kram kaki termasuk dalam kategori pertama, terjadi pada otot kaki dan betis. Kejang pada ekstremitas bawah disertai dengan sensasi membengkak yang tajam dan menyakitkan pada bagian tubuh, terjadi secara tiba-tiba, sindrom nyeri berlangsung 2 hingga 5 menit, hanya lewat setelah relaksasi otot.

Penyebab kram kaki:

  • Kekurangan vitamin dan mineral - magnesium, kalsium, kalium, vitamin D, yang bertanggung jawab untuk transmisi impuls saraf ke otot. Kurangnya mikro dan makronutrien dapat disebabkan oleh diet yang tidak seimbang, kelebihan zat berbahaya (nikotin, kafein, tanin, gula), diet protein, minum obat yang mencegah penyerapannya.
  • Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, sangat penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama di musim panas dan selama olahraga aktif..
  • Stres berolahraga. Stres yang berlebihan selama aktivitas olahraga, beban yang tidak merata, pemanasan dan pemanasan yang tidak memadai sebelum latihan, kerja fisik yang monoton dan berat menyebabkan kelebihan satu kelompok otot, tidak berfungsinya otot tubuh, dan kram. Penting untuk mengganti ketegangan / relaksasi dengan aktivitas fisik untuk fungsi otot yang efektif..
  • Perubahan suhu. Hipotermia selama berenang atau dalam cuaca dingin menyebabkan kontraksi tajam pada otot-otot tungkai, munculnya kram otot. Karena itu, penting untuk memantau suhu tubuh, untuk mencegah turunnya suhu hingga 10 derajat.
  • Penyakit. Metabolisme yang salah, penyakit pembuluh darah, cedera anggota badan merupakan penyebab umum kram otot. Untuk menghilangkan kejang, konsultasikan dengan spesialis (ahli endokrin, ahli saraf, ahli flebologi, ahli ortopedi), menjalani perawatan yang ditentukan.
  • Menekankan. Selama stres emosional, gangguan saraf, beban yang kuat pada seluruh tubuh manusia terjadi, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab atas kontraksi otot-otot tubuh. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan mikro dan makro, menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, ketegangan dan relaksasi otot..

Kram otot

Kram otot di kaki disita karena pelanggaran transmisi impuls saraf ke otot untuk relaksasi. Otot-otot kaki bagian bawah, depan dan belakang paha rentan terhadap kejang ini. Tingkat keparahan kejang dapat berkisar dari sedikit kedutan hingga kontraksi besar disertai dengan rasa sakit yang hebat. Otot-otot spasmodic seperti batu: keras, padat, menonjol dengan tajam pada tubuh. Kejang yang berlangsung 1 hingga 15 menit, dengan beberapa kali kejang selama beberapa waktu.

Kram kaki

Kram kaki adalah sindrom gangguan metabolisme atau penyakit yang sifatnya berbeda. Terjadi dengan penyakit pada sendi, insufisiensi vena, aterosklerosis pembuluh ekstremitas bawah, diabetes mellitus. Hal ini dapat diamati pada orang-orang yang aktivitasnya berhubungan dengan lama tinggal di kaki mereka, lama berjalan dengan sepatu yang tidak nyaman. Serangan kram yang sering terjadi pada jari kaki memerlukan konsultasi wajib dengan dokter spesialis yang akan membantu menentukan penyebab gejala, meresepkan perawatan yang benar..

Kaki

Kejang otot kaki berhubungan dengan kaki datar atau gangguan neurologis. Jika Anda sering mengalami kram di sekitar kaki Anda, dapatkan saran dari ahli penyakit kaki atau ahli saraf. Menghindari mengenakan sepatu yang tidak nyaman, mengurangi intensitas beban pada ekstremitas bawah, mengambil vitamin dan unsur mikro yang membantu menormalkan fungsi otot-otot sistem muskuloskeletal membantu mengurangi jumlah serangan.

Mengapa kaki saya sering kram di malam hari?

Penyebab utama kram otot nokturnal adalah sirkulasi darah yang lambat, akibatnya penyerapan nutrisi yang diperlukan untuk otot berkurang, dan posisi yang tidak nyaman saat tidur. Dengan serangan antispasmodik nokturnal yang sering terjadi, peningkatan makanan diet dengan peningkatan kandungan kalsium, kalium, magnesium. Makan lebih sering soba dan oatmeal, lentil, polong-polongan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, rumput laut, produk susu.

Untuk meningkatkan pembuluh darah dan sistem peredaran darah, kurangi jumlahnya atau berikan nikotin, kafein, gula sepenuhnya. Kurangi jumlah protein hewani yang Anda makan dengan memilih unggas makanan. Habiskan lebih banyak waktu di luar rumah, kombinasikan berjalan santai dengan beberapa latihan otot. Perhatikan kualitas tidur Anda. Tempat tidur yang nyaman dengan kasur ortopedi dapat membantu Anda mengurangi kram otot di malam hari.

Apa alasan untuk fenomena ini selama kehamilan

Kram otot selama kehamilan dapat disebabkan oleh banyak alasan: dari gangguan metabolisme kalsium-fosfor hingga berbagai komplikasi yang disebabkan oleh terhambatnya sirkulasi darah. Jika Anda sering mengalami kram kaki selama kehamilan, penting untuk mengidentifikasi dan memperbaiki penyebab kram otot dengan berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda..

Pertimbangkan prasyarat utama untuk pengembangan kram otot pada wanita hamil:

  1. kekurangan vitamin B, magnesium, kalsium, kalium;
  2. penurunan hemoglobin (anemia);
  3. peningkatan kadar gula darah;
  4. penyakit pembuluh darah, varises;
  5. pelanggaran aliran keluar vena di kaki;
  6. kelebihan kafein;
  7. gaya hidup menetap.

Diet seimbang, tambahan vitamin kompleks, aktivitas fisik sedang akan membantu menghindari kram otot selama kehamilan. Jika serangannya sering kambuh dan tidak hilang, maka ini adalah alasan tambahan untuk mencari saran dari dokter Anda. Perawatan tepat waktu, membuat diagnosis yang tepat membantu menghilangkan serangan antispasmodik, mencegah konsekuensi negatif dari kram otot selama kehamilan.

Apa yang harus dilakukan dengan kejang mendadak - pertolongan pertama

Ada beberapa cara untuk memberikan pertolongan pertama untuk kram otot:

  1. melakukan pijatan intensif pada area yang terkena;
  2. cobalah untuk meregangkan otot yang tegang:
  • betis, otot-otot kaki - sambil duduk, meluruskan anggota badan, ambil jari kaki besar dengan tangan Anda, tarik ke arah diri Anda sendiri;
  • bagian depan paha - berdiri tegak, tekuk kaki yang terkena di lutut, ambil pergelangan kaki dengan kedua tangan, tarik kaki ke arah bokong;
  • bagian belakang paha - berdiri tegak, letakkan kaki dengan otot-otot yang terkena ke depan satu langkah, letakkan di tumit, tekuk yang sehat di lutut, sandarkan di atasnya dengan tangan Anda, perlahan-lahan mulai meregangkan pasien, menarik panggul ke belakang, seolah-olah mencoba melepas sepatu dengan pasien;
  1. buat kompres dingin.

Gunakan metode ini untuk meredakan sindrom nyeri yang mendasari pada kejang. Mereka membantu mengendurkan otot tegang, meningkatkan aliran darah di kaki, dan mengurangi rasa sakit. Setelah rasa sakit utama dihilangkan, pastikan aliran darah yang baik di daerah yang terkena: berbaring telentang, letakkan bantal di bawah kaki Anda sehingga anggota badan berada pada sudut 60 derajat, cobalah untuk rileks sebanyak mungkin. Tetap dalam posisi ini sampai semua rasa sakit dari kram otot hilang.

Perawatan di luar serangan

Tugas utama pengobatan profilaksis kram otot di luar serangan antispasmodik adalah untuk memperbaiki keadaan pembuluh darah dan sistem peredaran darah. Pertimbangkan kembali diet Anda, perkaya diet dengan vitamin esensial, mikro dan makronutrien, hentikan makanan berbahaya dan tidak sehat. Kurangi atau singkirkan sama sekali minuman beralkohol, makanan cepat saji, makanan olahan, makanan asin dan manis yang berlebihan, dan minuman berkarbonasi dari makanan. Berhenti merokok.

Hindari dehidrasi untuk mencegah kram otot. Minum pada siang hari 2 - 3 liter cairan dalam bentuk air minum tanpa gas, teh hijau, jus segar, minuman buah alami, kolak buatan sendiri. Kurangi jumlah kopi yang dikonsumsi, teh hitam. Minuman-minuman ini memiliki efek diuretik, oleh karena itu, selain air, elemen-elemen jejak yang berguna akan tersapu keluar dari tubuh.

Untuk mengurangi kemungkinan kram otot, olahraga, atau aktivitas kuat lainnya yang akan membantu mengembalikan sirkulasi darah ke kaki setelah bekerja tanpa henti dan meningkatkan aliran darah ke tubuh bagian bawah. Sebelum tidur, disarankan untuk melakukan latihan peregangan harian, yoga, Pilates, yang akan menghilangkan stres dan ketegangan, dan meregangkan otot yang lelah. Pencegahan kram malam yang baik adalah mandi air hangat atau mandi dengan minyak aromatik: mawar, lavender, mint, ylang-ylang.

Obat-obatan

Berdasarkan diagnosis, obat-obatan dari berbagai kegiatan digunakan untuk mengobati dan mencegah kram otot: memperbaiki metabolisme, memperbaiki keadaan pembuluh darah dan sistem peredaran darah, membantu memulihkan dari cedera. Selain itu, vitamin-vitamin kompleks, unsur-unsur mikro diresepkan, mengisi kembali zat-zat penting bagi tubuh. Penting untuk diingat bahwa perlu menggunakan tablet untuk pengobatan kram otot hanya setelah berkonsultasi dengan dokter..

Obat tradisional

Obat tradisional untuk kram otot membantu mengurangi jumlah dan frekuensi kejang, mengurangi rasa sakit saat serangan, meningkatkan sirkulasi darah di tungkai, dan meningkatkan elastisitas sistem pembuluh darah. Penggunaan metode alternatif adalah pencegahan dan penambahan regimen pengobatan utama untuk kram otot yang menyakitkan yang diresepkan oleh dokter.

Perawatan populer untuk kejang meliputi:

  • kompres dingin dengan jus lemon dari kaki, 2 kali sehari selama 2 minggu;
  • minyak daun salam, digunakan selama pijatan sendiri untuk kejang otot;
  • letakkan magnet biasa pada kelompok otot yang telah sempit, setelah 1 menit serangan akan berlalu;
  • kompres untuk malam selama 1 minggu: selembar lobak, diolesi dengan madu, ditaburi garam, oleskan ke tempat sakit, bungkus di atas dengan handuk kapas;
  • salep berbahan dasar celandine: campur jus tanaman dengan petroleum jelly, gosok bagian tubuh yang bermasalah sebelum tidur selama 2 minggu;
  • pijat kaki setiap hari dengan minyak mustard.

Fisioterapi

Satu set latihan khusus akan membantu Anda dari kejang pada anggota badan. Melakukan latihan terapi meningkatkan permeabilitas vena yang lebih baik, mengembangkan dan meningkatkan kerja massa otot, mempromosikan kontraksi otot / pelatihan relaksasi, memperkuat ligamen dan sendi, mengurangi stres, mengurangi stres emosional. Dengan melakukan latihan khusus, Anda mengurangi kemungkinan serangan kejang di ekstremitas, mencegah varises, radang sendi dan arthrosis.

Kompleks latihan terapi untuk kram otot:

  1. dalam posisi berdiri:
  • rotasi melingkar setiap kaki ke arah yang berbeda, 30 kali;
  • gulungan dari ujung kaki ke tumit, 30-50 kali;
  • kami bangkit dengan jari-jari kaki dan menurunkan tumit dengan tajam, 30 kali;
  • ayunkan kaki ke arah yang berbeda, 20 kali.
  1. berbaring:
  • kita memutar kaki kita, meniru mengendarai sepeda;
  • anggota badan berayun alternatif, 30-40 kali;
  • kaki ayun melintang, 20 kali

Senantiasa melakukan latihan sederhana senam medis 1-2 kali sehari, Anda akan menyingkirkan kram pada otot-otot tungkai, kaki, dan jari-jari. Setelah menyelesaikan kompleks, mandi air panas dengan penambahan garam dan minyak aromatik yang membantu meningkatkan sirkulasi darah, melebarkan pembuluh darah dan mengendurkan otot: kemangi, kayu putih, sage, geranium, lavender, tangerine, cendana, neroli.

Cara mengobati kram kaki dengan obat tradisional

Selamat siang, pembaca blog tersayang! Masing-masing dari kita, setidaknya sekali dalam hidup kita, telah menemukan fenomena seperti kram di kaki. Paling sering, mereka datang pada saat yang paling tidak tepat dan membuat kita merasa tidak nyaman..

Kaki dikurangi sehingga tidak mungkin untuk bergerak, dan sakit untuk berdiri. Apa alasan dari fenomena ini? Apa ini berbahaya? Apakah mungkin untuk menghilangkan kejang secara permanen? Untuk jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, lihat artikelnya.

Statistik mengatakan bahwa 80% dari semua orang mengalami kram kaki sampai derajat tertentu. Perlu dicatat bahwa kontraksi kejang otot bukan penyakit independen..

Kejang otot berbeda. Adapun kaki, paling sering mereka terkena kram kerucut, akrab bagi kita masing-masing: ketika kaki mengeras, yang menyebabkan sensasi menyakitkan dan seseorang tidak bisa bergerak selama beberapa menit.

Tetapi sensasi yang paling menyakitkan adalah kejang otot-otot betis, yang membuat seseorang terkejut. Paling sering, orang-orang dari usia dewasa dan tua rentan terhadap kondisi kejang, meskipun seorang anak juga tidak jarang.

Seseorang dapat memprediksi pendekatan fenomena ini. Biasanya, kejang didahului oleh: mati rasa, kesemutan, berkedut, perasaan "merinding", kelelahan.

Penyebab kejang

Sangat sering, terjadinya kram di kaki dikaitkan dengan kurangnya elemen jejak dalam tubuh manusia, dengan ketegangan otot yang berlebihan, dengan kurangnya magnesium dan kalium. Kekurangan vitamin A, C, E, D, B juga berdampak negatif pada tonus otot anggota gerak..

Untuk menghindari kram, perlu untuk mengatur kerja jaringan otot. Asupan kalium dan magnesium harus dipantau. Jika Anda menggunakan obat-obatan, adsorben atau diuretik, Anda harus tahu bahwa mereka mempromosikan penghapusan elemen jejak dari tubuh. Serat otot menjadi dehidrasi dan ini menyebabkan peningkatan kontraksi otot.
Kekurangan kalium disebabkan oleh asupan protein yang berlebihan, peningkatan keringat, dehidrasi, kaki pengkor. Jika diinginkan, mereka dapat diisi ulang dengan asupan vitamin kompleks, gaya hidup yang benar dan nutrisi seimbang.

Di bawah tekanan, tubuh menghasilkan hormon yang mengganggu penyerapan kalium oleh usus..

Kurangnya elemen jejak juga diamati pada wanita hamil, mereka perlu sangat berhati-hati tentang kesehatan mereka. Pada kehamilan, kejang dikaitkan dengan kekurangan magnesium..

Pada anak-anak dan remaja, kram kaki karena berbagai alasan, biasanya disebabkan oleh:

  • peningkatan suhu tubuh,
  • penyakit menular,
  • pada bayi 3-6 bulan - kejang glotis dengan tangisan yang berkepanjangan,
  • nyeri otot selama pertumbuhan aktif dan bahkan berat selimut.

Pada orang tua, penyebab kram kaki juga terletak pada penyakit kronis, mengonsumsi diuretik dan nutrisi berkualitas rendah, dan juga dapat disebabkan oleh perubahan terkait usia..

Penyebab paling umum dari kram kaki juga termasuk:

Pemakaian jangka panjang sepatu hak tinggi. Wanita sering mengabaikan kesehatan mereka demi kecantikan. Dan sia-sia. Sepatu harus dipilih dengan bijak dan tidak boleh sepatu hak tinggi dipakai setiap hari. Pilihan terbaik untuk alas kaki untuk kesehatan kaki adalah sepatu dengan tumit rendah dan lebar dengan kenaikan kaki yang halus;

Stres fisik dan psiko-emosional juga berdampak negatif pada kesehatan kaki. Stres menyebabkan gangguan pada sistem saraf, relaksasi otot otot dan kehilangan kalsium.

Hipotermia otot. Sebelum berenang di air dingin, Anda perlu berpikir hati-hati: apakah Anda memerlukan ini? Hipotermia menyebabkan impuls konvulsif pada tungkai, yang sangat berbahaya pada air.

Makanan dengan kandungan protein tinggi. Protein mengganggu penyerapan kalsium. Dalam mengejar pinggang kurus, wanita siap makan makanan protein sehat setiap hari, lupa bahwa tubuh mereka membutuhkan nutrisi. Karena itu, saat sedang diet, jangan lupa untuk memberi tubuh Anda kalium, kalsium, dan magnesium..

Penyakit patologis yang menyebabkan kram kaki

Kram kaki juga dapat mengindikasikan penyakit-penyakit berikut:

  • Kaki datar;
  • Radiculitis;
  • Diabetes;
  • Phlebeurysm;
  • Cedera;
  • Aktivitas fisik yang berlebihan;
  • Gangguan peredaran darah;
  • Gagal ginjal;
  • Penyakit tiroid.

Penyebab kejang pada orang sehat

Pelanggaran pembentukan impuls saraf dan hilangnya tonus otot. Seperti yang sudah dicatat, kejang otot seperti itu adalah fenomena yang terjadi pada 80% penduduk dunia. Ini menunjukkan bahwa kaki dapat disatukan pada orang yang benar-benar sehat. Tinggal mencari tahu alasannya?

pertama, seperti yang telah disebutkan, di zaman kita, sangat sedikit orang yang memantau diet mereka dan tidak memikirkan sama sekali tentang obat apa yang mereka minum. Banyak orang tua mengambil pil untuk tekanan, untuk penyakit ginjal, yang bersifat diuretik, dan "dengan bantuan" pil ini, seseorang, bersama dengan urin, menghilangkan fosfor, kalium, dan magnesium. Kekurangan magnesium adalah penyebab umum kejang.

Kedua, penyebab kejang mungkin hanya musim panas atau peningkatan aktivitas fisik. Ketika seseorang kehilangan banyak kelembaban karena keringat, dan kehilangan ini tidak terisi kembali. Sebagai akibat dehidrasi, serabut otot berkontraksi sering. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa air adalah kehidupan. Setiap hari, seseorang harus minum 1,5-2 liter air. Trik kecil ini akan menghemat banyak masalah di masa depan..

Ketiga, alasannya termasuk konsumsi berlebihan kopi, coklat, coklat dan alkohol. Aktivitas fisik yang terlalu aktif dan gaya hidup yang tidak aktif berbahaya. Pekerjaan menetap memperlambat sirkulasi darah di tungkai, terutama dengan kaki datar dan varises.

Jika pekerjaan Anda tidak aktif, luangkan beberapa menit untuk meregangkan tubuh Anda. Kakimu akan berterima kasih. Sepatu yang tidak nyaman juga tidak akan membantu Anda. Jangan pernah pakai sepatu ketat yang terbuat dari bahan murah. Kejang dapat terjadi setelah berjalan lama, berenang.

Kram kaki selama kehamilan - normal atau tidak

Kram kaki selama kehamilan, paling sering, mempengaruhi wanita yang mengalami toksikosis pada trimester pertama kehamilan. Jangan lupa bahwa seorang wanita dalam posisi membutuhkan banyak vitamin, dan sejak itu kami telah menemukan bahwa penyebab utama kejang adalah pencucian kalium, magnesium dan kalsium dari tubuh mereka, maka unsur-unsur jejak ini hanya perlu diisi ulang.

Apa alasan kejang pada wanita hamil? Faktanya adalah bahwa pada wanita hamil ukuran uterus bertambah, itu menekan vena cava inferior dan mempersulit aliran darah vena dari kaki. Kram sangat umum terjadi ketika berbaring. Wanita memiliki kadar glukosa darah rendah, yang juga mempengaruhi tonus otot. Itu sebabnya wanita hamil harus mematuhi rejimen harian dan mematuhi diet seimbang..

Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami kram di dalam air

Ini harus dibahas secara terpisah. Tidak peduli berapa banyak yang mereka katakan: jangan berenang di air dingin, akan selalu ada pemberani yang siap mempertaruhkan kesehatan mereka. Selain itu, faktor kesejukan air adalah individual untuk setiap orang. Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami kram air?

Jika Anda berhasil mendarat, maka: pegang kaki Anda dengan kedua tangan dan tarik jari kaki ke arah Anda, dan tempelkan tumit Anda kembali. Meskipun sakit, kejang akan hilang setelah beberapa menit. Kemudian regangkan dan pijat bagian yang rusak. Jika tidak berhasil, tekan tumit kaki dengan kuat ke arah bokong.

Jika Anda berada di dalam air, penting untuk mengubah posisi Anda. Jika Anda berenang di dada, bergulinglah ke punggung dan sebaliknya. Tarik lutut Anda ke arah Anda, pegang kaki Anda dan tarik dengan tajam ke arah Anda. Jika metode ini tidak membantu, gunakan yang berikut ini: celupkan kepala Anda ke dalam air, ambil jempol kaki yang sempit dengan tangan yang berlawanan dan tarik ke arah Anda.

Apa yang harus dilakukan untuk kram otot malam hari

Penyebab kram kaki di malam hari paling sering terjadi - perubahan posisi tubuh. Dengan berbaring berkepanjangan di satu posisi, tubuh menjadi mati rasa dan dengan gerakan tajam, kejang masuk. Setelah kejang-kejang, seseorang tidak bisa tidur untuk waktu yang lama karena sensasi menyakitkan yang disebabkan oleh laktat yang menumpuk di otot..

Kram tidur sangat umum terjadi pada orang dengan osteochondrosis dan pada orang tua. Menurut dokter, sering kram malam hari mungkin merupakan tanda trombosis baru jadi. Karena itu, jika masalah ini membuat Anda tidak nyaman, temui dokter Anda..

Cara membantu diri sendiri jika kaki Anda sempit di malam hari?

Anda dapat mengatasi serangan sendiri sebagai berikut: rilekskan kaki Anda sebanyak mungkin. Tarik kaus kaki ke arah Anda. Bangun dan cobalah berjalan, regangkan kaki Anda, pijat sepanjang jalan. Jika kejang berlanjut, tusuk dirimu dengan jarum. Jika Anda tahu sebelumnya bahwa kram dapat terjadi pada malam hari, maka betis kaki dapat dibalut dengan perban elastis.

Simpan magnet di dekatnya.

Ya, itu adalah magnet sederhana yang menghilangkan kejang. Letakkan magnet pada bagian tubuh yang bermasalah dan setelah beberapa menit kram akan hilang.

Atau mereka juga mengatakan bahwa otot yang berkontraksi harus ditekan terhadap logam dingin atau berdiri dengan kaki telanjang di lantai dingin. Ibu saya juga mengalami kejang-kejang dan dia segera menekankan kakinya ke kepala logam tempat tidurnya. Dan itu membantunya.

Metode tradisional untuk mengobati kram kaki

Obat tradisional adalah gudang ilmu yang bermanfaat. Anda tidak boleh mengabaikan obat tradisional, terkadang merekalah yang memainkan peran penting dalam pemulihan seseorang. Berikut adalah beberapa resep yang bermanfaat.

Tingtur bawang putih. Tuang sepertiga toples bawang putih cincang dengan vodka. Itu harus ditekan selama 2 bulan, sambil bergetar setiap hari. Tertelan: 5 tetes tiga kali sehari sebelum makan.

Minyak bawang putih. Hancurkan bawang putih, tuangkan bubur yang dihasilkan dengan minyak bunga matahari murni. Bersikeras di kulkas selama 1 hari. Ambil minyak bawang putih satu sendok teh 3 kali sehari, basuh dengan jus lemon segar. Kursus pengobatan tidak lebih dari 3 bulan.

Jus lemon. Dua kali sehari, pagi dan sore, lumasi kaki Anda dengan jus lemon.

Salep mustard. Aduk dua sendok teh bubuk mustard dengan toples jeli minyak bumi. Gosok kulit Anda ketika Anda mengalami kram. Berguna untuk melumasi kulit dengan mustard ketika kesemutan terjadi di otot, aliran darah terbentuk. Adalah baik untuk memiliki salep di lemari obat rumah Anda..

Ragi. Tuang kerupuk roti gandum dengan air mendidih dan biarkan selama 4 jam, lalu saring dan tambahkan ragi di sana. Minuman harus difermentasi setelah 8 jam. Ini harus diminum dalam 100 ml. 1 kali sehari sebelum makan.

Cuka apel. Aduk sesendok cuka dan madu dalam segelas air panas. Minum panas 3 kali sehari, tetapi tidak lebih dari seminggu.

Koleksi herbal. Ambil dalam proporsi yang sama mint, yarrow, jelatang. Tuang 100 gram koleksi dengan 200 gram air, didihkan, dinginkan. Tuang kaldu yang dihasilkan ke dalam bak atau ember berisi air dan uap. Ulangi 15-20 prosedur. Kram akan hilang.

Celandine. Peras jus dari celandine, campur dengan petroleum jelly. Gosok area di mana kram terjadi dengan salep yang dihasilkan..

Kulit bawang. Tuang kulit bawang yang telah dicincang dengan segelas air matang, biarkan selama 10 menit. Anda bisa minum di malam hari. Dalam resep tradisional dikatakan bahwa setelah asupan pertama, tidak akan ada kejang pada hari ini.

Garam. Saat kram dimulai, letakkan sejumput garam di ujung lidah Anda. Kram akan hilang dalam beberapa menit..

Madu. Penolong yang baik dalam perang melawan kram. Madu enak dan sehat. Adalah baik untuk makan 20-25 gram madu setiap hari..

Lobak pedas. Parut 200 gram lobak segar di parutan halus, tambahkan 500 gram madu dan minyak zaitun. Aduk dan dinginkan. Anda bisa makan 1 sendok makan sehari sekali..

Latihan untuk kram kaki

Saya ingin merekomendasikan Anda beberapa latihan yang secara efektif membantu melawan kram..

  • Regangkan di tempat tidur. Tarik kaus kakimu, rileks, dan regangkan lagi;
  • Dalam posisi berdiri, silangkan kaki Anda. Tempatkan kaki Anda di luar kaki Anda, tahan, menyeimbangkan posisi selama 10 detik, kembali ke posisi normal. Ulangi 5-10 kali;
  • Berdiri di atas jari-jari kaki Anda, regangkan dan tiba-tiba "jatuh" pada tumit Anda. Lihat bagaimana melakukan senam getaran, yang merupakan profilaksis untuk kejang otot;
  • Berdirilah di tumit Anda, tekuk jari kaki Anda. Tahan posisi ini selama 10 detik, kembali ke posisi awal. Ulangi 10 kali;
  • Temukan benda setinggi 5 cm, letakkan jari-jari kaki di atas benda dan tumit di lantai. Bergerak ke kiri dan ke kanan selama beberapa menit.

Apa yang harus dilakukan untuk mencegah kejang

Jika kondisi ini menjadi masalah nyata bagi Anda, Anda harus berhenti merokok dan minum kopi. Makanlah sayuran hijau, sereal, buah-buahan kering, telur, hati, mentega, susu, pisang, daging. Jumlah kalium terbesar ditemukan, secara mengejutkan, di kulit kentang.

Sesuai kebijaksanaan dokter, Anda perlu meminum multivitamin complexes. Pilih sepatu yang nyaman. Melakukan olahraga, aktivitas fisik sedang memiliki efek positif pada kesehatan.

Mandi kontras menyebabkan nada otot. Penggunaan teratur mandi ini memperkuat otot. Anda bisa mengatasi kejang di rumah sendiri.

  • Mengisi kembali kekurangan zat gizi mikro yang berguna;
  • Minum banyak air;
  • Masuklah untuk berolahraga, tetapi hindari terlalu banyak pekerjaan;
  • Menurunkan berat badan berlebih;
  • Pijat kaki Anda;
  • Tidur dalam posisi yang nyaman.

Untuk meminimalkan kram kaki, Anda perlu mengunjungi dokter dan melakukan tes darah dan urin umum yang akan menunjukkan apakah indikator dasar Anda normal. Maka Anda harus menyesuaikan daya.

Kram kaki adalah fenomena yang tidak menyenangkan yang akrab bagi semua orang. Langkah-langkah yang tercantum dalam artikel akan memungkinkan Anda untuk menghindari fenomena ini. Awasi tubuh Anda, mungkin itu memberi Anda sinyal. sehatlah!

Artikel blog menggunakan gambar dari sumber terbuka di Internet. Jika Anda, tiba-tiba, melihat foto penulis Anda, beri tahu editor blog tentang hal itu melalui formulir Umpan Balik. Foto akan dihapus, atau tautan ke sumber daya Anda akan ditempatkan. Terima kasih atas pengertian!