"Beban berat dapat menyebabkan serangan jantung." Dokter jantung tentang cara melindungi jantung saat bermain olahraga

Irina Lutik, seorang ahli jantung dari kategori tertinggi dan penulis bersama dari proyek online cardio.today, mengatakan kepada GO.TUT.BY bagaimana tidak kehilangan kesehatan jantung dalam mengejar kelangsingan, daya tahan dan kekuatan.

Bisakah olahraga amatir berdampak buruk pada jantung??

Berikut adalah beberapa situasi yang pasti akan berdampak buruk pada jantung:

  • Jam "goyang" yang tak terkendali bercampur dengan steroid anabolik

Denyut nadi yang cepat, istirahat pendek untuk istirahat, dan pemulihan membuat jantung seseorang dalam beberapa tahun menjadi lemah. Otot jantung yang telah kehilangan kekuatannya melaporkan kerusakan, paling tidak, gangguan ritme, paling buruk - kematian mendadak.

  • Berlari 5 km atau lebih dengan demam dan sakit tenggorokan

Infeksi, dikombinasikan dengan beban yang terlalu tinggi untuk kondisi seperti itu, tidak hanya mengganggu kerja jantung dan pembuluh darah yang terkoordinasi, tetapi juga mengurangi kekebalan. Otot jantung secara harfiah menyerap bahkan infeksi yang tidak berbahaya. Ini adalah bagaimana miokarditis terjadi - proses inflamasi yang menyebabkan gangguan pada irama jantung, meningkatkan sesak napas dan pembengkakan kaki..

  • Kembali ke pelatihan aktif segera setelah infark miokard

Jika Anda telah terlibat aktif dalam olahraga selama bertahun-tahun (misalnya, berlari jarak jauh), dan kemudian menderita infark miokard, ingat bahwa terus berolahraga dengan kecepatan yang sama segera setelah meninggalkan rumah sakit dapat memicu serangan jantung kedua..

Apakah seseorang yang terus-menerus terlibat dalam olahraga berisiko "lelah" lebih awal??

Beban kardio yang benar dengan peningkatan bertahap dalam level dan intensitas adalah kunci untuk umur panjang aktif. Mereka melatih sistem kardiovaskular, bukan membahayakan kesehatan.

Latihan kekuatan yang berlebihan melelahkan hati. Pekerjaan otot selama latihan anaerobik melibatkan oksigen. Cadangannya cepat habis, memicu gangguan metabolisme dan kekurangan oksigen pada jantung.

Tetapi aktivitas fisik tidak secara langsung berkaitan dengan masalah generasi yang lebih tua - atherosclerosis: pada orang tua, penyakit ini dipicu oleh kelebihan fraksi kolesterol.

Kesimpulan: Anda tidak akan menjadi tua lebih awal dari mereka yang tidak berolahraga, tetapi dengan beban yang salah, Anda bisa mendapatkan masalah kesehatan serius di usia muda.

Apakah aktivitas fisik yang intens seperti CrossFit dan pelatihan sirkuit menyebabkan serangan jantung??

Aktivitas fisik intensitas tinggi selalu membuat stres bagi tubuh. Terlalu banyak stres menghabiskan kapasitas cadangan sistem kardiovaskular, mengganggu metabolisme dalam sel-sel jantung dan pembuluh darah. Itu penuh dengan aritmia dan rasa sakit di daerah jantung..

Apakah olahraga berlebihan memicu serangan jantung? Saya pikir ya. Mekanisme utamanya adalah perbedaan antara kebutuhan jantung akan oksigen dan pengiriman oksigen ke sana. Penyempitan pembuluh jantung dan gangguan metabolisme di dalamnya pada saat pemicu memicu kelaparan oksigen otot jantung, dan bersamanya - infark miokard..

Apakah saya perlu memantau denyut nadi selama pelatihan dan apakah saya memerlukan gadget khusus untuk ini??

Kontrol detak jantung selama olahraga, membandingkannya dalam keadaan tenang dan pada saat memuat adalah kondisi penting untuk latihan kardio. Seharusnya tidak ada fluktuasi tajam dalam detak jantung selama latihan dengan kecepatan yang seragam.

Tidak mungkin untuk mengukur denyut nadi Anda sendiri dalam setiap latihan. Dalam kondisi seperti itu, gadget untuk menghitungnya berfungsi dengan keras, tanpa mengganggu kecepatan latihan. Karena itu, saya mendukung penggunaan monitor detak jantung dan gelang kebugaran untuk mengukur detak jantung..

Cara menghitung detak jantung optimal untuk usia Anda saat istirahat dan selama beraktivitas?

Denyut nadi dibaca di pergelangan tangan, arteri karotis, atau di area impuls. Jam tangan dengan jarum detik atau stopwatch cocok untuk ini. Lebih baik untuk menghitung jumlah ketukan dalam 15 detik (lalu gandakan angka ini dengan 4) atau dalam 10 detik (kalikan dengan 6).

Interval yang lebih pendek lebih akurat: pada orang yang terlatih, jantung berdebar kembali ke garis dasar dalam waktu kurang dari satu menit. Denyut nadi pagi, dan terlebih lagi di malam hari, selalu lebih rendah dari siang dan malam hari.

Denyut nadi kurang dari 65 kali / menit. dalam keadaan tenang (setelah 10 menit istirahat) itu dinilai "baik", dari 65 hingga 75 denyut / menit. - "memuaskan", di atas 75 denyut / mnt. - "sangat buruk".

Formula klasik untuk menilai denyut jantung optimal pada ketinggian beban adalah 220 minus usia.

Jika indikator ini 55-70% dari denyut jantung maksimum, intensitas aktivitas fisik sedang, 70-85% signifikan. Tidak semua orang dapat menangani batas muatan 85% dengan baik, jadi yang terbaik adalah tidak melebihi level 75%..

Gejala apa yang harus Anda hentikan berolahraga sekarang??

- Nyeri yang menekan di bagian tengah dada, secara bertahap meningkatkan kekuatan dan menyebar di dada dengan transisi ke lengan dan bahu kiri, rahang bawah (sangat berbahaya!).

- Jahitan, nyeri mendadak dengan perasaan sesak napas (kurang berbahaya).

- Kurangnya udara (ketidakmampuan untuk menghirup dan menghembuskan napas).

- Kelemahan parah, sakit kepala dan mual (tanda-tanda tekanan meningkat) dan pusing.

Jika Anda merasa seperti ini, maka Anda perlu perhatian medis. Jika Anda terus berlatih, konsekuensinya bisa mengerikan..

Olahraga apa yang baik untuk jantung?

Contoh klasik latihan kardio adalah berlari, berolahraga sepeda dan treadmill, permainan aktif tim, berjalan (termasuk Skandinavia) dan berenang. Durasi total dari beban seperti itu harus dari 20 menit hingga satu jam, tidak termasuk pemanasan. Jumlah latihan - tiga hingga lima kali seminggu.

Anda dapat mulai berolahraga tiga kali seminggu dengan istirahat dua hari dan secara bertahap menambah beban hingga lima kali seminggu. Durasi latihan - dari 30 menit (awalnya) hingga satu jam, dengan asumsi tubuh Anda akan menjadi lebih siap.

Tidak ada salahnya untuk memikirkan beban sehari-hari yang melatih jantung: misalnya, naik ke lantai Anda tanpa lift atau membeli sepeda untuk bepergian.

Baca juga:

Jika Anda melihat kesalahan dalam teks berita, pilih dan tekan Ctrl + Enter

Apa yang membuat hati terasa sakit saat aktivitas

Rekomendasi untuk aktivitas fisik yang memadai bagaimana memilih dan mulai dari mana

Setiap orang berbeda. Karena itu, semua rekomendasi untuk aktivitas fisik yang memadai tergantung pada karakteristik organisme masing-masing individu. Pada usia berapa pun, seseorang, mulai bekerja sesuai dengan program tertentu, harus dibimbing oleh perasaan mereka dan, tentu saja, denyut nadi. Sayangnya, hari ini di negara kita, seperti di negara maju lainnya, kebanyakan orang malas. Dan jika Anda dapat meyakinkan banyak orang untuk makan dengan benar, atau setidaknya berusaha keras untuk itu, maka sangat sulit untuk meyakinkan mereka untuk memulai kehidupan yang aktif..

Di mana harus memulai aktivitas fisik agar tidak menimbulkan "pukulan" yang tajam pada tubuh? Tentu saja, sulit untuk memulai dari 7-8 km. "Bahkan jalan seribu li dimulai dengan langkah pertama," kata filsuf Tiongkok Lao Tzu. Anda harus mulai dengan 1000 langkah, mengendalikan denyut nadi dan menambahkan 100 langkah setiap hari selama 1-2 minggu, selama minggu ke 3 dan berikutnya Anda harus menambahkan 5-6 langkah setiap hari, mencapai 10.000 langkah. Secara bersamaan - mulai menaiki tangga. Hanya pendakian yang diperhitungkan, penurunan tersebut tidak diperhitungkan. Pada hari pertama - 3-4 lantai (satu lantai = dua pawai), pada hari-hari berikutnya, tambahkan satu pawai setiap hari, mencapai 10 lantai. Latihan harus dilakukan sambil memantau denyut nadi. Jika frekuensinya melebihi yang diizinkan, kurangi jumlah pawai, jika di bawah yang diizinkan, tingkatkan. Maka Anda harus berjalan 10 lantai setiap hari selama seminggu, kemudian secara bertahap meningkatkan beban. Dianjurkan untuk tidak segera memanjat: pertama - 3 lantai naik dan turun, lalu - 4, 5, 6, 8 dan 10. Dalam cuaca buruk (hujan, salju, salju), Anda dapat mengganti berjalan dengan menaiki tangga, menggandakan beban normal (jumlah lantai).

Pada siang hari, perlu untuk menyediakan 5-6 menit untuk latihan fisik di udara segar beberapa kali. Berjalan cepat, menaiki tangga, latihan dumbbell, squat and jumps, melatih sendi, terutama tangan dan kaki, yang semuanya meningkatkan konsumsi oksigen, mengurangi kelelahan, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, dan meningkatkan kinerja seksual. Untuk orang-orang yang kurang gerak dengan kelebihan berat badan, kami sarankan untuk mulai dengan berjalan kaki, setelah seminggu menambah tangga.

Tingkat kebugaran yang baik dapat dicapai pada akhir minggu keenam pelatihan. Jika Anda melanjutkan studi Anda, maka pada akhir minggu kesepuluh Anda dapat mencapai tingkat kesiapan yang luar biasa. Pada usia berapa pun, orang dengan perkembangan fisik yang buruk harus mulai dengan berjalan kaki, setelah 4-5 minggu menambahkan tangga berjalan. Untuk orang-orang dengan perkembangan fisik yang baik, disarankan untuk menggabungkan berlari dan berjalan menaiki tangga.

Artikel dibaca 34.587 kali (a).

Kehidupan setelah serangan jantung adalah hal utama untuk memperkuat jantung

Setelah serangan jantung, orang-orang, pada umumnya, menjalani gaya hidup yang tidak aktif, secara tidak adil tersinggung oleh orang-orang yang dicintai, orang-orang domestik yang diduga tidak mempertimbangkan kondisi serius mereka. Semua jenis obat digunakan dalam jumlah besar. Gaya hidup ini mengarah pada kemunduran signifikan dalam kesejahteraan. Otot jantung harus dilatih - secara bertahap, maka kemungkinan pemulihannya sangat tinggi.

Beberapa aturan akan membantu memperkuat jantung setelah serangan jantung.

1. Biarkan pikiran Anda tentang masa depan dipenuhi dengan optimisme.

2. Cobalah untuk menghilangkan semua kekhawatiran, terutama karena hal-hal sepele.

3. Secara teratur, setiap hari, lakukan serangkaian latihan untuk olahraga pagi, patuhi diet yang benar dan seimbang. Untuk meningkatkan aliran darah, berjabat tangan dan putar kaki Anda beberapa kali sehari. Jangan lupa untuk rutin menghabiskan beberapa menit menggosok jari-jari kecil di kedua tangan.

Serangkaian latihan sederhana ini akan sangat membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan nada tubuh. Jangan menutup telepon, ganti dengan yang lain. Cobalah untuk bekerja terlalu keras sebanyak mungkin. Kadang-kadang bisa membantu untuk benar-benar sendirian dan mendengarkan musik yang menenangkan..

Diet yang sangat ketat setelah serangan jantung tidak diharapkan

Kondisi yang paling penting adalah makan lebih banyak makanan tinggi kalium. Diizinkan bahwa makanan bergizi, seminggu sekali, termasuk ikan dan ayam tanpa lemak, lebih baik dimasak

Produk susu asam, aneka sereal, sayuran segar pasti akan mendapat manfaat. Kismis dianggap sebagai agen profilaksis yang sangat baik yang membuat setiap "inti" berteman. Dianjurkan untuk makan dua sendok teh kismis per hari, mengunyahnya dengan saksama.

Sangat diperlukan untuk jantung dan vitamin E, yang terutama berlimpah dalam minyak jagung, wortel, bibit gandum. Pasta gandum durum sangat dianjurkan karena kandungan magnesium yang lebih tinggi. Dan dia, seperti yang Anda tahu, membantu memperkuat jantung dengan sempurna dan sangat diperlukan untuk pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah..

Latihan olahraga dan efeknya pada jantung atlet

Sun, 09/03/2014 - 12:49 - Peter

Sayangnya, dan mungkin bahkan karena sukacita dalam hidup kita, semuanya saling berhubungan, dan karena itu, jika kita sampai di suatu tempat, maka kita kehilangan suatu tempat. Ini berlaku sebaik mungkin untuk latihan dengan beban di gym...

Sangat sering, seorang atlet membayar banyak perhatian pada penampilannya, melupakan hal-hal yang sangat penting, seperti, misalnya, jantung dan perkembangannya..

Dan ini sangat penting, karena berkat fakta bahwa jantung berkontraksi, Anda dan saya hidup. Hanya sedikit orang yang tahu cara berolahraga untuk memperkuat "motor" mereka

Dan juga banyak yang mungkin telah mendengar tentang bahaya "zat besi" bagi kesehatan kita. Pada prinsipnya, olahraga membawa banyak keuntungan, tetapi jika Anda terlalu "kurang ajar", maka kerugiannya akan muncul. Dengan kata "kurang ajar" yang saya maksudkan adalah bahwa orang sering mengambil berat badan dengan mana mereka masih tidak dapat mengatasinya, tidak menggunakan pemanasan, tidak mengembangkan sistem internal mereka secara merata, yang mungkin yang paling penting.

Dan sekarang secara khusus tentang hati. Ini memainkan peran yang sangat penting pada manusia, karena itu adalah semacam pompa untuk memompa darah dan, karenanya, untuk mengangkut nutrisi untuk semua sistem tubuh. Pekerjaan hati adalah konstan. Tidak istirahat seperti halnya otot. Ia bekerja 24 jam sehari dan 7 hari seminggu, secara bertahap menghabiskan sumber dayanya.

Jadi, lebih tepatnya: binaraga dapat menyebabkan masalah jantung jika, pertama, detak jantung Anda melompat dalam pelatihan memiliki amplitudo besar, dan kedua, jika Anda terus-menerus bekerja dalam mode ini ketika detak jantung berlebihan untuk waktu yang lama dan ketiga, jika Anda menambah berat badan, tidak melatih jantung Anda..

Secara umum, dengan dua opsi pertama, semuanya kurang lebih jelas - Anda perlu memantau jumlah detak jantung Anda dalam satu menit, dan tidak membiarkannya berfluktuasi kuat. Jadi bagaimana Anda bisa mengembangkan hati Anda? Anda perlu berlatih dalam kisaran detak jantung yang kira-kira sama per menit, di suatu tempat sekitar 110-120 detak. Ini akan membuat jantung Anda lebih elastis dan kuat. Berlari dengan intensitas rendah cocok untuk ini, tetapi sekitar satu jam. Anda dapat secara signifikan menguatkan hati Anda jika Anda secara teratur memberi tubuh Anda beban seperti itu..

Dan jika Anda berlatih dengan denyut nadi melompat dalam amplitudo besar atau terus-menerus dengan laju denyut per menit yang tinggi, maka jantung akan aus.

Dan akibatnya, pengasamannya dengan asam laktat akan menyebabkan hipertrofi, tetapi ini tidak diperlukan untuk kesehatan.
Secara umum, Anda harus selalu dan dalam segala hal mencari "nilai emas", Anda harus memperhatikan tidak hanya pada otot tetapi juga pada sistem internal, tubuh Anda harus dalam harmoni. Jangan gunakan latihan intensitas tinggi jika tubuh Anda tidak siap untuk itu, lakukan peningkatan intensitas secara bertahap - ini akan membuat tubuh Anda lebih kuat.

Kiat untuk mencegah dan menangani nyeri dada

Jika Anda merasakan sakit jantung setelah latihan keras, Anda perlu mengetahui cara meredakannya dan cara menghindari kambuh. Rekomendasi spesialis berpengalaman akan membantu dalam hal ini:

  • Pilih intensitas kelas Anda. Jika ketidaknyamanan terjadi, perlu untuk menguranginya.
  • Hitung pemicu (provokator) nyeri jantung. Paling sering, itu muncul ketika melakukan tindakan tertentu. Mereka harus dikeluarkan dari program pelatihan Anda..
  • Tingkatkan intensitas kelas secara bertahap. Tubuh atlet harus terbiasa dengan beban tertentu, dan hanya dengan demikian sedikit meningkat.
  • Mulailah dengan pemanasan. Pemanasan ringan akan mempersiapkan tubuh untuk latihan. Peluang cedera atau rasa sakit akan sangat berkurang.
  • Ikuti aturan gaya hidup sehat:
    • menolak dari kebiasaan buruk;
    • menyesuaikan diet;
    • tidur setidaknya 7-8 jam sehari;
    • diperiksa setiap tahun;
    • setidaknya 1 kali seminggu untuk melakukan pelatihan kardio;
    • untuk sepenuhnya mengobati semua proses patologis;
    • mengamati rezim minum.

Jenuhkan menu harian Anda dengan makanan tinggi potasium dan magnesium. Elemen-elemen ini akan meningkatkan konduktivitas neuromuskuler, menstabilkan denyut jantung dan mengembalikan keseimbangan elektrolit. Konsentrasi terbesar mereka adalah rumput laut, gandum, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. Di antara obat-obatan yang mengandung magnesium dan kalium, seseorang dapat memilih "Kudesan", "Asparkam".
Kurangi konsentrasi kolesterol dalam darah. Pengurangannya akan membantu untuk menghindari banyak penyakit jantung yang terkait dengan perkembangan aterosklerosis. Semoga Membantu Mengatasi Masalah Teh Alfalfa dan Protein Kedelai.
Ramuan yang dibuat dari ramuan obat (hawthorn, rhodiola) dan suplemen berbasis L-karnitin akan membantu memperkuat jantung

Sama pentingnya untuk mencurahkan lebih banyak waktu untuk pelatihan kardio. Mereka akan meningkatkan fungsi jantung dan membakar kalori berlebih..

Bahkan pemain ski profesional, binaragawan, perenang, pelari, dan perwakilan olahraga lainnya mengalami sensasi yang tidak menyenangkan di hati setelah pelatihan. Mereka terkait dengan alasan jantung dan non-jantung. Mereka dapat ditentukan oleh dokter yang hadir melalui pemeriksaan komprehensif. Jika esensi masalahnya terletak pada penyakit pada sistem kardiovaskular dan lainnya, maka program pengobatan ditentukan. Intensitas penelitian lebih lanjut akan dipilih oleh spesialis, tergantung pada kondisi pasien. Dengan tidak adanya patologi, atlet harus merevisi program pelatihan dan membuat penyesuaian.

Aktivitas fisik untuk aritmia jantung

Aktivitas fisik dianggap sebagai salah satu cara efektif untuk meningkatkan kerja sistem kardiovaskular dan bukan merupakan kontraindikasi untuk aritmia jantung..

Olahraga membantu jantung Anda memompa darah lebih cepat dan lebih kuat. Namun, dalam kasus aritmia jantung, aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan komplikasi penyakit dan mengancam kesehatan dan kehidupan pasien..

Orang-orang dengan aritmia jantung harus memulai pelatihan fisik mereka di bawah pengawasan ketat seorang ahli jantung dan terapis terapi fisik, yang akan membantu memilih serangkaian latihan moderat..

Pasien dapat melanjutkan belajar mandiri dengan pengawasan medis rutin dan aktivitas fisik dengan aritmia jantung yang secara bertahap dapat meningkat.

Dengan aktivitas fisik yang sistematis, pembuluh darah secara refleks meluas dan kontraksi jantung meningkat, yang pada akhirnya mengarah pada peningkatan resistensi mereka terhadap berbagai kelebihan beban..

Latihan pagi hari diperlukan untuk semua orang yang menderita aritmia jantung. Tingkat aktivitas fisik harus dipilih secara individual, tergantung pada tingkat keparahan penyakit.

Aktivitas fisik yang moderat dalam kasus gangguan irama jantung, menurut ahli jantung, berguna dan diperlukan untuk setiap pasien. Core latihan lebih tangguh, dan tubuh mereka akan tahan terhadap situasi stres yang dapat menyebabkan serangan aritmia.

Orang dengan gangguan irama jantung harus mulai berolahraga dengan jalan kaki jarak pendek yang moderat. Aktivitas fisik ringan setiap hari membantu memperkuat otot jantung dan mencegah terulangnya serangan aritmia. Hal ini diperlukan untuk melakukan terapi berjalan secara teratur dan secara bertahap meningkatkan jarak, hanya dengan hasil yang diinginkan dapat dicapai, mengurangi risiko berulangnya gangguan irama jantung dan meningkatkan efisiensi. Sambil berjalan, pikirkan sesuatu yang menyenangkan dan baik - ini akan membantu memperkuat sistem saraf dan kardiovaskular Anda.

Tingkat aktivitas fisik selama berjalan atau jogging ringan ditentukan oleh monitor detak jantung atau dengan menghitung sendiri jumlah detak jantung..

Olahraga setiap hari sangat penting untuk penyembuhan dan pemulihan dari penyakit.

Yang terpenting, jadikan olahraga sebagai prioritas.

Aktivitas fisik tidak boleh dimulai dengan langkah cepat, jika setengah jam banyak, berolahraga selama 15 menit, tetapi setiap hari. Untuk memperkuat jantung, jika terjadi serangan aritmia ringan, lakukan prosedur tambahan intensif seperti berenang, bersepeda. Olahraga harus memberi Anda kesenangan dan sama sekali tidak ada rasa sakit di hati Anda.

Aktivitas fisik, beban fisik (besar atau kecil) memperkuat sistem kardiovaskular dan ditandai sebagai faktor terapi yang kuat.

Pengamatan ahli jantung untuk sejumlah pasien telah menghasilkan kesimpulan tertentu. Ini adalah data yang mengkonfirmasi bahwa aktivitas fisik ringan dan sedang yang dilakukan oleh pasien dengan aritmia jantung memiliki hasil positif dalam pengobatan penyakit dalam kombinasi dengan obat-obatan. Ahli jantung mengonfirmasi bahwa olahraga dengan kesulitan apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali, dan ini memberikan manfaat tambahan dalam mencegah dan mengobati gangguan irama jantung..

Aktivitas fisik dengan aritmia membuat pasien merasa baik, karena otot-otot jantung dilatih, yang membantu menjaga kesehatan untuk waktu yang lama. Olahraga adalah cara yang bagus untuk menjaga detak jantung Anda dan "lari" dari kemungkinan serangan jantung.

Aktivitas fisik diperlukan untuk seseorang yang menderita irama jantung yang tidak teratur. Tetapi setiap pasien harus memutuskan sendiri kompleksitas, durasi dan kecepatan dari beban ini. Penerapan dan kontrol yang wajar dari detak jantung tidak akan membawa Anda masalah kesehatan yang tidak diinginkan..

Penyebab rasa sakit di hati saat berolahraga

Tidak mungkin menyebutkan alasan pasti mengapa jantung mungkin sakit setelah latihan intensif tanpa pemeriksaan instrumental. Ketidaknyamanan dapat terjadi karena penyebab jantung dan non-jantung:

  • iskemia jantung;
  • kejang jantung;
  • infark miokard;
  • sakit saraf;
  • distonia vaskular vegetatif (VVD).

Pada seseorang yang menderita penyakit iskemik, rasa sakit di daerah jantung setelah aktivitas fisik (misalnya, berolahraga di gym) hilang dengan sendirinya. Penghapusan sensasi yang tidak menyenangkan di dada dipercepat dengan mengambil "Nitrogliserin". Jika Anda berlatih dengan kecepatan yang sangat berat, penyakit ini dapat menyebabkan infark miokard. Ini ditandai dengan panik, detak jantung tidak teratur dan nyeri akut, intensitasnya meningkat secara bertahap. Dianjurkan bagi seseorang untuk tidak bergerak, agar tidak memperparah kondisi, dan memanggil ambulans.

Rasa sakit di jantung setelah bermain olahraga mungkin merupakan hasil dari neuralgia. Ini terjadi ketika saraf terjepit oleh jaringan otot atau vertebra. Penyakit ini memanifestasikan dirinya dengan rasa sakit yang parah, diperburuk oleh inhalasi dan gerakan. Durasi serangan bervariasi dari beberapa jam hingga 2-3 hari atau lebih, tergantung pada tingkat kerusakannya.

Serangan dystonia vaskular sering memanifestasikan dirinya di masa kanak-kanak, misalnya, pada anak setelah pendidikan jasmani. Ini ditandai dengan gambaran klinis yang melimpah dengan dominasi gejala jantung, termasuk rasa sakit di jantung..

Daya adaptasi tubuh terhadap beban daya

Aktivitas fisik mempengaruhi jantung. Beban yang signifikan memicu perubahan signifikan dalam pekerjaan organ otot utama tubuh. Olahraga berlebihan dapat menyebabkan hipertrofi miokard.

Pada dasarnya, otot jantung adalah jaringan yang sama dengan otot rangka. Mereka bereaksi terhadap aktivitas fisik secara teratur dengan peningkatan berat badan. Ini memungkinkan jantung memfasilitasi pemompaan volume darah yang meningkat dengan hilangnya energi paling sedikit..

Kapal besar dan kecil juga mampu modifikasi selama pekerjaan fisik, kapiler sangat sensitif. Jumlah mereka meningkat karena pembentukan anastomosis baru antara dua kapal kecil, di samping itu, kapal cadangan termasuk dalam pekerjaan aktif.

Ekspansi aktif dari jaringan kapiler dicatat terutama pada otot rangka dan jantung. Kapal besar menjadi lebih tahan terhadap kondisi stres dan penurunan tekanan.

Mereka memperoleh nada yang stabil, terbiasa memompa volume darah yang signifikan dan merespons secara memadai terhadap peningkatan aktivitas jantung. Sederhananya, pembuluh darah terlibat dalam pelatihan bersama dengan otot dengan konsekuensi berikutnya..

Hipertrofi miokard

Jantung normal dan hipertrofi

Dalam semua kasus, peningkatan otot jantung adalah proses yang bermanfaat. Dengan beban moderat yang diizinkan, jantung tidak bertambah volumenya, dan dengan latihan yang melelahkan, ia ditandai dengan serangkaian massa otot kritis (miokard hipertrofi).

Angkat besi mengembangkan hipertrofi miokard eksentrik (ekspansi dinding luar ventrikel kiri dibandingkan dengan membran interventrikular) - gejala yang mirip dengan hipertensi.

Perbedaan anatomis ini menjadi penyebab pelanggaran kontraksi jantung, oleh karena itu, proses iskemik berkembang di area tertentu dari miokardium karena kekurangan oksigen. Namun demikian, ini membutuhkan pelatihan selama beberapa dekade, dan banyak atlet berhasil menyelesaikan kegiatan profesional mereka sebelum timbulnya kelainan bentuk tersebut..

Efek negatif dari latihan kekuatan untuk jantung dan pembuluh darah termasuk:

  • karena hipertrofi jantung, otot-ototnya berkontraksi lebih buruk;
  • hipotensi;
  • aritmia;
  • kardiomiopati.

Apa yang harus dilakukan untuk rasa sakit

Atlet harus menyadari bahwa nyeri dada dapat dihilangkan dengan persiapan farmasi khusus, yang harus dibeli terlebih dahulu untuk berjaga-jaga. Jika tidak ada yang salah, maka mereka akan membantu, dan gejala yang tidak menyenangkan akan surut. Tapi untuk jaga-jaga, lebih baik secara berkala memeriksakan diri ke dokter, melakukan pemeriksaan. Penting untuk memahami penyebab penyakit, apakah ada penyakit serius.

Jika rasa tidak nyaman muncul di dada, konsultasi langsung dengan ahli jantung dan instruktur olahraga diperlukan. Mereka akan membantu menentukan alasannya, memperbaiki program dan memilih obat yang tepat.

Semua orang perlu tahu apa yang harus dilakukan di rumah jika mereka tiba-tiba mendapat serangan. Pertama-tama, dengarkan seberapa keras jantung berdetak, rasakan denyut nadinya. Setelah berolahraga, sedikit dipercepat. Biasanya, denyut nadi atlet binaraga tidak boleh lebih dari 150 denyut per menit..

Jika Anda memulai tubuh, jangan memperhatikan sinyal, tidak melakukan apa-apa, maka Anda bisa memicu penyakit serius yang nantinya sulit disembuhkan. Jika seseorang memperhatikan fakta bahwa tubuh tidak dapat mengatasi beban dengan baik, dan merespons dengan rasa sakit, maka lebih baik untuk menguranginya ke tingkat tertentu, dan secara bertahap menambahkan, tunggu sampai terbiasa

Tentu saja, dampak pelatihan pada kesehatan fisik sangat besar, tetapi hal utama adalah tidak membahayakan diri sendiri. Organ yang terlatih sedikit mengganggu, dapat menyesuaikan dengan ritme beban yang berbeda

Jika seseorang memperhatikan fakta bahwa tubuh tidak dapat mengatasi beban dengan baik, dan merespons dengan rasa sakit, maka lebih baik menguranginya ke tingkat tertentu, dan secara bertahap menambahkan, tunggu sampai terbiasa. Tentu saja, dampak pelatihan pada kesehatan fisik sangat besar, tetapi hal utama adalah tidak membahayakan diri sendiri

Organ yang terlatih sedikit mengganggu, dapat menyesuaikan dengan ritme beban yang berbeda.

Mereka yang terlibat dalam renang profesional juga dapat mengalami sakit jantung setelah pelatihan. Bagi banyak yang baru saja mulai melakukan yoga, organ otot mungkin menjadi sakit karena penempatan asana yang tidak tepat. Diperlukan persiapan yang cermat untuk olahraga ini, serta pelatih profesional yang akan mengatur napas dan memilih jenis olahraga yang tepat.

Otot jantung sakit ketika tubuh dan sel kekurangan oksigen, atau seseorang berolahraga selama berjam-jam. Dia melelahkan dirinya sendiri, membawanya ke serangan jantung. Anda perlu istirahat, mengganti peralatan olahraga, dan beristirahat.

Untuk apa latihan aerobik?

Latihan aerobik dikaitkan dengan mengatasi jarak jauh dengan kecepatan lambat. Tentu saja, berjalan dan berlari pada awalnya, dari saat seseorang muncul, dua jenis utama aktivitas otot. Jumlah konsumsi energi tergantung pada kecepatan, berat badan, dan sifat permukaan jalan. Namun, tidak ada hubungan langsung antara konsumsi energi dan kecepatan. Jadi, pada kecepatan kurang dari 7 km / jam, berlari kurang melelahkan daripada berjalan, dan pada kecepatan lebih dari 7 km / jam, sebaliknya, berjalan kurang melelahkan daripada berlari. Namun, berjalan membutuhkan waktu tiga kali lebih lama untuk mencapai efek aerobik yang sama dengan berlari. Jogging dengan kecepatan 1 km dalam 6 menit atau kurang, bersepeda dengan kecepatan 25 km / jam memberikan efek latihan yang baik.

Sebagai hasil dari latihan aerobik yang teratur, kepribadian seseorang berubah. Ini tampaknya disebabkan oleh efek endorphin. Perasaan kebahagiaan, kegembiraan, kesejahteraan yang disebabkan oleh berlari, berjalan dan jenis aktivitas fisik lainnya dikaitkan dengan pelepasan endorfin, yang memainkan peran dalam pengaturan emosi, perilaku dan proses integratif otonom. Endorfin yang diisolasi dari hipotalamus dan kelenjar hipofisis memiliki efek seperti morfin: mereka menciptakan perasaan bahagia, gembira, bahagia. Dengan latihan aerobik yang memadai, pelepasan endorfin meningkat. Mungkin hilangnya rasa sakit pada otot, sendi, tulang setelah latihan berulang dikaitkan dengan peningkatan pelepasan endorfin. Dengan kurangnya aktivitas fisik dan depresi mental, tingkat endorfin menurun. Sebagai hasil dari latihan kebugaran aerobik yang teratur, kehidupan seks Anda juga meningkat (tetapi Anda tidak perlu membuat diri Anda kelelahan kronis). Harga diri individu meningkat, orang itu lebih percaya diri, energik.

Pengaruh aktivitas fisik pada seseorang terjadi sedemikian rupa sehingga selama latihan fisik tubuh merespons dengan "efek pelatihan", di mana perubahan berikut terjadi:

  • miokardium diperkuat dan volume stroke jantung meningkat;
  • total volume darah meningkat; volume paru-paru meningkat;
  • menormalkan metabolisme karbohidrat dan lemak.

Rehabilitasi fisik untuk penyakit jantung

Terapi fisik dan olahraga ringan memiliki efek positif pada aktivitas sistem kardiovaskular. Terapi latihan adalah komponen yang diperlukan dari terapi kompleks pada pasien dengan patologi jantung, latihan fisik sangat penting selama periode rehabilitasi dan selama remisi..

Latihan fisioterapi, jika instruksi pelaksanaannya diikuti, tidak dapat membahayakan tubuh. Dengan sedikit tenaga fisik, kondisi orang yang menderita gangguan kardiovaskular atau memiliki kecenderungan untuk meningkat.

Olahraga ringan memiliki efek positif berikut:

  • memperkuat struktur otot jantung;
  • peningkatan sirkulasi darah tepi dan sirkulasi koroner;
  • aktivasi proses metabolisme;
  • efek tonik umum, juga meluas ke pembuluh darah;
  • detak jantung melambat;
  • volume darah sistolik menjadi lebih besar, yang meningkatkan indikator trofik.

Untuk pasien jantung dan pasien hipertensi, dokter harus menghitung aktivitas fisik yang diizinkan berdasarkan faktor-faktor berikut:

  • riwayat medis dan kompleksitas diagnosis;
  • usia dan jenis kelamin;
  • kemampuan fisik pasien.

Jika latihan fisioterapi diresepkan oleh dokter, maka disarankan untuk terlibat dalam kelompok khusus untuk pertama kalinya, di mana kelas diajarkan oleh pekerja medis profesional. Ini akan membantu Anda beradaptasi dengan stres, mendapatkan saran atau bantuan ahli, dan mempelajari teknik latihan. Selanjutnya, Anda bisa berlatih di rumah.

Beban fisik yang diizinkan untuk inti

Setelah menderita penyakit atau untuk tujuan pencegahan, perlu untuk memulai aktivitas fisik untuk memperbaiki tubuh dengan sederhana.

Tahap pertama harus terdiri dari:

  1. Senam ringan atau olahraga pagi. Ini termasuk meregangkan ligamen, mengembangkan sendi, bekerja untuk memperkuat (tetapi tidak membangun) otot, dan kelas untuk meningkatkan koordinasi. Untuk orang dengan tekanan darah rendah, latihan kekuatan dengan beban ringan dan latihan kekuatan kecepatan diindikasikan. Untuk pasien hipertensi, kelas yang bertujuan mengurangi tonus otot dianjurkan, dalam hal ini, teknik fisik pernapasan yang rileks telah menunjukkan diri dengan baik.
  2. Berjalan. Latihan ini sederhana dan tidak asing bagi semua orang, Anda tidak perlu gym atau ruangan khusus untuk melakukannya. Pada awalnya, Anda tidak harus mengambil langkah terlalu cepat. Disarankan untuk berjalan setidaknya dua kilometer per hari. Kemudian Anda bisa berjalan lebih cepat dan akhirnya beralih ke jalan cepat. Kriteria utama adalah tidak adanya sesak napas dan perasaan sesak di dada. Perhitungan harus didasarkan pada pertimbangan seperti itu - kecepatan lambat - 60-80 langkah / menit, dan yang tinggi - dua kali lebih cepat.

Sakit jantung setelah latihan

Kadang-kadang bahkan atlet mengalami sakit hati setelah latihan. Sensasi yang tidak menyenangkan dikaitkan dengan program latihan yang kurang berkembang, tubuh yang tidak siap, atau pengaruh proses dan kondisi patologis lainnya. Orang yang memiliki kebiasaan buruk, makan dengan buruk dan menderita penyakit jantung berisiko. Untuk meredakan gejala, perlu untuk diperiksa dan berkonsultasi dengan spesialis mengenai batasan aktivitas fisik yang diizinkan..

Penyebab rasa sakit di hati saat berolahraga

Tidak mungkin menyebutkan alasan pasti mengapa jantung mungkin sakit setelah latihan intensif tanpa pemeriksaan instrumental. Ketidaknyamanan dapat terjadi karena penyebab jantung dan non-jantung:

  • iskemia jantung;
  • kejang jantung;
  • infark miokard;
  • sakit saraf;
  • distonia vaskular vegetatif (VVD).

Pada seseorang yang menderita penyakit iskemik, rasa sakit di daerah jantung setelah aktivitas fisik (misalnya, berolahraga di gym) hilang dengan sendirinya. Penghapusan sensasi yang tidak menyenangkan di dada dipercepat dengan mengambil "Nitrogliserin". Jika Anda berlatih dengan kecepatan yang sangat berat, penyakit ini dapat menyebabkan infark miokard. Ini ditandai dengan panik, detak jantung tidak teratur dan nyeri akut, intensitasnya meningkat secara bertahap. Dianjurkan bagi seseorang untuk tidak bergerak, agar tidak memperparah kondisi, dan memanggil ambulans.

Rasa sakit di jantung setelah bermain olahraga mungkin merupakan hasil dari neuralgia. Ini terjadi ketika saraf terjepit oleh jaringan otot atau vertebra. Penyakit ini memanifestasikan dirinya dengan rasa sakit yang parah, diperburuk oleh inhalasi dan gerakan. Durasi serangan bervariasi dari beberapa jam hingga 2-3 hari atau lebih, tergantung pada tingkat kerusakannya.

Serangan dystonia vaskular sering memanifestasikan dirinya di masa kanak-kanak, misalnya, pada anak setelah pendidikan jasmani. Ini ditandai dengan gambaran klinis yang melimpah dengan dominasi gejala jantung, termasuk rasa sakit di jantung..

Nyeri setelah latihan kekuatan intens

Terkadang atlet mengalami sakit jantung setelah binaraga (binaraga). Mereka mengasosiasikan masalah dengan lompatan tajam dalam muatan. Otot jantung pada saat bekerja dengan dumbbell atau barbell di gym berkontraksi lebih intensif, yang meningkatkan kebutuhan oksigen miokard. Dia mungkin tidak tahan dengan ritme seperti itu, yang akan menyebabkan gangguan pada hemodinamik, manifestasi nyeri dan sesak napas..

Ketidaknyamanan di daerah dada juga merupakan akibat dari stres yang berlebihan pada tulang belakang. Atlet berpengalaman tahu norma mereka, tetapi jika seorang remaja yang ingin menemukan kelegaan cantik atau orang tidak siap lainnya terlibat, maka kemungkinan cedera punggungnya meningkat secara signifikan. Kemungkinan terbesar melukai tulang belakang saat berolahraga dengan peralatan olahraga (barbel, peralatan latihan kekuatan, dumbel).

Ketidaknyamanan di dada setelah yoga

Melakukan yoga, seseorang menjadi lebih fleksibel, memperkuat tulang belakang dan mencegah patologi dari kebanyakan sistem tubuh. Penyebab rasa sakit saat melakukan asana terletak pada langkah yang dipilih atau postur yang tidak sesuai. Jika itu terjadi, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan instruktur. Dia akan memberi tahu Anda mengapa sensasi yang tidak menyenangkan telah muncul, mengoreksi rencana pelajaran dan merekomendasikan metode untuk menghilangkan gejalanya..

Anda dapat mencegah sakit jantung setelah latihan yoga dengan mengubah asana dan mengurangi aktivitas fisik..

Sebelum mengajar di rumah, disarankan untuk mengambil beberapa pelajaran dari instruktur profesional. Dia akan membantu Anda menghindari kesalahan umum dan menunjukkan teknik latihan yang benar..

Kiat untuk mencegah dan menangani nyeri dada

Jika Anda merasakan sakit jantung setelah latihan keras, Anda perlu mengetahui cara meredakannya dan cara menghindari kambuh. Rekomendasi spesialis berpengalaman akan membantu dalam hal ini:

  • Pilih intensitas kelas Anda. Jika ketidaknyamanan terjadi, perlu untuk menguranginya.
  • Hitung pemicu (provokator) nyeri jantung. Paling sering, itu muncul ketika melakukan tindakan tertentu. Mereka harus dikeluarkan dari program pelatihan Anda..
  • Tingkatkan intensitas kelas secara bertahap. Tubuh atlet harus terbiasa dengan beban tertentu, dan hanya dengan demikian sedikit meningkat.
  • Mulailah dengan pemanasan. Pemanasan ringan akan mempersiapkan tubuh untuk latihan. Peluang cedera atau rasa sakit akan sangat berkurang.
  • Ikuti aturan gaya hidup sehat:
    • menolak dari kebiasaan buruk;
    • menyesuaikan diet;
    • tidur setidaknya 7-8 jam sehari;
    • diperiksa setiap tahun;
    • setidaknya 1 kali seminggu untuk melakukan pelatihan kardio;
    • untuk sepenuhnya mengobati semua proses patologis;
    • mengamati rezim minum.
  • Jenuhkan menu harian Anda dengan makanan tinggi potasium dan magnesium. Elemen-elemen ini akan meningkatkan konduktivitas neuromuskuler, menstabilkan denyut jantung dan mengembalikan keseimbangan elektrolit. Konsentrasi terbesar mereka adalah rumput laut, gandum, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. Di antara obat-obatan yang mengandung magnesium dan kalium, seseorang dapat memilih "Kudesan", "Asparkam".
  • Kurangi konsentrasi kolesterol dalam darah. Pengurangannya akan membantu untuk menghindari banyak penyakit jantung yang terkait dengan perkembangan aterosklerosis. Semoga Membantu Mengatasi Masalah Teh Alfalfa dan Protein Kedelai.
  • Ramuan yang dibuat dari ramuan obat (hawthorn, rhodiola) dan suplemen berdasarkan L-carnitine akan membantu memperkuat jantung. Sama pentingnya untuk mencurahkan lebih banyak waktu untuk pelatihan kardio. Mereka akan meningkatkan fungsi jantung dan membakar kalori berlebih..

Bahkan pemain ski profesional, binaragawan, perenang, pelari, dan perwakilan olahraga lainnya mengalami sensasi yang tidak menyenangkan di hati setelah pelatihan. Mereka terkait dengan alasan jantung dan non-jantung. Mereka dapat ditentukan oleh dokter yang hadir melalui pemeriksaan komprehensif. Jika esensi masalahnya terletak pada penyakit pada sistem kardiovaskular dan lainnya, maka program pengobatan ditentukan. Intensitas penelitian lebih lanjut akan dipilih oleh spesialis, tergantung pada kondisi pasien. Dengan tidak adanya patologi, atlet harus merevisi program pelatihan dan membuat penyesuaian.

Mengapa sakit hati muncul setelah berolahraga, cara untuk meringankannya

Tidak jarang atlet mengalami sakit jantung setelah latihan. Ini membuat orang khawatir dan membuat mereka bertanya-tanya apa yang menyebabkan gejala ini. Faktor-faktor dapat menjadi fenomena yang berbeda, termasuk patologi yang serius, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Mungkin mustahil untuk melanjutkan aktivitas fisik.

Bagaimana rasa sakit itu nyata?

Tidak mungkin untuk mengatakan dengan tegas mengapa hati sakit setelah pelatihan. Untuk melakukan ini, Anda harus menjalani pemeriksaan organ. Pelakunya mungkin adalah patologi dan faktor lain yang tidak memiliki hubungan dengan kesehatan manusia..

Penting untuk membedakan antara nyeri jantung karena berbeda dari jenis nyeri lainnya. Jika setelah latihan, jantung sakit, maka orang tersebut merasakan manifestasi berikut:

  • Rasa sakit di daerah jantung, di tengah sternum, yang dapat menjalar ke bagian lain dari tubuh di sebelah kiri.
  • Rasa sakitnya adalah paroxysmal, terjadi setelah aktivitas fisik yang berkepanjangan, menghilang setelah beberapa saat setelah berhenti kelas.
  • Merasa panik ketika seseorang takut mereka akan mati.
  • Pusing, kelemahan umum.

Nyeri jantung itu istimewa, sehingga tidak dapat dikacaukan dengan sindrom lain. Dia selalu muncul tanpa terduga, dia disertai dengan panik, sehingga seseorang secara naluriah membeku ketika rasa sakit terjadi.

Mengapa rasa sakit muncul setelah berolahraga?

Mengapa hati terasa sakit setelah aktivitas fisik di antara pemain ski, pelari, dan amatir olahraga biasa sulit dikatakan tanpa pemeriksaan. Ini bisa merupakan penyakit yang berhubungan dengan jantung, dan tidak terkait dengannya. Gejala ini dapat terjadi karena penyakit jantung iskemik, angina pektoris dan patologi lain dari sistem kardiovaskular..

Serangan rasa sakit setelah berenang dan beban lainnya karena penyakit tersebut dapat berhenti sendiri atau setelah mengonsumsi Nitrogliserin. Kadang-kadang setelah berlari, bersepeda, berenang, push-up, seseorang mungkin mengalami serangan jantung. Ini akan ditunjukkan oleh rasa sakit yang tiba-tiba yang tajam, yang disertai dengan kepanikan, dan meningkat seiring waktu. Dengan manifestasi ini, pasien membeku dalam satu posisi dan tidak bisa bergerak sampai rasa sakit mereda.

Nyeri di daerah dada dapat terjadi setelah bersepeda dan aktivitas fisik lainnya karena neuralgia. Misalnya: jika seseorang berusaha melakukan push-up lebih dari yang bisa ditoleransi tubuh, maka dia kelebihan beban atau ujung saraf di jaringan otot dikompresi..

Jika rasa sakit di jantung setelah aktivitas fisik terjadi karena neuralgia, maka ditandai dengan intensitas sedang, durasi, tidak mengintensifkan, muncul karena gerakan tertentu, perubahan posisi tubuh. Gejala dapat berlangsung 2 jam, atau dapat berlanjut pada hari berikutnya.

Mengapa itu sakit setelah latihan kekuatan?

Rasa sakit di daerah jantung setelah latihan kekuatan di gym, misalnya: setelah push-up, terjadi karena beban meningkat tajam, dan tidak berangsur-angsur.

Ketika seorang atlet mengangkat barbel, jantung berkontraksi dengan tajam, yang membutuhkan banyak oksigen untuk otot. Jantung dan pembuluh darah tidak dapat dengan cepat terbiasa dengan beban, ini membutuhkan lebih banyak waktu, sehingga rasa sakit muncul.

Latihan kekuatan menekankan tulang belakang. Ini menjadi alasan bahwa dada terasa sakit. Sindrom nyeri muncul setelah bench press di gym, setelah push-up, squat dengan barbell dan beban serupa lainnya. Nyeri pada tulang belakang mudah dikacaukan dengan sakit jantung, jika Anda tidak tahu karakteristik nyeri di jantung.

Ketidaknyamanan setelah yoga

Yoga adalah kegiatan yang berguna yang memungkinkan Anda untuk menyembuhkan tubuh, menghilangkan banyak patologi. Tetapi kadang-kadang orang khawatir tentang rasa sakit kelas. Paling sering terjadi di punggung bawah, leher, lutut, pergelangan tangan. Terkadang ada rasa tidak nyaman di area dada. Dengan yoga, Anda tidak dapat melanjutkan latihan jika jantung Anda mulai terasa sakit.

Stres fisik dapat menyebabkan rasa sakit saat melakukan asana. Mungkin seseorang tidak cocok dengan postur ini atau itu dalam yoga atau intensitas latihannya terlalu tinggi, dan tubuh belum terbiasa dengannya. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Maka perlu memfasilitasi pelatihan, mencoba mengubah asana. Pastikan untuk berkonsultasi dengan instruktur. Dia akan memberi tahu Anda bagaimana untuk melanjutkan. Kadang-kadang orang mulai melakukan olahraga ini dengan cara yang salah, mencoba melakukan latihan yang sulit. Ini menyebabkan kelebihan tubuh dan rasa sakit di berbagai bagiannya selama latihan, termasuk di jantung..

Nyeri dada terjadi jika seseorang memiliki cedera di daerah ini. Gejala ini memanifestasikan dirinya dalam penyakit pada sistem kardiovaskular. Sebelum melakukan yoga, perlu menjalani pemeriksaan agar kelas tidak membahayakan.

Apa yang harus dilakukan dengan rasa sakit?

Nyeri jantung setelah kebugaran, bar yang tidak rata, bersepeda, dan aktivitas fisik lainnya dapat dihilangkan dengan obat-obatan. Tetapi pertama-tama kunjungi dokter untuk memastikan penyebab perkembangan sindrom nyeri.

Tergantung pada apa yang menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan, perawatan bisa berbeda. Patologi jantung dan organ dada lainnya memerlukan terapi serius, neuralgia hilang dengan sendirinya atau dihilangkan dengan bantuan obat-obatan.

Mereka yang ingin berolahraga perlu memahami bahwa tubuh perlu terbiasa dengan stres, sehingga pelatihan harus menjadi lebih sulit secara bertahap. Penting untuk memastikan bahwa orang tersebut tidak memiliki penyakit yang merupakan kontraindikasi untuk olahraga.

Panggilan alarm. Enam nuansa sakit jantung

Lantai diberikan kepada Alexei Sokolov, dokter-resusitator dari tim khusus, kepala spesialis dalam kardiologi stasiun ambulans A.S.Puchkov dan perawatan medis darurat di Moskow.

Dalam hal rasa sakit di hati, penting untuk bertindak secara terkumpul dan jelas. Bagaimanapun, gejala ini dapat menjadi sinyal masalah serius, hingga sindrom koroner akut, yang merupakan serangkaian reaksi patologis tubuh yang terjadi selama perkembangan infark miokard. Untuk mencegah bencana jantung dan mengarahkan dispatcher ambulans dengan benar, Anda perlu memperhatikan nuansa berikut:

Dimana yang sakit?

Untuk masalah jantung, rasa sakit di dada (yaitu, di tengah dada) adalah yang paling umum. Jalinan ujung saraf yang terletak di zona ini menciptakan zona paling sensitif, bereaksi halus terhadap masalah jantung..

Bagaimana rasanya sakit? Serangan jantung ditandai dengan konstriksi, menekan, membakar, kadang-kadang merobek rasa sakit. "Rasa sakit mulai di bahu kanan... Kemudian itu merangkak ke dada dan terjebak di suatu tempat di bawah puting kiri. Kemudian, seolah-olah tangan kapalan seseorang menembus dada dan mulai menekan jantung, seperti seikat anggur. Aku meremas perlahan, rajin - satu-dua, dua-tiga, tiga-empat... Akhirnya, ketika tidak ada darah yang tersisa di jantung yang diperas, tangan yang sama dengan acuh membuangnya... "- ini adalah bagaimana penulis Nodar Dumbadze menggambarkan serangan jantung.

Berapa lama itu sakit? Dengan serangan jantung yang berkembang, serangan nyeri jantung berlangsung lebih lama (dari 15 menit atau lebih) daripada dengan angina pectoris, sering dipicu oleh aktivitas fisik atau stres, tetapi juga dapat terjadi saat istirahat, tanpa alasan yang jelas..

Di mana itu memberi? Sebagian besar dari semua ahli jantung khawatir dengan keluhan nyeri di belakang tulang dada, yang menjalar ke satu atau dua bahu dan terutama ke... rahang. Beberapa orang mengira sakit seperti itu karena sakit gigi dan pada akhir serangan bahkan pergi ke dokter gigi, tidak curiga bahwa mereka sedang setengah jalan menuju serangan jantung. Faktanya adalah bahwa saraf melewati proyeksi tulang belakang leher rahim, di mana persarafan jantung, dan daerah dagu, dan daerah sendi bahu lewat. Oleh karena itu, impuls menyakitkan dari otot jantung sering ditransmisikan ke simpul tetangga. Jika pada saat yang sama tangan kiri seseorang juga menjadi mati rasa (dari bahu ke siku atau jari kelingking), dan tubuh ditutupi oleh keringat dingin, tidak ada dua pendapat: kebutuhan mendesak untuk memutar nomor "03".

Apakah rasa sakit tergantung pada gerakan? Setelah menjawab pertanyaan ini, kita dapat mengasumsikan apa yang terkait dengan sindrom nyeri - dengan masalah kardiovaskular atau neuralgia interkostal, penyakit tulang belakang (osteochondrosis). Jika rasa sakit seseorang berubah atau meningkat dengan inhalasi, pernafasan, atau gerakan tangan, maka kemungkinan besar itu bukan sifat jantung. Jika rasa sakit muncul selama jalan-jalan biasa di sekitar apartemen atau saat istirahat, ini adalah tanda pasti sindrom koroner akut dan alasan untuk memanggil ambulans.

Adakah sesak napas? Napas pendek yang membutuhkan perhatian serius ditandai dengan timbulnya serangan mendadak dan akut. Terutama jika perasaan kekurangan udara muncul untuk pertama kalinya, saat istirahat atau selama aktivitas fisik biasa seseorang (membersihkan apartemen, berjalan, dalam perjalanan ke tempat kerja), dan berkurang ketika orang berjongkok atau berbaring. Kadang-kadang jenis penyakit jantung iskemik (IHD), hipertensi paru, insufisiensi koroner akut, bentuk infark miokard tanpa rasa sakit, emboli paru.

Namun, sesak napas juga bisa berasal dari neurotik, setelah stres emosional, ketika hormon stres dilepaskan ke dalam darah, meningkatkan jumlah gerakan pernapasan. Jadi gejala ini sebaiknya dipertimbangkan bersama dengan orang lain..

Penting

Jika Anda memperhatikan sebagian besar masalah yang dijelaskan di atas, jangan ragu untuk memanggil ambulans. Sebelum kedatangan dokter, Anda perlu duduk atau berbaring di tempat tidur dengan kepala ranjang yang tinggi, memberikan udara segar bagi diri sendiri atau korban, menghentikan aktivitas fisik apa pun, mencoba menghitung nadi dan mengukur tekanan darah..

Dengan rasa sakit di jantung, asupan nitrospray satu kali, dua kali tidak dilarang (lebih baik dalam posisi duduk atau berbaring, ini mencegah penurunan tajam dalam tekanan darah dan munculnya pingsan). Omong-omong, penggunaan nitrospray dapat dianggap sebagai semacam tes. Jika obat nitro tidak mengurangi rasa sakit atau sedikit mengurangi rasa sakit, ini mungkin merupakan indikasi pertama bahwa Anda sedang setengah jalan menuju serangan jantung atau, sebaliknya, sindrom nyeri ini tidak terkait dengan jantung. Namun, penting untuk diingat bahwa nitrogliserin mempercepat kerja jantung dan melawan latar belakang takikardia dalam kombinasi dengan peningkatan tekanan darah, asupannya tidak diinginkan.

Mengapa hati Anda sakit selama dan setelah berolahraga

Kebetulan atlet profesional dan pecinta gaya hidup aktif mengalami sakit hati setelah pelatihan atau selama berolahraga. Ini karena penyakit atau alasan fisiologis. Tetapi dalam hal apa pun, penting untuk diperiksa, untuk berkonsultasi dengan dokter olahraga dan instruktur tentang fitur program pelatihan.

Efek olahraga pada sistem kardiovaskular

Untuk orang dari segala usia, pelatihan kardio bermanfaat. Ini termasuk berjalan atau berlari di malam hari, bersepeda, berenang, menari.

  • mempercepat detak jantung, memperkuat serat otot miokardium;
  • meningkatkan sirkulasi darah dan pengiriman oksigen ke otak;
  • menormalkan tekanan darah dan fungsi sistem kardiovaskular.

Olahraga meningkatkan daya tahan jantung dan jaringan tubuh lainnya. Anda hanya perlu diperiksa dan memilih program kardio yang tepat, intensitas pelatihan, derajat beban.

Penyebab sakit jantung saat berolahraga

Selama pelatihan, nyeri dada dapat menyebabkan kerusakan atau melatih otot yang berlebihan, peningkatan beban pada sistem kardiovaskular, serta iskemia, serangan jantung, angina pektoris, dan penyakit miokard lainnya. Pemicu (faktor pemicu) termasuk pelanggaran teknik melakukan latihan, jebakan saraf atau serat otot, VSD (distonia tipe vegetatif-vaskular), masalah dengan tekanan darah, stres.

Penyebab sakit jantung setelah latihan kekuatan

Nyeri jantung setelah latihan intensif sering muncul pada orang yang tidak siap secara fisik dan atlet yang terlibat dalam binaraga, mengangkat kettlebell atau disiplin angkat berat lainnya. Alasannya dianggap cedera jaringan lunak, tulang belakang, atau kekurangan oksigen dalam darah dan gangguan hemodinamik setelah penolakan pelatihan kardio..

Nyeri dada setelah latihan dada

Otot dada terasa sakit setelah latihan karena "nyeri otot", peregangan atau pecahnya serat otot karena stres yang berlebihan. Ketidaknyamanan hilang dengan sendirinya setelah 1-3 hari.

Dada terasa sakit untuk waktu yang lama ketika saraf atau otot interkostal terjepit. Dalam situasi ini, serangkaian tindakan sederhana akan membantu..

  1. Buang napas sepenuhnya.
  2. Ambil posisi bengkok: dagu ke dada, bahu ke depan, tubuh bagian atas membungkuk.
  3. Bahu terangkat dan tarik napas panjang.
  4. Pada saat yang sama, buang napas dan bawa bahu kembali, luruskan punggung, hubungkan bilah bahu.

Jika dada Anda sakit karena kram, maka segera Anda perlu meregangkan otot-otot ini dengan traksi Raider atau penyebaran halter. Untuk mencegah kejang otot, halangan seperti itu harus dilakukan setelah bar tidak rata dan bench press antar set..

Nyeri pada otot-otot dada setelah melatih bagian tubuh lainnya

Dada juga sakit setelah latihan yang melibatkan otot-otot punggung atau bahu. Penyebabnya dianggap saraf terjepit atau jaringan lunak dan transmisi impuls dari sistem saraf. Dalam situasi ini, perlu untuk menghangatkan otot-otot itu, setelah latihan yang muncul rasa tidak nyaman..

Sakit jantung selama pelatihan atletik

Nyeri dada dapat terjadi saat berlari, membentuk, melakukan kardio, atletik lainnya, atau setelah berolahraga.

Mereka disebabkan oleh:

  • pelanggaran hemodinamik akibat aterosklerosis pembuluh koroner;
  • kekurangan oksigen karena latihan yang tajam dan intens;
  • kekurangan magnesium dan nutrisi lainnya;
  • patologi jantung, lambung, usus;
  • sakit saraf;
  • penyakit onkologis.

Jika Anda mengalami sakit jantung atau ketidaknyamanan, Anda harus segera menghentikan beban, pergi ke gerakan halus dan mengembalikan pernapasan.

Ketidaknyamanan dada setelah yoga

Yoga adalah jenis senam yang memiliki kontraindikasi. Sebelum sesi pelatihan pertama, Anda perlu memeriksa tulang belakang, fungsi miokard, mengontrol tingkat tekanan arteri dan intrakranial, berkonsultasi dengan ahli saraf.

Lebih sering, setelah yoga, rasa sakit dan ketidaknyamanan terjadi di dada karena:

  • konsekuensi stres;
  • gangguan vertebrologi;
  • penyakit kardiovaskular dan neurologis.

Tetapi dokter percaya bahwa penyebab utama dari gejala jantung adalah kompleks assan dan rencana pelajaran yang salah disusun. Latihan yoga yang salah secara teknis setelah latihan melukai jantung dan / atau otot dada.

Sifat sakit jantung

Selama pelatihan, memeras dan munculnya rasa sakit paroxysmal yang tumpah, sakit, menusuk tanpa peningkatan adalah mungkin. Sensasi muncul di belakang sternum atau di tengah punggung, sering menjalar ke sisi kiri tubuh di bawah skapula, ke bahu, lengan atau hingga ke leher dan dagu. Ini disertai dengan penurunan kesejahteraan, aritmia, kurangnya udara.

Seringkali, nyeri dada setelah latihan terjadi dengan penundaan - setelah 1-72 jam.

Perhatian! Dengan rasa sakit yang sesungguhnya pada miokardium, panik, takut untuk hidup, keringat, kelemahan tiba-tiba muncul, orang itu berhenti bergerak. Tidak adanya tanda-tanda ini menunjukkan penyebab fisiologis dan manifestasi patologi noncardiac..

Bahaya sakit jantung

Nyeri dada atau ketidaknyamanan membawa risiko tinggi kematian akibat serangan jantung. Mereka dianggap sebagai tanda pertama infark miokard..

Jika pasien diresusitasi setelah berhenti bernapas selama lebih dari 10 menit, jantung akan mulai bekerja, tetapi sel-sel otak akan mati. Orang tersebut akan dilumpuhkan.

Cara meredakan nyeri dada

Dengan sakit jantung sejati, tablet nitrogliserin segera ditempatkan di bawah lidah dan ambulans disebut. Obat pereda nyeri harus diresepkan oleh ahli jantung. Obat-obatan dipilih dari kelompok nitrat, glikosida, b-blocker atau antagonis kalsium.

Jika ketidaknyamanan atau sakit jantung tidak terkait dengan patologi miokard, terapi simtomatik sesuai. Ini adalah tetes Valocordin dan Corvalol, tablet Riboxin, obat-obatan dengan meldonium. Mereka memenuhi darah dengan oksigen, meredakan ketegangan saraf, tetapi mereka tidak menyembuhkan sakit jantung yang sebenarnya.

Pencegahan nyeri dada

Sebelum memulai pelatihan, disarankan untuk mengetahui sendiri tingkat kebugaran fisik Anda..

Cocok untuk tujuan ini:

  • uji ketahanan jongkok;
  • Indeks rufier;
  • uji kekuatan dan daya tahan otot-otot bahu;
  • Indeks Robinson;
  • respons NS otonom terhadap peningkatan aktivitas fisik.

Berdasarkan hasil tes, program pelatihan dipilih. Jika nyeri dada muncul selama atau setelah latihan, Anda perlu mengidentifikasi pemicunya. Provokator ini dikecualikan, misalnya, tingkat stres berkurang.

Cara mencegah sakit jantung pada atlet dan penggemar:

  • diperiksa oleh seorang ahli jantung;
  • menolak dari kebiasaan buruk;
  • makan dengan baik, cukup tidur;
  • amati rezim minum (35-50 ml air / 1 kg berat badan);
  • pilih program pelatihan dengan instruktur bersertifikat;
  • pemanasan sebelum pelatihan;
  • setelah berolahraga, lakukan pendinginan yang sesuai untuk olahraga;
  • mulai dengan beban minimal pada intensitas pelajaran yang rendah;
  • secara bertahap meningkatkan kompleksitas program secara merata.

Jika pemeriksaan mengungkapkan penyakit yang memaksa untuk membatasi aktivitas olahraga, Anda harus menghubungi spesialis dalam terapi olahraga. Dia akan merekomendasikan serangkaian latihan, intensitas, dan tingkat aktivitas fisik. Pertama kali lebih baik berlatih di kantornya..

Kesimpulan

Jika rasa sakit atau tidak nyaman muncul di dada, konsultasi langsung dengan ahli jantung dan instruktur olahraga diperlukan. Mereka akan membantu menentukan penyebabnya, memperbaiki program dan memilih obat yang tepat.