Berjalan dengan varises

Oleh L4H tanggal Posting Admin

Jogging yang teratur dan tidak melelahkan membantu menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik, menurunkan berat badan, dan mencegah berbagai penyakit. Mereka juga direkomendasikan untuk pencegahan varises di kaki. Tetapi bagaimana jika patologi semacam itu sudah ada?

Ahli flebologi secara individual menyetujui atau melarang berjalan dengan varises.

Jawabannya tergantung pada stadium penyakit dan hasil scan vena dupleks, yang diinginkan untuk menjalani diagnosis yang akurat. Jika olahraga tidak dilarang, penting untuk memilih beban yang tepat dan memantau kesehatan Anda. Tentunya, dengan varises, Anda harus berhenti berlari dengan kecepatan dan jarak jauh.

Berjalan pada tahap awal varises

Karena beban dinamis sedang, aliran darah dan tonus otot di paha, tungkai, kaki membaik. Lari ringan pendek berfungsi sebagai pencegahan stagnasi yang baik pada pembuluh tungkai dan diizinkan pada "lonceng" varises pertama. Ini termasuk:

- perasaan berat dan penuh;

- sedikit bengkak setelah tidur;

Bahayanya adalah bahwa proses gangguan peredaran darah dapat asimtomatik untuk beberapa waktu. Ketidaknyamanan pada kaki sering dikaitkan dengan kelelahan yang menumpuk pada akhir hari. Penting untuk memastikan bahwa tidak ada kelainan pembuluh darah yang serius. Jika selama pemeriksaan oleh ahli phlebologis, membalikkan aliran darah dan tidak berfungsinya katup vena (refluks), lebih baik menolak jogging..

Dengan tidak adanya refluks, beban ringan dipilih - jogging untuk jarak pendek. Durasi pelatihan yang disarankan adalah 20-30 menit. Rasa tidak nyaman yang meningkat, rasa sakit yang hebat dan gejala lainnya tidak dapat diabaikan. Mereka adalah alasan untuk mengganti berlari dengan varises dengan jenis aktivitas fisik lainnya..

Berjalan di varises tahap kedua atau ketiga

Tahap kedua dan ketiga varises pada ekstremitas bawah memiliki gejala yang lebih jelas. Pembuluh darah yang sangat melebar dan nodusnya terlihat dengan mata telanjang. Kram pada malam hari di otot betis dan edema yang jelas ditambahkan ke rasa sakit. Seiring waktu, kulit mulai gatal dan mudah terluka, dan juga di beberapa tempat berubah warna menjadi coklat dan coklat tua. Dengan perjalanan lebih lanjut dari proses patologis, kaki-kaki dapat ditutupi dengan borok yang tidak dapat disembuhkan..

Dalam kondisi seperti itu, Anda tidak dapat berlari, jika tidak penyakit akan menyebabkan komplikasi. Peningkatan aliran darah mungkin menjadi beban yang terlalu tinggi bagi pembuluh darah yang melemah. Karena itu, tidak hanya kondisi mereka akan memburuk, tetapi juga kesejahteraan umum seseorang. Kemungkinan konsekuensi yang mengancam jiwa terhadap latar belakang tromboflebitis:

- perdarahan karena meledaknya varises;

- penyumbatan pembuluh oleh trombus terpisah.

Hanya seorang spesialis yang dapat secara akurat menentukan tingkat penyakit dan jumlah perubahan dalam pembuluh darah. Sebelum berjalan dengan varises, Anda harus berkonsultasi dengan dokter spesialis. Selain penyakit itu sendiri, ia memperhitungkan faktor-faktor lain. Misalnya, kelebihan berat badan akan membahayakan selama latihan tidak hanya pembuluh, tetapi juga sendi kaki. Dianjurkan untuk menurunkan berat badan melalui diet.

Cara menjalankannya dengan benar?

Jika tidak ada tanda-tanda proses patologis dan tidak ada keluhan, pada tahap awal varises Anda dapat dan bahkan perlu menjalankannya. Tapi itu harus diberi dosis dan aman. Untuk mencegah tubuh menjadi stres, disarankan untuk mulai dengan berjalan dengan percepatan bertahap. Maka harus diselingi dengan latihan lari jangka pendek. Hanya setelah beberapa saat Anda benar-benar dapat beralih ke jogging ringan dengan jarak pendek.

Ada norma-norma tertentu, ketaatan yang membantu mengurangi beban pada pembuluh darah dan kaki secara umum:

- tempat yang cocok untuk jogging

Anda tidak dapat memilih jalan aspal, batu, kerikil, pasir untuk pelatihan. Pilihan terbaik meliputi: taman, hutan, jalur pedesaan, stadion dengan permukaan khusus, lintasan lari di gym;

Sepatu kets harus nyaman dan harus mendistribusikan beban kejut secara merata saat melunakkannya. Mereka dicirikan oleh sisipan bantalan pada sol di daerah kaki dan tumit. Dianjurkan untuk menempatkan sol dalam sepatu khusus untuk mencegah cedera;

- teknik gerakan lembut

Menjalankan dengan benar membantu memperlambat manifestasi varises. Dapat dipahami bahwa tumit menyentuh tanah terlebih dahulu, dan kemudian jari kaki. Dalam kasus ini, otot betis berkontraksi dengan amplitudo maksimum, menciptakan efek pompa yang menguntungkan. Ini tidak terjadi ketika lari dari sepatu;

- penyelesaian latihan yang benar

Setelah berolahraga, penting untuk menghilangkan ketegangan otot berlebih dan mengurangi stres pada vena tubuh bagian bawah. Untuk melakukan ini, regangkan kaki, serta latihan "sepeda" atau "gunting". Jangan mencuci dengan air panas setelah jogging. Mandi kontras akan bermanfaat. Tindakan bergantian panas dan dingin menormalkan nada pembuluh darah dan meningkatkan elastisitasnya.

Perlu dicatat bahwa berlari dengan varises hanya disarankan jika Anda memiliki kaus kaki kompresi bermerek. Pria harus membeli setinggi lutut khusus, wanita - celana ketat atau kaus kaki. Dokter memilih tingkat kompresi yang sesuai. Berkat terapi elastis yang disebut, pencegahan varises di ekstremitas bawah dilakukan dan bahkan bentuk awalnya diperlakukan. Kompresi kaus kaki membantu mendistribusikan tekanan secara merata dan meningkatkan sirkulasi darah.

Saran penting lain dari para ahli adalah mengonsumsi cairan yang cukup saat bermain olahraga. Minumlah lebih banyak saat jogging. Pertama, ini membantu menghilangkan racun dan produk pembusukan lainnya. Kedua, mencegah pembekuan darah. Karena viskositasnya yang meningkat maka risiko pembekuan darah meningkat secara dramatis. Lebih baik minum air hangat, dalam tegukan kecil..

Lebih baik memilih jogging di luar ruangan daripada di gym. Jalan menyediakan jumlah oksigen yang cukup, yang sangat dibutuhkan tubuh dalam proses pergerakan. Pernapasan yang benar membantu mengatur kerja sistem kardiovaskular. Karena volume oksigen yang besar, proses pelatihan menjadi lebih efisien.

Apa yang harus ditolak?

Semua latihan kekuatan dilarang untuk varises. Ini berarti bahwa terlepas dari tahap penyakit, Anda tidak dapat memilih lari lari, serta jarak jauh. Pelatihan yang intensif dan berkecepatan tinggi meningkatkan volume darah yang mengalir ke ekstremitas, yang mungkin tidak dapat ditangani oleh sistem vena. Teknik lari yang salah - "off toe" berdampak negatif pada kondisi pembuluh darah dan otot.

Beban statis jelas berbahaya untuk penyakit semacam itu. Singkatnya, mengangkat barbel atau kettlebell dalam posisi berdiri, langkah, melompat, jongkok, seni bela diri tidak bermanfaat. Selama latihan seperti itu, pembuluh mengalami stres dan bisa terluka. Olahraga profesional dikontraindikasikan secara ketat, terutama dengan daya dan beban statis..

Cara mengganti berjalan dengan varises?

Jogging, dengan mempertimbangkan semua nuansa yang diperlukan, bermanfaat, membantu memperkuat otot dan pembuluh darah kaki. Namun dalam praktiknya, tidak selalu mudah untuk menemukan garis di mana kondisi mereka dapat memburuk. Dalam hal ini, ahli phlebologis sering menyarankan berjalan lebih banyak. Jalan-jalan sore di udara segar dianggap sangat efektif. Selama berjalan, seperti dalam proses berlari, pekerjaan pompa otot-vena dirangsang, dan kontraksi betis mendorong darah ke atas..

Selain jalan cepat, jogging ringan dapat dikombinasikan atau diganti dengan olahraga aerobik lainnya. Ini bisa berupa aerobik lembut, sepeda olahraga, atau bersepeda. Pilihan yang baik adalah kunjungan ke kolam renang. Dan kamu tidak harus berenang. Anda bisa berdiri di air, sehingga mengurangi beban vena. Sangat bagus jika ada kesempatan untuk melakukan aerobik air, gerakannya benar-benar aman.

Ada yang lain, modis sekarang, arah yang akan cukup menggantikan berjalan dengan varises kaki. Misalnya, tidak dilarang mendaftar ke Pilates. Dalam yoga, Anda harus memilih serangkaian latihan tanpa ketegangan otot yang kuat. Dari tarian Anda dapat memilih tango, salsa, oriental, Amerika Latin atau ballroom. Harus diingat bahwa kondisi vena dapat memburuk dengan melompat dan melangkah..

Kesimpulan

Anda dapat berlari hanya pada tahap awal varises kaki, setelah sebelumnya mengunjungi seorang phlebologist dan menjalani pemindaian dupleks dari vena-vena dari ekstremitas bawah. Dalam hal ini, penelitian tidak boleh mengungkapkan refluks (gangguan fungsi katup vena) dan gangguan pembuluh darah yang serius. Sangat penting untuk dosis beban, memperhitungkan nuansa latihan yang benar yang dijelaskan di atas dan mengontrol kesejahteraan Anda.

Orang yang kelebihan berat badan pertama-tama harus menurunkan berat badan melalui diet atau aktivitas fisik lainnya, jika tidak, beban pada pembuluh dan otot-otot kaki akan terlalu tinggi. Hanya dengan begitu, tanpa adanya kontraindikasi, Anda dapat melakukan tindakan non-intensif dan jangka pendek.

Pilihan terbaik untuk mencegah perkembangan lebih lanjut dari varises pada tanda-tanda pertamanya adalah jogging ringan selama 15-30 menit. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan, rasa sakit, mati rasa, atau gejala lainnya, Anda harus memilih jenis olahraga lain, seperti jalan cepat. Pastikan untuk memakai stoking kompresi atau setinggi lutut sebelum setiap latihan. Mereka meningkatkan pergerakan darah dan tekanan vena yang seragam.

Apakah jogging diperbolehkan untuk varises di kaki?

Di dunia modern, varises adalah penyakit umum yang menyerang berbagai kelompok umur populasi. Untuk pengobatan penyakit ini, berbagai teknologi inovatif digunakan saat ini, secara signifikan meningkatkan efek terapeutik..

Dalam banyak kasus, dokter melengkapi pengobatan varises dengan pendidikan jasmani, yang memiliki efek menguntungkan pada kondisi vena dan seluruh tubuh secara keseluruhan. Selanjutnya, mari kita bicara secara khusus tentang menjalankan: apakah mungkin untuk menjalankan dengan varises dan bagaimana melakukannya dengan benar.

Secara singkat tentang varises

Varises adalah penyakit di mana perubahan patologis pada pembuluh vena diamati.

Patologi mulai berkembang pada saat disfungsi sistem katup vena. Ini adalah katup yang memastikan aliran darah normal di kaki (dari bawah ke atas).

Jika katup tidak dapat sepenuhnya melakukan tugasnya, maka darah mulai mengalir ke arah yang berlawanan dan mandek di kaki.

Proses pengembangan varises

Ketika tekanan darah stagnan di kaki meningkat, pembuluh darah mulai mengalami perubahan. Lumen mereka meningkat, dinding menjadi lebih tipis, bentuk nodul.

Gejala utama dari patologi adalah vena sianotik yang menonjol di atas permukaan kulit, tetapi ini sudah lebih khas untuk tahap selanjutnya dari varises..

Pada tahap awal, seseorang mungkin merasakan kelelahan di kaki, bengkak, terbakar, dan juga mendeteksi spider veins. Pada saat ini, pengobatan harus dimulai untuk menghindari perkembangan dan perkembangan konsekuensi..

Referensi. Terlepas dari kenyataan bahwa patologi paling sering mempengaruhi ekstremitas bawah, varises kerongkongan, panggul kecil, tali sperma pada pria juga diamati.

Di antara semua penyebab penyakit, 2 yang utama dapat dibedakan: faktor keturunan (kelemahan pembuluh darah bawaan) dan gaya hidup (sepatu yang tidak tepat, kurangnya mobilitas, pola makan yang tidak sehat).

Perawatan penyakit selalu kompleks, di mana kinerja aktivitas fisik tertentu harus selalu ada.

Apakah layak dijalankan dengan varises

Bisakah saya jogging dengan varises? Bukan hanya mungkin, tetapi juga perlu.

Aktifitas fisik dinamis sedang bermanfaat bagi tubuh, karena membantu meningkatkan aliran darah akibat pompa vena otot.

Manfaat berlari untuk varises

Penting! Berlari diperbolehkan pada tahap awal penyakit, ketika penampilan bengkak, jaringan pembuluh darah, memar kecil diamati.

Pompa otot-vena terletak di kaki, kaki, paha. Ketika jantung rileks, mereka mengambil darah dari bagian bawah pembuluh darah, ketika mereka berkontraksi, mereka membuangnya ke arah otot jantung..

Ini berjalan yang membantu menjaga sistem ini dalam kondisi yang baik, karena tekanan darah pada vena berkurang, dan perkembangan penyakit melambat..

Namun, perlu dicatat di sini bahwa olahraga semacam ini akan bermanfaat jika katup berfungsi dengan baik. Jika ada gangguan pada sistem katup pembuluh vena, maka aktivitas fisik harus diperlakukan dengan hati-hati..

Berapa lama Anda bisa berlari

Waktu berjalan yang diizinkan untuk varises pada ekstremitas bawah tidak lebih dari 20 menit. Jumlah waktu ini cukup bagi tubuh untuk mendapatkan manfaat. Tidak diinginkan untuk melebihi batas ini, karena sudah tidak perlu, dan mungkin berbahaya..

Laju lari harus sedang atau lambat, dengan waktu yang ditentukan dengan baik. Selain itu, nadi, pernapasan, dan kondisi umum harus dipantau..

Durasi 20 menit

Referensi. Denyut jantung saat berlari tidak boleh lebih dari 120 denyut / menit.

Dianjurkan untuk berlari di udara segar di hutan atau taman sehingga tubuh jenuh dengan oksigen.

Lebih baik tidak berjalan di trotoar, batu paving dan permukaan keras lainnya, karena dalam hal ini kemungkinan pecahnya katup vena dan pemisahan gumpalan darah meningkat..

Apakah mungkin bagi pasien untuk berlari dengan varises?

Apakah mungkin untuk berlari dengan varises kaki? Ini adalah pertanyaan yang sering ditanyakan pasien kepada dokter. Olahraga itu menyenangkan untuk berkeringat. Ekspresi lucu ini milik penulis Maurice Decobrae. Dan dia memikirkan kerja keras para atlet, tetapi amatir amatir suka menghabiskan seluruh waktu luang mereka di gimnasium atau di treadmill sama banyaknya. Hanya kategori orang tertentu yang memiliki masalah: apakah mungkin untuk berolahraga jika varises muncul di kaki??

Bisakah orang sakit lari?

Bisakah saya berlari dan pergi ke gym? Di satu sisi, dokter terus-menerus memperingatkan tentang bahaya beban berat pada kaki yang sakit, tetapi hidup pasif, duduk di satu tempat, juga tidak akan mengarah pada kesehatan yang lebih baik. Oleh karena itu, bermain olahraga dengan varises, menggunakan rejimen hemat, akan membawa manfaat yang cukup besar. Setelah berkonsultasi dengan dokter yang hadir, yang secara objektif dapat menilai seluruh ukuran kegiatan yang mungkin tanpa mengurangi kesehatan, Anda dapat memulai kehidupan olahraga..

Pertama-tama, Anda perlu memilih sepatu seperti itu untuk pelatihan dengan varises, sehingga kelas tolong, dan jangan membuat masalah, tidak ada beban tambahan pada kaki. Lebih disukai berolahraga di celana dalam rajutan kompresi. Di apotek Anda dapat membeli perban elastis, stocking, atau setinggi lutut: pilihan tergantung pada tingkat kerusakan vena.

Apakah olahraga ditampilkan kepada pasien

Apakah olahraga baik untuk varises? Sejumlah pengamatan pasien telah menunjukkan bahwa selama berlari yang mengejutkan, kaki-kaki mengambil muatan, dan kondisi umum membaik..

Tetapi Anda tidak dapat memulai dengan menjalankan aktif segera. Latihan pertama harus moderat, tanpa banyak tekanan..

Berjalan khusus untuk varises, jogging ringan sangat disambut baik - mereka berguna dan tidak memberikan beban yang kuat dengan cara yang sama seperti berlari di treadmill.

Berjalan dengan varises memiliki khasiat yang berguna - ia menjenuhkan sistem peredaran darah dengan oksigen, yang sangat penting untuk gejala kongestif. Tetapi jika kelas terjadi di udara segar, maka ini dua kali lipat bermanfaat bagi kesehatan, karena dinding pembuluh vena diperkuat, otot-otot mulai berkontraksi secara intensif, akibatnya suplai darah menjadi lebih aktif dan stasis vena menerima dorongan kuat..

Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus terburu-buru sepanjang rute yang diberikan untuk memecahkan rekor - percobaan seperti itu dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius. Dianjurkan untuk berlari untuk jarak pendek. Setiap orang secara realistis dapat menilai kemampuan fisik mereka, dan beban, jika perlu, harus terus ditingkatkan, hanya dengan demikian proses yang menghancurkan dinding pembuluh darah dihentikan..

Aktivitas air

Berenang bisa menjadi alternatif untuk berlari. Ini adalah alat yang sangat baik, karena beban di dalam air jauh lebih sedikit, tetapi berenang dengan varises, jika kelas diadakan di kolam, tidak boleh disertai dengan sentakan terlalu tajam, dan air tidak boleh terlalu hangat.

Penggemar gaya hidup yang lebih aktif, yang tidak dapat sepenuhnya menggunakan energinya, dapat menggunakan sepeda olahraga untuk varises, tetapi berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu intensitas apa yang akan diizinkan.

Yang utama adalah bahwa perangkat ini memiliki kualitas yang sangat baik, nyaman, tidak menyebabkan beban tambahan..

Jika tromboflebitis didiagnosis, lebih baik tidak menggunakan jenis latihan ini, sehingga tidak memicu gumpalan darah, yang bisa berasal dari pelatihan intensif. Gunakan sepeda olahraga dengan varises dengan sangat hati-hati. Banyak pasien suka menggunakan sepeda, terutama ketika pergi ke luar kota, tetapi jika kaki mereka sakit, maka bersepeda dengan varises paling baik di permukaan yang rata dan sangat hati-hati agar tidak merusak pembuluh dan terlalu banyak bekerja..

Olahraga membawa banyak manfaat, dan begitu juga sakit kaki. Ada banyak cara untuk meningkatkan aliran darah melalui pelatihan untuk varises. Berbagai bentuk yoga, tarian mengalir lambat, aerobik yang dipilih dengan terampil akan menghibur Anda dan membantu memulihkan sirkulasi darah. Gerakan yang sangat aktif, belokan tajam, ayunan kaki tidak dianjurkan. Sebagai sarana untuk melompat, lompat tali untuk varises tidak dianjurkan - terlalu banyak beban jatuh pada kaki, dan gerakan yang terlalu cepat cenderung membahayakan.

Dari kelas perlu untuk mengecualikan jenis-jenis latihan yang penuh dengan beban statis dan harus dilakukan sambil berdiri.

Apakah mungkin melakukan kebugaran dengan varises? Di sini Anda harus fokus pada kondisi pasien. Kebugaran untuk varises perlu dipilih dengan sangat hati-hati, tetapi ini tidak berarti bahwa latihan akan monoton. Musik pembakar ceria, gerakan halus tapi indah akan menghibur Anda dan memperkuat kesehatan Anda. Pria suka memamerkan kekuatan mereka, karena latihan kekuatan selalu merupakan acara yang menyenangkan bagi mereka. Apakah binaraga diindikasikan untuk pasien? Jika kondisi pasien stabil dan dia merasa baik, maka binaraga dapat diizinkan di bawah pengawasan pelatih dan dokter..

Untungnya, penyakit seperti varises tidak menghilangkan jenis kelamin laki-laki dari seorang pria muda. Benar, dokter tidak mengijinkan mengangkat peralatan olahraga lebih dari 5 kg, tetapi pelatihan diperlukan dalam mode yang lembut. Namun, squat untuk varises dengan dumbel berat atau barbell tidak akan bermanfaat..

Cara yang paling dapat diandalkan untuk berlatih di gym adalah pelatih yang telah menyelesaikan kursus khusus dan dilatih untuk bekerja dengan kelompok pasien ini. Dia akan meminta Anda tepat waktu jika Anda dapat melakukan squat, tikungan dan latihan lainnya.

Banyak dokter percaya bahwa orang-orang dengan varises dapat dan harus memasukkan latihan joging dalam perawatan mereka sehingga pemulihan lebih cepat dan lebih sukses..

Latihan lari meningkatkan nada, membuat semua pembuluh darah lebih kuat dan lebih elastis, yang, pada gilirannya, membantu aliran darah untuk menormalkan, mempercepat dan meningkatkan proses metabolisme di seluruh tubuh dan di berbagai jaringan.

Manfaat olahraga lari

Ada satu manfaat besar dari latihan fisik ini untuk orang yang didiagnosis dengan varises. Semua latihan yang mirip dengan berlari, dan berlari sendiri, tidak hanya memperkuat dan mengencangkan kelompok otot betis, bokong, kaki, atau paha, mereka juga membantu memperkuat otot leher, serta punggung, yang mengapa latihan fisik dapat secara efektif menghentikan penyakit ini. dan jangan biarkan dia maju.

Bisakah kamu melompat atau berlari? Tapi, agar pasien tidak terluka dan dia tidak merasakan sakit, seseorang harus mengambil waktu singkat untuk pengisian dan melakukannya dalam jumlah sedang. Tidak masalah jika seseorang berlari di gym atau di jalan..

Tidak mungkin bagi seluruh tubuh untuk bekerja terlalu keras, sehingga disarankan untuk berlari hanya sampai kelelahan sedang. Selama berolahraga, secara berkala Anda perlu istirahat sejenak, di mana Anda harus mengukur detak jantung Anda..

Denyut nadi dapat meningkat sangat banyak, mencapai titik yang lebih tinggi pada 110 atau 120 detak dalam 60 detik, dalam hal ini seseorang yang paling sering mengalami kesulitan bernafas. Jika ini terjadi, itu berarti pasien perlu istirahat sekitar 7-15 menit.

Cara melindungi diri dari trombosis

Apa yang harus dilakukan setelah Anda meninggalkan rumah sakit:

  1. Segera setelah pasien keluar dari rumah sakit setelah operasi, lebih baik untuk mencoba berjalan sangat cepat, tetapi tidak terus-menerus, tetapi hanya 3-4 kali sehari selama 15-25 menit. Anda juga bisa melakukan latihan khusus selama setengah jam..
  2. Setelah keluar selama beberapa minggu pertama, Anda harus menghindari situasi di mana Anda harus duduk atau berdiri untuk waktu yang lama. Anda mungkin perlu memasukkan kembali heparin dengan menghubungi dokter Anda. Ini bisa terjadi jika pendarahan terjadi, sakit parah, dll..

Bisakah saya berjongkok setelah operasi? Dalam 10-15 hari setelah keluar dari rumah sakit, Anda bisa berolahraga, jika luka tidak sakit. Setelah 21 hari, pasien harus datang ke klinik dan menjalani pemeriksaan lengkap..

Apakah mungkin untuk berlari dengan varises di kaki?

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga adalah bagian integral dari gaya hidup bagi banyak dari kita. Sayangnya, penampilan penyakit ini atau itu dapat memaksa untuk mengurangi aktivitas fisik untuk menghindari timbulnya komplikasi lebih lanjut..

Namun, tidak mungkin ada orang yang mau melepaskan latihan favoritnya karena sakit mendadak. Oleh karena itu, banyak pasien, khususnya orang-orang dengan beberapa patologi vaskular, sering tertarik pada apakah berlari bermanfaat untuk varises? Hanya dokter yang hadir yang mengetahui semua fitur penyakit pada pasien tertentu yang dapat menjawab pertanyaan ini dengan sangat percaya diri..

Namun, ada sejumlah rekomendasi umum untuk semua pasien yang menderita varises pada ekstremitas bawah..

Siapa yang mendapat manfaat dari latihan aerobik?

Jogging membantu orang dengan tahap awal varises, ketika ada manifestasi eksternal kecil dari penyakit dalam bentuk spider veins dan memar kecil. Pada saat yang sama, fungsi normal aparatus katup dipertahankan, dan tidak ada aliran patologis darah melalui pembuluh darah..

Ingatlah bahwa gejala utama varises adalah:

  • "mesh" vaskular kecil di kaki;
  • peningkatan kelelahan pada ekstremitas bawah;
  • penampilan edema di malam hari;
  • lemah "sakit" setelah persalinan fisik.

Sebagian besar gejala sembuh setelah mengangkat kedua kaki dalam posisi tengkurap selama beberapa menit.

Untuk mengetahui secara pasti stadium penyakit dan menentukan apakah mungkin untuk dijalankan dengan varises, Anda harus mengunjungi ahli flebologi. Dia akan meresepkan sejumlah tes, melakukan ultrasound duplex scanning (USDS) dari vena-vena dari ekstremitas bawah, dan kemudian menyarankan metode perawatan, kebutuhan untuk berolahraga dan jumlah mereka..

Mengapa berguna untuk menjalankan varises?

Berlari dengan varises adalah salah satu jenis pendidikan jasmani yang paling mudah diakses. Itu tidak memerlukan aksesori mahal atau peralatan khusus apa pun. Oleh karena itu, orang yang menderita penyakit ini secara aktif tertarik pada kemungkinan berlatih olahraga ini dengan varises..

Proses-proses berikut berlangsung selama latihan:

  • kerja aktif kerangka otot (hampir semua kelompok otot terlibat);
  • produksi hormon "kebahagiaan" - serotonin, yang meningkatkan mood;
  • kontraksi dinding pembuluh darah;
  • peningkatan pertukaran gas darah, nutrisi jaringan;
  • membakar lemak tubuh;
  • kontraksi ritmik tikus jantung, yang mempercepat pergerakan darah melalui pembuluh;
  • aktivasi metabolisme dan sistem tubuh dasar.

Diketahui bahwa dengan varises, obesitas adalah penyakit yang sering terjadi bersamaan. Latihan ditujukan untuk menghilangkannya sebagai faktor dalam pengembangan varises. Selain itu, latihan kardio adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan stres ekstra pada kaki Anda..

Ketika berat badan seseorang menurun, proses metabolisme dinormalisasi, khususnya, pemecahan gula. Harus diingat bahwa diabetes mempersulit jalannya varises, karena "mengenai" target "utamanya - pembuluh darah.

Tambahan yang baik untuk memperkuat otot-otot tungkai bawah dan menurunkan berat badan adalah pengembangan daya tahan keseluruhan dan daya tahan tubuh terhadap peningkatan aktivitas fisik. Pelatihan teratur merangsang sistem peredaran darah, drainase getah bening dan sistem muskuloskeletal, yang semakin memudahkan hari kerja bahkan di luar olahraga.

Pasien dengan varises pada tungkai mencatat bahwa nyeri dan pembengkakan malam hari menjadi kurang terasa jika berjalan teratur. Dalam hal ini, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana untuk membuat berlari dengan varises kaki aman.

Apa yang dibutuhkan untuk pelatihan?

Sebelum memulai kelas, Anda harus mengunjungi dokter untuk menentukan kebutuhan kaus kaki kompresi. Muncul dalam bentuk stocking, kaos kaki, celana ketat. Tergantung pada tingkat varises, tingkat kompresi yang berbeda mungkin diperlukan, yang dipastikan dengan pemilihan pakaian dalam yang cermat. Produk ortopedi semacam itu akan mendukung vena dan mencegah aliran darah dari mengubah arahnya ke arah yang berlawanan..

Perhatian khusus harus diberikan pada pilihan sepatu lari. Mereka harus memiliki sifat penyerap goncangan yang baik agar tidak mempengaruhi sendi lutut dan pinggul secara negatif..

Untuk tujuan ini, sepatu lari khusus telah dikembangkan dengan sol yang lebih tebal di area kaki dan tumit. Secara umum, sepatu lari lebih ringan dan bernapas. Tentu saja, ukuran sepatu atletik harus pas. Sepatu kets dengan sepatu yang pas untuk pengalaman berlari yang nyaman.

Dianjurkan untuk memiliki monitor detak jantung. Ini terutama berlaku untuk pasien yang kelebihan berat badan. Jaga detak jantung Anda di kisaran 100-140 detak per menit saat berlari. Detak jantung inilah yang optimal untuk membakar lemak tanpa tekanan yang berlebihan pada pembuluh darah dan katup..

Aturan pelatihan kardio

Pilihan tempat berlari adalah tautan terpenting dalam proses pelatihan. Yang terbaik adalah berlari di luar ruangan, di jalur pedesaan, atau di geladak berumput. Aspal dan simulator tidak akan berfungsi dalam kasus ini, karena permukaan keras yang padat secara signifikan meningkatkan beban. Selain itu, jauh lebih menarik untuk dilatih sambil terus mengubah lanskap di udara bersih..

Anda harus membawa cukup cairan untuk tetap terhidrasi. Volumenya tergantung pada durasi latihan. Cukup dengan membuat perhitungan berikut: untuk setiap 15 menit pelatihan, 150-200 ml air murni atau isotonik (solusi khusus dengan jumlah ion yang seimbang) akan diperlukan.

Penting untuk mulai berlari dengan kecepatan lambat, dengan segala cara mengendalikan kesehatan umum Anda dan dinamika detak jantung. Bagi mereka yang belum pernah berolahraga dan kelebihan berat badan, berjalan kaki selama 15-20 menit cocok untuk memulai..

Lebih mudah dijalankan menggunakan detak jantung Anda untuk memilih ritme yang tepat yang cocok untuk Anda secara individual. Saat Anda merasa lebih baik dan lebih percaya diri, Anda dapat memperpanjang lari Anda..

Dengan varises, akhir wajib latihan adalah halangan dalam bentuk peregangan pada kelompok otot utama. Ini akan meningkatkan drainase getah bening dan meringankan kaki lelah. Sesampainya di rumah, Anda harus berbaring telentang dan angkat kaki di atas level tubuh selama 15-20 menit untuk meringankan pembengkakan dan berat pada anggota badan.

Siapa yang tidak boleh lari?

Ada sejumlah kontraindikasi untuk berlari dengan varises. Ini termasuk:

  • tingkat terakhir penyakit;
  • sakit parah dan kram di kaki;
  • perubahan yang terlihat dan jelas pada batang vena;
  • kegagalan alat katup vaskular;
  • adanya gumpalan darah;

Berlari dapat menyebabkan gumpalan darah pecah, jika ada, yang akan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah individu, kekurangan gizi jaringan, dan kemudian nekrosis. Juga sangat berbahaya bagi bekuan darah untuk memasuki paru-paru, yang merupakan penyebab umum kematian mendadak pada pasien dengan varises).

  • proses inflamasi di dinding vena;

Peradangan bersamaan dari pembuluh-pembuluh di ekstremitas bawah juga tidak bisa digabungkan dengan berlari. Eksaserbasi penyakit dan memperburuk kondisi mungkin terjadi. Jika katup terpengaruh, refluks darah dan bahkan sirkulasi darah yang lebih lengkap dapat terjadi. Hasilnya adalah rasa sakit yang tak tertahankan, serta pembengkakan kaki yang tajam..

  • kondisi serius umum pasien.

Jadi, untuk jogging agar menyenangkan dan bermanfaat, itu harus dilakukan di bawah pengawasan kesehatan. Anda harus meningkatkan beban secara bertahap, dan Anda harus mulai berolahraga hanya dalam suasana hati yang baik. Tentu saja, maka hasilnya dijamin..

Apakah mungkin untuk berlari dengan varises (varises) dari ekstremitas bawah (kaki)

Bagi banyak orang, jogging teratur adalah bentuk aktivitas fisik yang terjangkau. Tetapi dengan varises, tidak semua orang bisa melakukan olahraga ini. Agar berlari dengan varises tidak membahayakan tubuh, Anda perlu mengikuti beberapa aturan sederhana.

Bisakah saya lari?

Pertanyaan apakah Anda bisa berlari dengan varises di kaki Anda atau lebih baik melepaskan olahraga ini masih terbuka di antara para ahli phlebologis. Namun, sebagian besar ahli medis berpendapat bahwa latihan seperti itu tidak dapat membahayakan kesehatan jika dilakukan pada tahap awal penyakit..

Oleh karena itu, jika tidak ada patologi yang parah dan manifestasi yang diucapkan, tetapi hanya vena laba-laba pertama yang muncul, Anda tidak dapat menyerah pelatihan. Namun, Anda perlu mengikuti beberapa aturan:

  • Batasi durasi sesi - jalankan tidak lebih dari 20 menit sehari.
  • Pilih peralatan yang sesuai.
  • Pelajari cara memulai dan mengakhiri jogging dengan benar.

Tetapi sebelum Anda mulai jogging, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Manfaat dan indikasi

Manfaat utama berlari adalah otot-otot kaki bekerja secara aktif selama gerakan, dan sirkulasi darah di ekstremitas bawah dipercepat. Berkat proses ini, darah mengalir keluar dari vena, itu tidak mandek - faktor risiko pertama dalam pengembangan varises.

Mengurangi beban vena superfisial dan memperlambat progresivitas vena.

Oleh karena itu, dengan varises, Anda dapat berjalan pada tahap awal timbulnya patologi, jika tidak ada kontraindikasi lain untuk ini. Dalam hal ini, dokter merekomendasikan jogging singkat di udara segar..

Anda juga bisa berolahraga di treadmill dengan varises. Saat berolahraga di simulator, mudah untuk mengontrol amplitudo dan kecepatan gerakan, dan pelatihan teratur akan membantu memperkuat sistem kardiovaskular.

Kemungkinan bahaya dan kontraindikasi

Dalam kasus patologi vena ekstremitas bawah yang parah, konsep vena dan vena berjalan tidak sesuai. Dengan meningkatnya beban pada kaki dan peningkatan getaran, bekuan darah dapat pecah dan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, yang akan menyebabkan konsekuensi serius bagi tubuh..

Anda tidak bisa jogging dengan tromboflebitis yang didiagnosis, jika simpul dan pembengkakan pembuluh darah terlihat jelas pada kulit kaki, serta dengan pembengkakan dan rasa sakit pada betis dan kaki..

Dalam situasi ini, disarankan untuk mengganti jogging dengan berjalan..

Cara menjalankannya dengan benar

Untuk menjalankannya dengan varises dengan manfaat kesehatan, Anda perlu mempelajari beberapa aturan dan menyiapkan pakaian yang nyaman dan fungsional.

Pakaian dan sepatu yang tepat

Untuk varises, memilih alas kaki yang tepat sangat penting. Itu harus di sol tebal dengan penyerapan goncangan yang baik, tanpa tumit, terbuat dari bahan alami.

Jangan gunakan celana panjang yang terbuat dari bahan sintetis yang menghalangi pernapasan bebas kulit. Agar tidak mengganggu sirkulasi darah aktif, tidak disarankan untuk mengenakan sabuk ketat selama kelas.

Item pakaian wajib adalah pakaian kompresi khusus untuk ekstremitas bawah. Tergantung pada lokalisasi varises, Anda dapat memilih kaus kaki, setinggi lutut, atau celana ketat. Anda perlu membeli pakaian dalam di apotek khusus dan fokus pada karakteristik individu tubuh.

Jika tidak mungkin membeli pakaian seperti itu, Anda dapat membeli perban elastis, yang dijual di apotek dan toko barang olahraga..

Cara mempersiapkan kaki Anda untuk berolahraga

Jogging dengan varises hanya dimungkinkan setelah pelatihan khusus. Hal ini diperlukan untuk mengenakan pakaian kompresi pada kaki atau membalutnya dengan perban elastis. Dilarang keras memulai pelatihan tanpa peralatan seperti itu..

Anda perlu mengenakan pakaian dalam sambil duduk, otot-otot kaki harus rileks. Stoking harus pas di kaki Anda. Jika perban elastis digunakan, itu harus diterapkan mulai dari kaki dan bergerak ke atas, secara bergantian. Pada saat yang sama, tekanan berlebihan tidak boleh mengganggu sirkulasi darah normal..

Waktu diizinkan

Kebanyakan dokter percaya bahwa waktu pelatihan maksimum tidak boleh lebih dari 20 menit..

Anda harus fokus pada kesejahteraan Anda sendiri dan pada kondisi pembuluh darah di kaki Anda. Berjalan pertama bisa 5-7 menit. Jika tidak ada rasa sakit, ketidaknyamanan, pembengkakan setelah latihan, durasi dan jarak dapat ditingkatkan.

Treadmill atau jogging luar ruangan

Mereka yang lebih suka berlari dengan varises di udara terbuka harus memilih rute di mana tidak ada permukaan jalan yang keras. Lebih baik bergerak di atas pasir, rumput, penutup khusus di stadion.

Saat menggunakan treadmill untuk varises, Anda harus fokus pada kesejahteraan Anda dan memilih kecepatan terendah terlebih dahulu. Ketika tingkat kebugaran meningkat, beban dapat meningkat secara bertahap. Keuntungan jogging di simulator adalah trek disesuaikan untuk olahraga, dan dimungkinkan untuk menyetel pengatur waktu.

Terlepas dari tempat apa yang dipilih untuk pelajaran, jaraknya tidak boleh lebih dari 3 km dalam 1 latihan. Kalau tidak, berlari dengan varises mungkin tidak bermanfaat, tetapi membahayakan.

Cara mengakhiri latihan

Untuk menggabungkan vena dan vena berjalan, Anda perlu belajar bagaimana menyelesaikan pelajaran dengan benar.

Setelah jogging, pastikan untuk melepaskan pakaian kompresi dan, sambil berbaring telentang, letakkan kaki Anda sedikit lebih tinggi. Jika memungkinkan, Anda dapat menaikkannya di sudut kanan, misalnya, di dinding. Anda juga bisa mengoleskan salep khusus yang direkomendasikan oleh dokter ke kaki Anda..

Manfaat dan bahaya berjalan dengan varises

Dalam tubuh manusia, vena memainkan peran besar dan paling penting. Darah mengalir sepanjang mereka dan sel-sel jenuh dengan komponen yang diperlukan..

Penting untuk memperhatikan kesehatan mereka, karena kesejahteraan dan kinerja secara keseluruhan tergantung padanya. Setiap orang harus mengetahui alasan utama penonjolan pembuluh darah di kaki, serta apa yang harus dilakukan dalam kasus ini dan perawatan apa yang diperlukan..

Mengapa vena menonjol setelah berjalan?

Setelah berlari jauh, terutama lebih dari satu atau dua kilometer, beberapa orang mencatat bahwa pembuluh darah mulai menonjol di kaki mereka.

Ini dicatat karena berbagai alasan, di antara para dokter terkemuka menonjol:

Penipisan dinding vena.

Beban tinggi pada kaki, khususnya akibat:

  • balapan jarak jauh;
  • berlari dengan akselerasi atau rintangan;
  • banyak jam balap sepeda, dll..

Gangguan pada latar hormonal. Ini dicatat ketika:

  • sindrom pramenstruasi pada wanita;
  • peningkatan kadar prolaktin;
  • patologi kelenjar tiroid.

Mengurangi elastisitas vena dengan latar belakang gangguan metabolisme dalam tubuh.

  • Kebiasaan buruk.
  • Gaya hidup menetap.
  • Situasi ekologis yang tidak menguntungkan.

Selain itu, faktor keturunan juga dapat menyebabkan tonjolan di kaki setelah berlari..

Penyebab varises

Salah satu alasan terbesar vena di kaki Anda menonjol adalah varises. Penyakit ini didiagnosis pada 45% populasi, terutama aktivitas fisik yang cukup aktif atau melelahkan..

Varises mulai berkembang secara tak terduga dan sebagai akibat dari sejumlah alasan:

  • berdiri di atas kaki mereka selama 8 - 11 jam sehari;
  • aktivitas fisik yang kuat pada kaki, misalnya, jogging yang intens, bersepeda pada jarak lebih dari 5-7 kilometer, mengangkat beban;
  • pekerjaan menetap;

56% dari guru, akuntan dan tenaga penjualan menghadapi varises.

  • berat badan tinggi;

Beresiko wanita berbobot lebih dari 70 - 80 kilogram dan pria di atas 90 kilogram.

  • patologi kronis, misalnya, diabetes mellitus, penyakit tiroid, masalah dengan saluran pencernaan;
  • orang dengan dinding vena menipis.

Penipisan dipengaruhi oleh gangguan hormon dan gangguan metabolisme.

Apakah mungkin untuk dijalankan dengan varises?

Dengan varises yang didiagnosis, termasuk kecurigaan patologi ini, jogging harus diperlakukan dengan hati-hati.

Secara umum, orang diperbolehkan untuk jogging, tetapi dengan ketentuan bahwa:

  1. Kelas semacam itu telah disetujui dan disetujui oleh dokter.
  2. Tidak ada varises dalam bentuk yang terabaikan.
  3. Tidak ada patologi kronis lainnya yang kegiatan olahraganya dikontraindikasikan.
  4. Lakukan pemanasan sebelum balapan.
  5. Orang yang kompeten menyelesaikan lomba.

Manfaat berjalan dengan varises

Seperti yang dicatat oleh dokter, jika seseorang didiagnosis menderita varises bukan dalam bentuk yang terabaikan, maka jogging secara teratur dengan kecepatan sedang sangat berguna untuk kesehatan secara keseluruhan..

Berkat aktivitas fisik seperti itu, begini:

  • percepatan aliran darah melalui sistem vena;
  • mengurangi risiko pembekuan darah;
  • memperlambat perkembangan insufisiensi vena;
  • mengurangi beban pada sistem vena secara keseluruhan;
  • pemulihan metabolisme normal;
  • peningkatan aktivitas jantung, dll..

Kontraindikasi untuk berlari dengan varises

Dalam beberapa kasus, orang dengan varises benar-benar dilarang untuk berlari..

Dokter mencatat bahwa jogging harus benar-benar ditinggalkan ketika:

  1. Suatu bentuk varises yang parah, ketika ada penipisan vena yang kuat.
  2. Tromboflebitis akut.
  3. Pembengkakan pada tungkai bawah dan tempurung lutut.
  4. Sindrom nyeri tinggi di ekstremitas bawah.
  5. Pemadatan yang kuat dan manifestasi visual dari gumpalan besar dan benjolan di kaki.
  6. Kulit memerah di tempat-tempat pembuluh darah yang menonjol.
  7. Muncul warna kulit biru atau coklat.
  8. Munculnya borok dan eksim di kaki.

Juga, kontraindikasi yang paling penting adalah ketika operasi untuk menghilangkan vena dilakukan kurang dari enam bulan yang lalu.

Cara menjalankannya dengan baik dengan varises?

Dengan pengembangan varises, Anda harus berjalan dengan hati-hati dan mengikuti aturan dasar:

  • Kenakan pakaian kompresi dan pelatih khusus atau sepatu kets sebelum pelatihan.

Sepatu kets atau pelatih harus memiliki sol anti-getaran, lebih baik terbuat dari bahan yang ringan dan lunak.

  • Untuk kelas, pilih jalur lunak dan datar. Area berlari khusus yang ditunjuk di stadion olahraga ideal.

Jika tidak ada jalur lunak, maka lebih baik mengadakan kelas bukan di medan aspal, misalnya, berlari di taman.

  • Bawalah sebotol air bersih.

Kekurangan cairan dalam tubuh menyebabkan gangguan sirkulasi darah dan secara negatif mempengaruhi elastisitas vena. Anda perlu minum selama latihan segera setelah seseorang merasa haus.

  • Lakukan pemanasan sebelum memulai.

Instruktur dan dokter olahraga disarankan untuk melakukan:

  • 5 ayunan halus di kedua kaki;
  • 10 squat dangkal;
  • 5 Menekuk lutut di setiap kaki.

Juga, sebelum latihan utama, Anda perlu menggosok kaki Anda dengan tangan di bawah lutut, dan dengan ringan tepuk-tepuknya dengan telapak tangan sehingga ada aliran darah..

  • Berlari hanya dengan langkah mudah, dan segera akhiri kelas jika ada rasa sakit di kaki atau perasaan tegang pada otot betis.
  • Jangan bosan balapan lebih dari 2,5 kilometer.
  • Mulailah pelajaran pertama dengan lomba 500 - 600 meter, yang secara bertahap menyulitkan muatan.

Menggunakan pakaian kompresi

Ketika varises muncul, joging tanpa celana dalam kompresi tidak dianjurkan oleh dokter.

Berkat pakaian dalam ini:

  • penurunan tekanan vena;
  • mengurangi risiko perkembangan patologi;
  • pencegahan penipisan dinding vena;
  • mengurangi kemungkinan pembekuan darah.

Untuk latihan, Anda dapat membeli celana ketat, stocking, atau setinggi lutut. Pakaian dalam tersebut terbuat dari kaus kaki kompresi khusus dan mencegah kerusakan pada dinding vena..

Pakaian dalam kompresi harus dikenakan secara ketat sesuai dengan aturan:

  1. Hapus stocking, setinggi lutut atau celana ketat dari kemasan.
  2. Ambil posisi horizontal.
  3. Dengan hati-hati kenakan pakaian dalam di kaki Anda.

Cara mengakhiri proses Anda dengan benar?

Penting untuk menyelesaikan proses Anda dengan benar..

Kalau tidak, mungkin saja seseorang:

  • akan ada rasa sakit hebat di ekstremitas bawah;
  • akan ada bengkak;
  • perjalanan penyakit akan mulai berkembang.

Untuk menyelesaikan latihan dengan benar dari pelari, Anda harus:

  1. Mulai untuk memperlambat dan mengambil langkah moderat 200-300 meter sebelum garis finish.
  2. Di akhir latihan, ambil langkah-langkah di tempat dengan kecepatan yang tenang selama 20-30 detik.
  3. Ambil 5 - 7 napas dalam dan napas.
  4. Setelah menunggu pemulihan pernapasan, minum beberapa teguk air dan duduk di bangku selama 3 - 4 menit.

Setelah itu, Anda harus pulang, melepas seragam olahraga dan pakaian dalam kompresi, gosok kaki di bawah lutut dengan tangan dan mandi air hangat.

Ulasan pelari

Pavel, 34, Tomsk

Irina, 44, Severodvinsk

Sergey, 57 tahun, Kirov

Elizaveta, 31, Togliatti

Lydia, 47 tahun, Moskow

Dengan perluasan vena dan perkembangan varises, penting untuk memperhatikan kesehatan Anda, ikuti rekomendasi dokter dan berolahraga dengan hati-hati. Patologi semacam itu bukanlah kontraindikasi langsung untuk jogging, yang utama adalah melakukan pendekatan pelatihan secara bertanggung jawab, membeli pakaian dalam kompresi untuk ini dan menyelesaikan pelajaran dengan benar..

Blitz - tips:

  • jika tidak mungkin membeli pakaian dalam kompresi, maka Anda dapat membeli perban elastis. Mereka melakukan fungsi yang sama, satu-satunya hal adalah mereka tidak terlalu nyaman untuk dijalankan;
  • penting untuk dipahami bahwa aktivitas fisik harus didiskusikan dengan dokter, jika tidak Anda dapat melukai dinding vena dan memicu konsekuensi negatif;
  • jika, setelah aktivitas fisik, rasa sakit, pembengkakan dan kekakuan dirasakan, maka Anda harus berhenti berlatih dan berbicara dengan spesialis tentang kemungkinan keluar untuk jogging di masa depan..

Apakah mungkin untuk dijalankan dengan varises?

Semakin lama, pria dan wanita dari berbagai usia dihadapkan pada masalah varises. Dokter menyarankan untuk memperhatikan gaya hidup Anda: kebiasaan, nutrisi, mobilitas. Penting untuk tidak meninggalkan aktivitas fisik. Sebaliknya, berlari untuk varises dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dengan meningkatkan sirkulasi dan membantu menjaga berat badan yang sehat..

Varises dan berjalan

Bisakah Anda menjalankan varises? Ahli flebologi mengatakan bahwa selama berlari dan berjalan, otot-otot kaki bagian bawah aktif bekerja, pompa otot-vena diaktifkan, dan darah didorong ke arah jantung. Ini adalah cara yang efektif untuk menghindari kemacetan vena..

Berlari dengan varises bukan merupakan kontraindikasi langsung. Namun, olahraga berlebihan dapat memperburuk gejala dan menyebabkan pembengkakan, kelelahan, dan nyeri. Dalam setiap kasus varises, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan, dengan mempertimbangkan keadaan kesehatan vaskular, koordinasikan rejimen pelatihan dengannya..

Memilih sepatu lari

Persyaratan utama saat memilih sepatu adalah sepatu harus bebas dan tidak mengganggu sirkulasi darah pembuluh vena di kaki..

Kelas paling baik dilakukan dengan sepatu khusus dengan sol yang nyaman.

Untuk membuat pilihan yang tepat dan tidak membahayakan kesehatan Anda, pertimbangkan kriteria berikut:

  • pastikan sepatu Anda memiliki bantalan yang memadai. Jika ragu, berkonsultasilah dengan staf di toko khusus lokal Anda untuk menilai tingkat bantalan dan menentukan apakah sepatu itu sesuai dengan kebutuhan Anda atau tidak;
  • sepatu yang terbuat dari bahan alami memberikan pertukaran udara gratis dan mencegah stagnasi darah vena;
  • beban pada betis dan kaki harus didistribusikan secara merata;
  • saat memilih sepatu, yang utama adalah kenyamanan. Sepatu kets yang bahkan sedikit menekan kaki atau jari kaki, kaku, tidak elastis, adalah pilihan yang buruk.

Pemilihan linen

Lari dan varises cukup kompatibel. Kenakan pakaian kompresi medis khusus untuk pelatihan. Mengenakannya saat berlari akan meredakan denyut, kelelahan, berat di kaki. Ahli flebologi merekomendasikan penggunaan pakaian dalam tersebut untuk terapi dan pencegahan penyakit pada sistem vaskular kaki..

Dianjurkan untuk memakai celana dalam kompresi selama pelatihan untuk mengurangi beban

Produk kompresi memiliki efek positif seperti:

  • membantu otot untuk mendorong darah ke jantung;
  • mencegah terjadinya trombosis;
  • lumen yang membesar dari vena saphena, tibialis dan perifer kembali normal;
  • pengoperasian peralatan katup mencapai tingkat yang stabil;
  • meningkatkan nutrisi jaringan.

Ada empat jenis rajutan anti-varises:

  1. Perban elastis.
  2. Celana ketat kompresi.
  3. Stoking kompresi.
  4. Kompresi kaus kaki lutut.

Sebelum produksi massal linen medis dimulai, perban elastis banyak digunakan. Lebih jarang, tetapi sekarang mereka terus digunakan. Ini karena biayanya yang rendah. Ketika digunakan dengan benar, mereka benar-benar efektif. Namun, harus diingat bahwa efek positif akan terjadi jika Anda benar-benar tahu cara menerapkannya dengan benar, cara mendistribusikan tekanan, yang tidak selalu berhasil dan membutuhkan waktu. Kerapuhan perban juga harus diperhatikan, yang menimbulkan keraguan pada efisiensi metode ini. Ada juga kelemahan dari sisi estetika..

Agar berlari atau berjalan dengan varises bermanfaat, kelas harus dilakukan secara teratur

Saat membuat produk medis modern, fitur anatomi diperhitungkan, yang membantu mendistribusikan tekanan rajutan dengan benar: maksimum di bagian bawah tungkai bawah, dan 40% di bagian atas paha. Penggunaan linen semacam itu lebih nyaman dan akan bertahan lebih lama, yang membenarkan biaya..

Jika kita mempertimbangkan stocking, maka untuk jogging dengan varises kaki, opsi 1 dan 2 kelas kompresi paling cocok.

Kelas pertama dirancang untuk mencegah penyakit dan direkomendasikan:

Apakah mungkin bagi pasien untuk berlari dengan varises?

Apakah mungkin untuk berlari dengan varises kaki? Ini adalah pertanyaan yang sering ditanyakan pasien kepada dokter. Olahraga itu menyenangkan untuk berkeringat. Ekspresi lucu ini milik penulis Maurice Decobrae. Dan dia memikirkan kerja keras para atlet, tetapi amatir amatir suka menghabiskan seluruh waktu luang mereka di gimnasium atau di treadmill sama banyaknya. Hanya kategori orang tertentu yang memiliki masalah: apakah mungkin untuk berolahraga jika varises muncul di kaki??

Bisakah orang sakit lari?

Bisakah saya berlari dan pergi ke gym? Di satu sisi, dokter terus-menerus memperingatkan tentang bahaya beban berat pada kaki yang sakit, tetapi hidup pasif, duduk di satu tempat, juga tidak akan mengarah pada kesehatan yang lebih baik. Oleh karena itu, bermain olahraga dengan varises, menggunakan rejimen hemat, akan membawa manfaat yang cukup besar. Setelah berkonsultasi dengan dokter yang hadir, yang secara objektif dapat menilai seluruh ukuran kegiatan yang mungkin tanpa mengurangi kesehatan, Anda dapat memulai kehidupan olahraga..

Pertama-tama, Anda perlu memilih sepatu seperti itu untuk pelatihan dengan varises, sehingga kelas tolong, dan jangan membuat masalah, tidak ada beban tambahan pada kaki. Lebih disukai berolahraga di celana dalam rajutan kompresi. Di apotek Anda dapat membeli perban elastis, stocking, atau setinggi lutut: pilihan tergantung pada tingkat kerusakan vena.

Apakah olahraga ditampilkan kepada pasien

Apakah olahraga baik untuk varises? Sejumlah pengamatan pasien telah menunjukkan bahwa selama berlari yang mengejutkan, kaki-kaki mengambil muatan, dan kondisi umum membaik..

Tetapi Anda tidak dapat memulai dengan menjalankan aktif segera. Latihan pertama harus moderat, tanpa banyak tekanan..

Berjalan khusus untuk varises, jogging ringan sangat disambut baik - mereka berguna dan tidak memberikan beban yang kuat dengan cara yang sama seperti berlari di treadmill.

Berjalan dengan varises memiliki khasiat yang berguna - ia menjenuhkan sistem peredaran darah dengan oksigen, yang sangat penting untuk gejala kongestif. Tetapi jika kelas terjadi di udara segar, maka ini dua kali lipat bermanfaat bagi kesehatan, karena dinding pembuluh vena diperkuat, otot-otot mulai berkontraksi secara intensif, akibatnya suplai darah menjadi lebih aktif dan stasis vena menerima dorongan kuat..

Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus terburu-buru sepanjang rute yang diberikan untuk memecahkan rekor - percobaan seperti itu dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius. Dianjurkan untuk berlari untuk jarak pendek. Setiap orang secara realistis dapat menilai kemampuan fisik mereka, dan beban, jika perlu, harus terus ditingkatkan, hanya dengan demikian proses yang menghancurkan dinding pembuluh darah dihentikan..

Aktivitas air

Berenang bisa menjadi alternatif untuk berlari. Ini adalah alat yang sangat baik, karena beban di dalam air jauh lebih sedikit, tetapi berenang dengan varises, jika kelas diadakan di kolam, tidak boleh disertai dengan sentakan terlalu tajam, dan air tidak boleh terlalu hangat.

Penggemar gaya hidup yang lebih aktif, yang tidak dapat sepenuhnya menggunakan energinya, dapat menggunakan sepeda olahraga untuk varises, tetapi berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu intensitas apa yang akan diizinkan.

Yang utama adalah bahwa perangkat ini memiliki kualitas yang sangat baik, nyaman, tidak menyebabkan beban tambahan..

Jika tromboflebitis didiagnosis, lebih baik tidak menggunakan jenis latihan ini, sehingga tidak memicu gumpalan darah, yang bisa berasal dari pelatihan intensif. Gunakan sepeda olahraga dengan varises dengan sangat hati-hati. Banyak pasien suka menggunakan sepeda, terutama ketika pergi ke luar kota, tetapi jika kaki mereka sakit, maka bersepeda dengan varises paling baik di permukaan yang rata dan sangat hati-hati agar tidak merusak pembuluh dan terlalu banyak bekerja..

Olahraga membawa banyak manfaat, dan begitu juga sakit kaki. Ada banyak cara untuk meningkatkan aliran darah melalui pelatihan untuk varises. Berbagai bentuk yoga, tarian mengalir lambat, aerobik yang dipilih dengan terampil akan menghibur Anda dan membantu memulihkan sirkulasi darah. Gerakan yang sangat aktif, belokan tajam, ayunan kaki tidak dianjurkan. Sebagai sarana untuk melompat, lompat tali untuk varises tidak dianjurkan - terlalu banyak beban jatuh pada kaki, dan gerakan yang terlalu cepat cenderung membahayakan.

Dari kelas perlu untuk mengecualikan jenis-jenis latihan yang penuh dengan beban statis dan harus dilakukan sambil berdiri.

Apakah mungkin melakukan kebugaran dengan varises? Di sini Anda harus fokus pada kondisi pasien. Kebugaran untuk varises perlu dipilih dengan sangat hati-hati, tetapi ini tidak berarti bahwa latihan akan monoton. Musik pembakar ceria, gerakan halus tapi indah akan menghibur Anda dan memperkuat kesehatan Anda. Pria suka memamerkan kekuatan mereka, karena latihan kekuatan selalu merupakan acara yang menyenangkan bagi mereka. Apakah binaraga diindikasikan untuk pasien? Jika kondisi pasien stabil dan dia merasa baik, maka binaraga dapat diizinkan di bawah pengawasan pelatih dan dokter..

Untungnya, penyakit seperti varises tidak menghilangkan jenis kelamin laki-laki dari seorang pria muda. Benar, dokter tidak mengijinkan mengangkat peralatan olahraga lebih dari 5 kg, tetapi pelatihan diperlukan dalam mode yang lembut. Namun, squat untuk varises dengan dumbel berat atau barbell tidak akan bermanfaat..

Cara yang paling dapat diandalkan untuk berlatih di gym adalah pelatih yang telah menyelesaikan kursus khusus dan dilatih untuk bekerja dengan kelompok pasien ini. Dia akan meminta Anda tepat waktu jika Anda dapat melakukan squat, tikungan dan latihan lainnya.

Banyak dokter percaya bahwa orang-orang dengan varises dapat dan harus memasukkan latihan joging dalam perawatan mereka sehingga pemulihan lebih cepat dan lebih sukses..

Latihan lari meningkatkan nada, membuat semua pembuluh darah lebih kuat dan lebih elastis, yang, pada gilirannya, membantu aliran darah untuk menormalkan, mempercepat dan meningkatkan proses metabolisme di seluruh tubuh dan di berbagai jaringan.

Manfaat olahraga lari

Ada satu manfaat besar dari latihan fisik ini untuk orang yang didiagnosis dengan varises. Semua latihan yang mirip dengan berlari, dan berlari sendiri, tidak hanya memperkuat dan mengencangkan kelompok otot betis, bokong, kaki, atau paha, mereka juga membantu memperkuat otot leher, serta punggung, yang mengapa latihan fisik dapat secara efektif menghentikan penyakit ini. dan jangan biarkan dia maju.

Bisakah kamu melompat atau berlari? Tapi, agar pasien tidak terluka dan dia tidak merasakan sakit, seseorang harus mengambil waktu singkat untuk pengisian dan melakukannya dalam jumlah sedang. Tidak masalah jika seseorang berlari di gym atau di jalan..

Tidak mungkin bagi seluruh tubuh untuk bekerja terlalu keras, sehingga disarankan untuk berlari hanya sampai kelelahan sedang. Selama berolahraga, secara berkala Anda perlu istirahat sejenak, di mana Anda harus mengukur detak jantung Anda..

Denyut nadi dapat meningkat sangat banyak, mencapai titik yang lebih tinggi pada 110 atau 120 detak dalam 60 detik, dalam hal ini seseorang yang paling sering mengalami kesulitan bernafas. Jika ini terjadi, itu berarti pasien perlu istirahat sekitar 7-15 menit.

Cara melindungi diri dari trombosis

Apa yang harus dilakukan setelah Anda meninggalkan rumah sakit:

  1. Segera setelah pasien keluar dari rumah sakit setelah operasi, lebih baik untuk mencoba berjalan sangat cepat, tetapi tidak terus-menerus, tetapi hanya 3-4 kali sehari selama 15-25 menit. Anda juga bisa melakukan latihan khusus selama setengah jam..
  2. Setelah keluar selama beberapa minggu pertama, Anda harus menghindari situasi di mana Anda harus duduk atau berdiri untuk waktu yang lama. Anda mungkin perlu memasukkan kembali heparin dengan menghubungi dokter Anda. Ini bisa terjadi jika pendarahan terjadi, sakit parah, dll..

Bisakah saya berjongkok setelah operasi? Dalam 10-15 hari setelah keluar dari rumah sakit, Anda bisa berolahraga, jika luka tidak sakit. Setelah 21 hari, pasien harus datang ke klinik dan menjalani pemeriksaan lengkap..